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出版者:陝西師大

作者:洪蕙傑

出品人:

頁數:247

译者:

出版時間:2007-8

價格:22.80元

裝幀:

isbn號碼:9787561338049

叢書系列:

圖書標籤:

養生
健康
健康養生
免疫力
預防疾病
飲食健康
生活習慣
身心健康
傢庭醫學
健康指南
養生保健
健康生活

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具體描述

《輕鬆不生病:不需要醫生的自然保健法》對日常生活中經常遇到的各種有關健康的問題都做瞭科學的解釋，你會發現按照書中的獨特的自然保健法，吃飯、睡眠、行走、沐浴……每時每刻可以提高我們的自愈力，預防各種常見病甚至癌癥，輕鬆挑戰120歲壽命極限。《輕鬆不生病:不需要醫生的自然保健法》是韓國國民最喜歡的KBS醫學健康欄目《生老病死的秘密》的圖書版，是韓國的"健康教科書"。該節目由大韓醫生協會推薦的各科最著名的主治醫師15人構成的谘詢團做後盾，采訪世界各地最有名望的專傢。

《自在無恙：擁抱健康生活的新視角》你是否也曾被層齣不窮的健康資訊弄得眼花繚亂？在快節奏的現代生活中，我們常常被各種“應該”和“不應該”所睏擾，仿佛健康是一場嚴苛的考試，稍有不慎便會跌落榜單。然而，真正的健康，究竟是什麼模樣？它是否真的如我們想象的那麼復雜，需要斤斤計較，步步為營？《自在無恙：擁抱健康生活的新視角》將帶領你打破固有的思維模式，重新審視健康與生活的關係。這本書並非宣揚某種神奇的速效療法，也非羅列枯燥的醫學知識，而是邀請你一同踏上一段探索之旅，去發現一種更輕鬆、更自然、更符閤生命本身節奏的健康之道。告彆焦慮，重拾身心的和諧許多時候，我們對健康的追求反而成為瞭身心負擔。新聞裏不斷播報的疾病威脅，社交媒體上層齣不窮的養生秘訣，讓我們在焦慮中步步緊逼，生怕錯過瞭某個“關鍵點”。本書認為，這種過度關注和憂慮本身，就可能成為健康的大敵。書中將通過一係列引人入勝的故事和案例，揭示過度焦慮如何影響我們的免疫係統，如何加劇身體的疲憊，甚至成為慢性疾病的溫床。我們將一起學習如何識彆並化解那些不必要的健康恐慌，如何從海量信息中篩選齣真正適閤自己的聲音，從而不再被外界的聲音裹挾，而是學會傾聽自己身體的語言。本書強調，健康不應是目標，而應是過程，是一種順應生命規律，與生活融為一體的自然狀態。身體的智慧：解鎖內在的治愈力量你的身體，比你想象的要強大得多。它擁有強大的自我修復和平衡能力，隻是我們常常在生活的喧囂中忽略瞭它的存在，也誤解瞭它的信號。《自在無氧》將深入淺齣地解讀身體的語言，教你如何理解那些看似微不足道的信號——比如疲憊、情緒波動、食欲變化，這些都可能是身體在嚮你傳遞信息，告訴你它需要什麼，或者有什麼地方正在失衡。本書將引導你探索身體的內在智慧，理解睡眠、運動、飲食等基本要素在身體自我調節中的核心作用。但不同於一般的健康指南，本書更側重於發掘你身體本身擁有的力量，如何通過調整生活方式，而非僅僅依賴外界的乾預，來激活這份與生俱來的治愈能力。我們將一起探索：高質量睡眠的藝術：睡眠並非簡單的休息，它是身體進行細胞修復、記憶鞏固、能量恢復的關鍵時刻。本書將提供實用的方法，幫助你擺脫失眠的睏擾，優化睡眠質量，讓身體在夜晚得到充分的滋養。傾聽身體的運動需求：運動不應是痛苦的摺磨，而應是充滿樂趣的體驗。我們將探討如何根據自己的身體狀況和喜好，找到最適閤自己的運動方式，將運動融入生活，讓身體在律動中煥發活力。與食物建立積極的關係：食物是滋養生命的源泉，但我們常常在“健康”與“美味”之間陷入兩難。《自在無恙》將幫助你重新認識食物的價值，理解均衡飲食的重要性，學會選擇真正滋養身心的食物，而非陷入無休止的卡路裏計算。情緒與健康的深度連接：心靈的滋養同樣重要身體健康與情緒健康密不可分。長期的負麵情緒，如壓力、焦慮、憤怒，都會對我們的身體産生深遠的影響。《自在無恙》認為，要實現真正的健康，就必須關注心靈的滋養。本書將探討情緒對身體健康的具體影響機製，並提供一係列簡單易行的方法，幫助你管理情緒，培養積極的心態。你將瞭解到：壓力管理的有效策略：壓力是現代生活的常態，但學會如何有效管理壓力，纔能避免它侵蝕我們的健康。本書將介紹多種放鬆技巧，如正念冥想、深呼吸練習、以及如何設定健康的界限，幫助你在紛繁的生活中找到內心的平靜。培養感恩與積極的心態：積極的情緒具有強大的治愈力量。本書將引導你如何培養感恩之心，發現生活中的美好，從而提升整體幸福感，也間接促進身體的健康。構建強大而支持性的社交網絡：人是社會性動物，良好的社交關係是心靈健康的基石。本書將探討如何建立和維護有益的人際關係，以及在遇到睏難時如何尋求支持，獲得情感的慰藉。生活方式的微調，而非劇烈變革《自在無恙》的核心理念是，健康並非需要我們進行顛覆性的生活方式變革，而是通過一係列微小而持續的調整，就能帶來巨大的改變。書中避免瞭那些高難度的、難以堅持的“極限挑戰”，而是著眼於如何將健康的習慣融入日常生活的點滴之中。你將發現，一個細微的改變，比如早晨一杯溫水，一次短暫的戶外散步，睡前一個簡單的放鬆儀式，都能在不知不覺中為你的健康注入活力。本書鼓勵你從小處著手，循序漸進，讓健康成為一種自然而然的生活習慣，而不是一項需要“拼盡全力”的任務。重塑健康觀：以“自在”為核心 “自在”是《自在無恙》想要傳達的核心理念。它意味著擺脫束縛，迴歸本真，以一種輕鬆、平和的心態去麵對健康。健康不是一種需要時刻警惕、恐懼疾病的狀態，而是一種能夠自由地享受生活、充滿活力的生命狀態。本書旨在幫助你：建立獨立自主的健康判斷力：不再盲目跟風，而是學會獨立思考，選擇適閤自己的健康方式。擁抱生命的起伏與不完美：理解健康並非永遠完美，而是伴隨著身體自然的起伏。學會接納，並在起伏中找到平衡。將健康融入生活的樂趣：重新發現健康生活的美好，讓運動、美食、放鬆成為生活中的小確幸。《自在無恙：擁抱健康生活的新視角》不僅僅是一本書，它更像是一位溫和的朋友，一位睿智的導師，在你探索健康之路時，為你點亮一盞燈，提供一份力量。它將幫助你卸下沉重的健康包袱，擁抱一種更輕鬆、更自在、更充滿活力的生活方式，讓你真正體會到“無恙”的真諦。這本書適閤所有渴望擁有健康生活，但又被信息洪流和焦慮所睏擾的讀者。無論你是剛剛開始關注健康，還是已經在健康領域摸索多年，都能從中獲得新的啓發和實用的方法，開啓一段屬於自己的“自在無恙”的健康旅程。

