内观基础

页数:134

出版时间:2004-12-1

价格:55

装帧:平装

isbn号码:9789579451833

具体描述

书名：内观基础-从身体中了悟解脱的真相【马哈希大师、原始佛教】

作者：马哈希 大师

出版：台湾方广文化出版社

ISBN：9789579451833prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office"

定价：160

页数：134页

缅甸马哈希大师(1904~1982)，二十世纪南传佛教最重要的修行人之一。 大师独特的禅修法门，非常直接、简单、科学，可以让现代的读者、听众激起修行的动力，一步一步趣向高层的智慧，沉浸在心灵解脱的喜悦氛围当中。

他在本书【内观基础】（从身体中了悟解脱的真相）中首先区分出「寂止禅」与「内观禅」的差异，并以观察腹部为修行的简单对象，由浅入深，再转入深奥的义理与细密的观照历程，从身心的五蕴扩展至六根为修持内观法门的对象，并经由掌握住－心的刹那意识流程与心的培育，最后证入涅盘。

本书是马哈希大师于一九五九年新年期间，特别针对一般社会大众所发表的系列演讲，希望大家都可以证入初阶的预流果圣人境界；该演讲后来以书本的形式出版，广受读者欢迎，多次再版。

读后感

感觉如果是想通过这个来对内观入门的话 还是选观呼吸吧 这个有点深奥，会让外行看起来有点无趣 如果是有基础的话看看还是可以的 苦 无我 无常 以及贪嗔痴都是人生的真相 要时刻提醒自己放下我执的想法 五蕴皆空 对于一切自己遇到的事情都要接受 让他自然发生自然过去 行座卧都...

感觉如果是想通过这个来对内观入门的话 还是选观呼吸吧 这个有点深奥，会让外行看起来有点无趣 如果是有基础的话看看还是可以的 苦 无我 无常 以及贪嗔痴都是人生的真相 要时刻提醒自己放下我执的想法 五蕴皆空 对于一切自己遇到的事情都要接受 让他自然发生自然过去 行座卧都...

感觉如果是想通过这个来对内观入门的话 还是选观呼吸吧 这个有点深奥，会让外行看起来有点无趣 如果是有基础的话看看还是可以的 苦 无我 无常 以及贪嗔痴都是人生的真相 要时刻提醒自己放下我执的想法 五蕴皆空 对于一切自己遇到的事情都要接受 让他自然发生自然过去 行座卧都...

感觉如果是想通过这个来对内观入门的话 还是选观呼吸吧 这个有点深奥，会让外行看起来有点无趣 如果是有基础的话看看还是可以的 苦 无我 无常 以及贪嗔痴都是人生的真相 要时刻提醒自己放下我执的想法 五蕴皆空 对于一切自己遇到的事情都要接受 让他自然发生自然过去 行座卧都...

感觉如果是想通过这个来对内观入门的话 还是选观呼吸吧 这个有点深奥，会让外行看起来有点无趣 如果是有基础的话看看还是可以的 苦 无我 无常 以及贪嗔痴都是人生的真相 要时刻提醒自己放下我执的想法 五蕴皆空 对于一切自己遇到的事情都要接受 让他自然发生自然过去 行座卧都...

用户评价

说实话，拿到《内观基础》的时候，我并没有期待它能有什么特别之处。市面上类似主题的书籍太多了，常常是千篇一律，要么就是讲得过于玄乎，让人望而却步。但是，这本书却出乎意料地让我眼前一亮。它的语言非常朴实，没有那些华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的概念。它就像一位慈祥的长辈，用最简单易懂的方式，引导我一步步地认识自己，认识我的内心。书中反复强调的“观察”，不是一种消极的旁观，而是一种积极的、有意识的觉察。我一直以为“放下”是一种需要极大力气才能做到的事情，但这本书告诉我，很多时候，所谓的“放下”，其实是一种“看见”。当我们真正看见事物的本质，看见自己的情绪，看见自己的想法，很多执着自然就会烟消云散。我特别欣赏书中对于“当下”的强调。我们总是活在对过去的懊悔或者对未来的担忧中，而这本书让我意识到，只有活在当下，才能真正地感受到生命的活力。它不是让我忽略过去或未来，而是让我明白，无论过去如何，未来如何，我们真正能掌控的，只有此刻。书中的练习，也都是非常贴近生活的，比如在走路时，去感受脚底与地面的接触；在喝水时，去体会水流过喉咙的感觉。这些看似微不足道的细节，却蕴含着巨大的能量。通过这些练习，我开始慢慢地觉察到自己内心的种种细微变化，也开始学会以一种更平和、更包容的态度去接纳它们。这本书并没有给我什么“秘诀”，也没有承诺给我什么“速成”的方法，它只是提供了一个视角，一个工具，让我能够更好地认识和管理自己的内心世界。

