选择快乐

出版者:天津大学出版社

作者:詹启生 编

页数:352

出版时间:2007-6

价格:20.00元

isbn号码:9787561824412

具体描述

远离痛苦，选择快乐，让期待获取快乐的人真正开始享受生活中的快乐，这是本书的宗旨。

本书汇集了全国高校50多位一线心理咨询师为“打造一流心理成长空间”而撰写的经典心理咨询案例，也是教育部人文社会科学研究重大课题委托项目“大学生日常思想政治教育实效性研究”的部分成果。适于大、中学校学生、家长、心理咨询师以及关注他人及自身心理健康的人士阅读。

用户评价

这本书的文字像一阵清风，拂过我心中沉寂已久的角落，那种感觉很奇妙，不是那种轰轰烈烈的激励，更像是一种温柔的引导。它没有给我生硬的“你必须做什么”的指令，而是巧妙地在我脑海里搭建了一个个可以自由探索的场景。比如，书中描述的“小确幸的收集仪式”，我一开始觉得有点矫情，但随着阅读的深入，我开始反思自己是如何轻易地将那些微小的美好忽略掉的。作者用了非常细腻的笔触去描绘阳光洒在咖啡杯上的那一瞬间，或者雨后泥土散发的独特气味，这些都是我日常生活中习以为常、却从未真正“看见”的东西。读完关于“接受不完美”的那一章，我深刻地体会到，我们常常在追求一个虚无缥缈的“完美人生”模板，而这本书却鼓励我们拥抱那些小小的瑕疵和挫折，把它们看作是独特性的标记。它的叙事节奏很舒缓，像是老旧唱片机里播放的爵士乐，每一个音符都恰到好处地停留在你的心弦上，引发一阵轻微的共鸣。这本书读起来最大的感受就是“放下”，放下对外界评判的过度敏感，放下对未来不确定性的过度担忧，转而专注于此刻呼吸的真实感。它不是一本心灵鸡汤，因为它提供的不是廉价的安慰，而是一套可以亲身实践的“感知力训练手册”。

这本书的语言风格简直是一股清流，它有一种沉静的力量，像是在午后图书馆里翻阅一本泛黄的旧书。我通常很难读完一本论述性较强的书籍，但这本书的行文流畅度极高，作者对于叙事节奏的把控达到了炉火纯青的地步。它最让我赞叹的是处理“痛苦”的方式。许多同类书籍倾向于将痛苦描绘成必须被战胜的敌人，但这本书却将其视为生命体验中不可或缺的一部分，甚至是一种“信息的载体”。它不是教你如何逃避痛苦，而是教你如何“阅读”痛苦，从中提取出对自我成长的关键信息。书中描述了“情绪的延迟满足”概念，即通过延迟对即时情绪反应的满足感，来获得更深层次的心灵平静。我尝试着在面对突发坏消息时，强迫自己等待十分钟再做决定，效果出奇地好。这本书的魅力在于它的“实用哲学”，它不空谈，它提供的是在日常生活中可以随时调用的心智工具。它让我意识到，真正的快乐并非来自“获得更多”，而是来自“需要更少”。

读完这本书，我产生了一种强烈的冲动，想把身边那些总是愁眉苦脸的朋友们拉过来，强行塞给他们，但理智告诉我，这种“强行灌输”是违背这本书核心精神的。这本书的强大之处在于它的“去说教化”。作者似乎深谙人类对抗说教的本能，所以他选择了一种近乎于散文诗的叙事风格，大量使用比喻和象征，构建了一个个可以供读者自己去填补情感空隙的“留白”。我特别欣赏其中关于“情绪的物理性”的探讨，它把抽象的情绪具象化为可以观察、可以流动的实体，而不是一个只能被压抑的怪物。这让我对自己过去那些无名的焦虑有了更清晰的认识——原来它们不是来自外界的攻击，而是内部能量的不平衡。这本书的结构设计也非常巧妙，每一章的过渡都像是河流的分岔，看似独立，实则汇入同一片海洋。我尝试着运用书里提到的一种“三问法”来审视我最近一次的争吵，结果发现，我之前关注的焦点完全错了。这本书提供的不是答案，而是更有效的问题。它要求你慢下来，不是停下来，这个区别至关重要。它让你在高速公路上减速，以便欣赏沿途真实的风景，而不是让你停在路边指手画脚。

说实话，我拿到这本书的时候，对它的期望值并不高，总觉得市面上这类主题的书籍大多内容雷同，换汤不换药。然而，这本书的内容厚度给我带来了不小的惊喜。它没有停留在表面上对“积极心态”的肤浅赞美，而是深入到了心理动力学的层面，探讨了快乐背后的“机制”和“陷阱”。其中有一段关于“享乐适应性”的论述，简直是醍醐灌顶。我一直以为中了彩票就能带来持久的快乐，这本书却用科学的眼光揭示了这种兴奋的迅速衰退性，并提出了对抗它的策略——不断地引入“新奇感”和“主动的感恩练习”。作者的论证过程严谨，引用的案例也足够多元，从古典哲学家的思辨到现代神经科学的研究，都得到了平衡的体现。阅读体验上，我发现自己不得不频繁地翻回去重读某些段落，不是因为读不懂，而是因为信息密度太高，需要时间去消化和内化。这本书不是那种读完就能立刻跳起来庆祝的书，它更像是陪伴你进行一场马拉松式的内心重建工程，每走一步，你都会感觉脚下的土地更加坚实。

我带着一种近乎怀疑的态度开始阅读，因为“选择快乐”这个主题听起来过于理想化和不切实际。然而，这本书的论述逻辑性极强，它没有回避生活中的残酷面，反而将这些残酷作为论证的基石。作者高明的地方在于，他将“选择”这个动作，从一个被动的反应，提升为一种主动的、持续的“心智训练”。书中对于“心智模式的可塑性”的阐述，尤其具有启发性。它引用了大量关于大脑神经可塑性的研究，证明了我们的大脑并非一成不变的硬件，而是可以通过持续的、有意识的努力来重塑其运行轨迹。这本书里没有出现任何浮夸的“保证”，它只是清晰地展示了路径和工具，剩下的努力需要读者自己完成。我感觉自己不是在读一本“如何快乐”的书，而是在阅读一本“如何成为一个更有效率的自我管理者”的指南。它鼓励我定期进行“价值校准”，确保我的日常行为没有偏离我内心深处真正看重的东西。总而言之，这是一本需要被细细品味、并且值得多次重读的深度作品。