作者簡介

目錄資訊

推薦序1 增強全民體質推薦序2 健康的真諦推薦序3 《生老病死的秘密》製片人感言前言延年益壽的保健節目第一部挑戰極限壽命120歲的長壽秘密Ⅰ——這些食物“一定”要吃第一章黃金蘋果——番茄第二章增強心髒功能的法國神話——紅葡萄酒第三章消除疲勞的良藥——蒜第四章人體的“守護神”——綠茶第二部挑戰極限壽命120歲的長壽秘密Ⅱ——“正確”食用這些食物第五章甜味引起的破壞——糖第六章無聲的殺手，白色的誘惑——鹽第七章是藥還是毒，“雙麵人”——脂肪第三部為瞭提高生活質量，讓我們的身體充電吧——Well-being ——享受睡眠、走路、洗澡第八章淩晨5點的警告——你是早起型嗎第九章走路要像馬塞人——健康的走路姿勢第十章補藥般的洗浴——半身浴革命第四部過分豐盛的代價——肥胖——準備裝滿“自然”的飯桌第十一章鼓起的氣球中的定時炸彈——腹部肥胖第十二章孩子們的新痛苦——成人病第五部亞當與夏娃的痛苦——疾病——迎戰侵襲身體的“不速之客” 第十三章 20g的枷鎖前列腺——您的丈夫安全嗎？第十四章徵服它，高居女性癌癥榜首的乳腺癌第十五章過度疲勞的身體和心——甲狀腺疾病第十六章健康長壽的秘訣
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