刚翻开《内观基础》，一股清流扑面而来。不同于市面上那些鼓吹“立竿见影”效果的书籍，它没有给你画大饼，没有承诺能让你一夜之间摆脱所有烦恼。相反，它以一种近乎“笨拙”的真诚，一点点地剥开我们习以为常的思维模式。我印象最深刻的是，书中反复强调的“觉知”并非一种特异功能，而是一种人人都可以培养的能力。它把觉知比作一盏灯，照亮我们内心深处那些我们可能从未注意过的角落。一开始，我尝试跟着书里的指引去练习，比如在吃饭时，去感受食物的味道、质地，去觉察咀嚼的过程。这看似简单，但实际上却极具挑战。我们常常在吃饭时刷手机、想事情，完全沉浸在自己的思绪里，对嘴里的食物毫无感知。通过这样的练习，我才意识到，原来很多时候，我们只是在“机械地”完成动作，而没有真正地“在场”。书中对于情绪的描述，也让我豁然开朗。它没有试图让你去压抑负面情绪，而是教你如何去“看见”它们，如何不被它们裹挟。它告诉我，情绪就像天气，有晴朗的时候，也有阴雨的时候，重要的是学会观察它们，而不是成为被乌云笼罩的人。这本书的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，这反而让它充满了力量。它像一位温和的长者，用最简单易懂的方式，告诉你关于“看清自己”的智慧。我发现，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们不了解自己，不了解我们情绪的来龙去脉，不了解我们行为背后的驱动力。这本书，就像一把钥匙，为我打开了通往了解自己的大门。

我是一名对自我成长充满好奇的读者，这些年来接触了不少关于心灵探索的书籍。《内观基础》这本书，对我来说，就像是在一片喧嚣的市场里，找到了一处宁静的港湾。它没有花哨的封面，也没有震耳欲聋的标题，但内容却像涓涓细流，慢慢渗透进我的内心。我最欣赏的是书中对“观察”的独特视角。它不是让我们去分析、去判断、去评判，而是以一种全然的、不带预设的好奇心去“看见”。这种“看见”，让我意识到，我们很多时候被自己制造出来的“意义”所束缚，而忽略了事物的本真面目。书中关于情绪的描述，也让我耳目一新。它不是教你如何“克服”情绪，而是教你如何“与之共处”，如何不被负面情绪所吞噬，也不因正面情绪而得意忘形。它让我明白，情绪本身并无好坏，重要的是我们如何与之互动。我尝试了书中一些简单的练习，比如在行走时，去感受身体的每一个动作，去体会脚与地面摩擦的感觉。起初，这是一种刻意的行为，但随着练习的深入，我发现自己越来越能够自然地将这种觉知带入生活中，即使是在忙碌的工作中，也能找到片刻的宁静。这本书没有给我什么“捷径”，也没有许诺我什么“立竿见影”的效果，它更像是一位耐心的向导，引导我一步步地探索自己内心的世界。它让我开始相信，真正的改变，源于对自身的深刻理解和接纳。

收到《内观基础》这本书时，我正直一个有些迷茫的阶段。市面上关于心灵成长的书籍太多了，很多时候让人感到眼花缭乱，却又抓不住核心。但这本书，却像一股清流，以一种出乎意料的简洁和深刻，触动了我。它没有冗长的理论，也没有故弄玄虚的哲学，而是用最朴实无华的语言，讲述了最根本的智慧。我尤其被书中对于“放下”的解释所打动。一直以来，我总觉得“放下”是一种需要极强的意志力才能做到的事情，是需要与自己的执念做殊死搏斗。但这本书却告诉我，很多时候，“放下”并非对抗，而是“看见”，是“允许”。当我们真正看见自己内心的执着，看见自己被情绪所困，然后以一种温和的态度允许它们存在，神奇的事情发生了——它们的力量似乎就减弱了。书中的练习，也都是非常日常化的，比如在刷牙时，去感受牙刷与牙齿的触感，去体会水的清凉。起初，我只是抱着试试看的心态，但渐渐地，我发现自己能够从这些微小的体验中，获得一种平静。它让我意识到，原来生活中的点滴，都蕴含着觉知的契机。这本书没有给我什么“心灵鸡汤”，也没有给我什么“速成秘籍”，它更像是一面镜子，让我能够更清晰地照见自己的内心，也更懂得如何以一种平和、慈悲的方式与自己相处。

拿到《内观基础》这本书，我并没有立刻投入阅读，而是先在书架上放了一段时间。市面上关于心灵成长的书太多了，我担心它会是另一个“听起来很美，做起来很难”的读物。然而，当我真正翻开它时，我被它的朴实和真诚深深吸引。它没有华丽的辞藻，没有高深的理论，而是以一种极其贴近生活的方式，引导读者去认识自己。书中反复提到的“观察”，对我来说，是一个全新的概念。我一直以为观察就是“看”，但这本书让我明白，观察更是一种“觉知”，是一种不带评判、不带分析的全然的感受。这一点，在我的日常生活中非常难以做到。我们总是习惯性地给一切贴标签，然后被这些标签所困。通过书中的练习，我开始尝试去“看见”自己的想法和情绪，而不是立刻被它们所淹没。比如，当我感到焦虑时，我不再试图立刻压制它，而是去感受它在我身体上的种种表现，去留意它带来的念头。这种“允许”和“接纳”，反而让焦虑的力量逐渐减弱。书中的例子都非常贴切，不是那些遥不可及的修行场景，而是我们每天都会遇到的生活琐事。它让我明白，内观并非一种高深的修行，而是一种可以融入生活的艺术。这本书没有给我什么“捷径”，也没有许诺我什么“立竿见影”的效果，它更像是一位温和的引路人，指引我走向更清晰、更平和的内心。

这本书，我拿到手的时候，说实话，并没有抱太高的期待。市面上关于心灵成长、正念冥想的书籍实在太多了，很多都流于表面，讲些泛泛而谈的道理，或者堆砌一堆听起来高深但实践起来却遥不可及的概念。然而，《内观基础》给我的感觉却完全不一样。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是以一种非常朴实、接地气的方式，带领读者一步步走进内观的世界。我尤其喜欢书中对于“观察”这个动作的细致讲解，它不是让你去评判、去分析、去揣摩，而是一种纯粹的、不带任何预设的觉知。这一点，在日常生活中其实非常难以做到。我们总是习惯性地给事物贴标签，为情绪赋予意义，然后被这些标签和意义所困住。这本书让我开始意识到，很多时候，我们感受到的痛苦，并非来自事件本身，而是我们对事件的解读和反应。它教会我，如何将目光从外部世界收回，转向内在的感受，用一种温和、好奇的态度去接纳当下的一切，无论是愉悦还是不适。这一点，对于我这个平时总是焦虑不安、思虑过度的人来说，简直是醍醐灌顶。书中举的例子也都很贴切，不是那些遥远的、不食人间烟火的修行场景，而是我们日常生活中经常会遇到的情境，比如和家人朋友的相处，工作中的压力，甚至是独自一人时的胡思乱想。它不是告诉你“你应该怎么做”，而是引导你“去观察你会怎么做，以及这样做会带来什么”。这种循序渐进的引导方式，让我觉得学习内观不再是一件遥不可及的“修行”，而是一种可以融入生活、改善生活的实用技能。我真的迫不及待地想在生活中实践书里讲的那些方法，去体会那种“放下”的感觉，去感受那种“活在当下”的真实。

拿到《内观基础》这本书，说实话，我并没有抱太高的期望。近年来，关于心灵成长、正念冥想的书籍层出不穷，很多都让我觉得似曾相识，要么理论过于晦涩，要么实践过于遥远。但这本书，却给我带来了惊喜。它以一种非常朴实、却又极具穿透力的语言，将复杂的概念化繁为简。最让我印象深刻的是，书中关于“觉知”的阐述。它不是让你去刻意地“控制”自己的想法或情绪，而是引导你以一种“不带评判”的态度去“看见”它们。这一点，在日常生活中极为重要，也极为困难。我们总是习惯性地将自己的想法和情绪视为“自己”，然后被它们牵着鼻子走，甚至与它们对立。这本书让我明白，想法和情绪，更像是来来往往的客人，我们可以观察它们，但不必被它们所留。书中提供的练习，也非常接地气，没有那些高高在上的姿态，而是引导我在最日常的生活场景中去实践。比如，在吃饭时，去感受食物的味道、温度、质地；在走路时，去体会脚掌与地面的每一次接触。这些看似简单的练习，却让我开始一点点地觉察到，原来我的生活中有那么多被我忽略的细节，我的内心也有那么多我从未真正留意过的声音。这本书没有给我什么“心灵鸡汤”，也没有给我什么“奇迹的承诺”，它只是提供了一个工具，一种方法，让我能够更清晰地认识自己，更平和地面对生活。

我一直对那些能够带来内心平静的书籍很感兴趣，但很多读物往往让我感到理论化，难以真正落地。然而，《内观基础》却给了我一种完全不同的体验。它没有一开始就抛出深奥的哲学理论，而是以一种非常贴近生活的方式，引导我开始探索内在的风景。书中反复提到的“观察”这个概念，让我第一次真正理解到，原来我们看待世界的方式，很大程度上决定了我们内心的状态。我们总以为是外部世界让我们不开心，但书中却巧妙地指出，很多时候，是我们内心的“滤镜”在起作用。我尤其喜欢书中对于“无分别心”的阐述，它不是让你变得麻木不仁，而是让你学会用一种更客观、更少评判的眼光去看待自己和周围的人事物。这对我这个习惯性地给事物和人贴上各种标签的人来说，是一个巨大的挑战，但也是一个非常宝贵的学习过程。通过书中的练习，我开始尝试在日常生活中，更加留心自己的念头和情绪，不去立刻被它们牵着鼻子走，而是尝试去观察它们，去感受它们，然后让它们自然地流淌过去，而不是紧紧抓住不放。这种感觉很奇妙，就像在观察一条河流，你可以看见水流的起伏，听见水流的声音，但你不会被水流冲走。它不是一种强制性的改变，而是一种潜移默化的引导。书的结构也很清晰，循序渐进，让我能够一步步地深入。我感觉到，这本书不仅仅是在教我一种方法，更是在启发我一种生活态度。它让我开始重新审视自己与世界的关系，并从中找到一份内心的安宁。

读完《内观基础》，我感觉自己像是从一片迷雾中走了出来，虽然还没有完全抵达目的地，但至少已经看清了前方的路。这本书的魅力在于它的“不强求”。它不给你灌输任何道理，也不强迫你改变任何习惯，而是以一种非常温和、引导性的方式，让你自己去发现。我最喜欢的部分，是书中关于“觉察”的论述。它不是让你去时刻绷紧神经，而是让你像一个好奇的孩子一样，去观察自己内心的种种细微变化。比如，当一个念头升起时，你不需要立刻去分析它是好是坏，而是去感受它给你带来的身体反应，去体会它带来的情绪波动。这种“不评判”的观察，让我第一次意识到，原来很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们一直在跟自己的情绪和想法“较劲”。书中的练习，都非常简单，而且可以在任何时间、任何地点进行。比如，在等待的时候，去感受呼吸的进出；在吃饭的时候，去留意食物的每一丝味道。这些看似微不足道的练习，却像一个个小小的种子，在我心中生根发芽，让我开始慢慢地体会到内心的平静。这本书没有给我什么“大道理”，也没有许诺我什么“灵丹妙药”，它只是提供了一个视角，一个工具，让我能够更好地理解自己，也更好地与自己相处。

我是一位习惯于深度思考的读者，对于那些“浅尝辄止”的心灵鸡汤式书籍，我向来敬而远之。《内观基础》这本书，在这一点上，给了我巨大的惊喜。它没有卖弄概念，没有故作高深，而是以一种非常扎实的、循序渐进的方式，带领我一步步深入探索内在的世界。最让我着迷的是书中对于“觉察”的细致讲解。它不是让你去刻意地“控制”自己的思绪，而是引导你以一种“不加分别”的态度去“看见”它们。我一直以为“正念”是一种需要高度专注的冥想状态，但这本书告诉我，正念可以融入生活的每一个细微之处。比如，在品尝一杯茶时，去感受茶的温度、香气、滋味，去体会身体因品茶而产生的种种感受。这种“在当下”的体验，让我觉得前所未有的真实和鲜活。书中对于情绪的描述，也让我受益匪浅。它没有试图让你去“压抑”负面情绪，而是教你如何去“理解”它们，如何不被它们所裹挟，如何从中学习。这一点，对于我这个曾经常常被负面情绪困扰的人来说，简直是醍醐灌顶。这本书的语言非常平实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，充满了智慧。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非因为外界的环境，而是因为我们内心深处对事物的解读和反应方式。它没有给我什么“万能药”，而是给了我一副“透视镜”，让我能够更清晰地看清自己，也更懂得如何与自己的内心和谐相处。

摸着良心说干货不多…内容密集的论文看多了再来看这个怎么被满足！

眼耳鼻舌身意 色声香味触法

目前接触到的最好的内观实修指导手册

比较拖沓。

无常 苦 无我