初中体育教学设计 (平装)

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出版者:厦门大学出版社
作者:
出品人:
页数:269 页
译者:
出版时间:2005年9月1日
价格:23.0
装帧:平装
isbn号码:9787561524381
丛书系列:
图书标签:
  • 体育
  • 体育教学
  • 初中体育
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具体描述

本书是我省广大学校体育工作者深入进行理论研究、认真总结实践经验的成果,是他们智慧的结晶。本书的主要阅读对象是小学、初中体育教师,也可供普通高校体育教育专业学生和研究中小学体育课程改革问题的人员参考。

青少年运动技能与体能发展指导手册(平装) 聚焦青少年身心健康成长的综合性实践指南 本书并非专注于初中体育课程的教学设计方法,而是深入探讨了青少年(小学高年级至高中初期阶段)在运动技能学习、体能构建与健康生活习惯培养方面的全面指导策略。本书旨在为体育教师、青少年体能教练、校内体育活动组织者以及关注青少年成长的家长,提供一套系统、科学且极具操作性的理论框架与实践工具。 --- 第一部分:青少年生长发育的运动生理学基础 理解“为什么”——不同发展阶段的生理适应性 本部分将详细剖析青春期前后青少年身体机能的特殊性,这是制定有效运动计划的基石。 第一章:身体发育的里程碑与运动负荷的匹配 我们将跳出传统的“年龄段”划分,转而关注个体在骨骼成熟度、心血管系统发展速度以及激素水平变化对运动能力的影响。 生长突增期(Growth Spurt)的挑战与机遇: 深入分析在快速生长期,青少年可能面临的协调性下降、柔韧性限制以及潜在的运动损伤风险(如胫骨结节骨骺炎、跟腱问题)。如何根据生长速度调整力量训练的强度与形式,避免过度拉伸或负荷过重。 神经肌肉系统的效率优化: 探讨此阶段协调性、平衡感和反应速度的黄金发展期。介绍如何通过复杂性运动模式(Complex Motor Patterns)的训练来提高神经效率,而非单纯追求肌肉力量的增长。 心肺耐力的阈值与安全界限: 基于最新的运动生理学研究,界定青少年有氧与无氧训练的安全心率区间,强调“运动强度可感知性量表”(RPE)在实际指导中的应用,确保训练的有效性与安全性。 第二章:运动营养学与恢复策略 运动表现的提升离不开合理的能量补充和恢复机制。 宏量营养素的需求动态平衡: 详细阐述青少年旺盛的新陈代谢对蛋白质、碳水化合物(重点区分快慢速吸收)及健康脂肪的需求比例。针对不同运动类型(耐力型、爆发力型)的即时营养补充方案。 水分与电解质的精细管理: 强调脱水对认知功能和运动表现的显著影响。提供高温、高湿环境下运动前、中、后的水分补充方案,并探讨能量饮料的合理使用时机与风险规避。 睡眠与主动恢复: 探讨高质量睡眠对生长激素分泌和肌肉修复的关键作用。介绍积极的恢复方法,如动态拉伸、泡沫轴放松(Myofascial Release)以及低强度有氧活动在训练间歇期的应用。 --- 第二部分:运动技能学习的认知与技术路径 理解“如何教”——从基础动作到复杂技巧的迁移 本部分侧重于认知心理学在运动技能习得中的应用,提供高效、持久的技术学习策略。 第三章:动作学习的阶段模型与反馈机制 如何将一个复杂的动作分解、练习并固化为长期记忆。 认知-联合-自主阶段的转化: 针对不同阶段学习者的特点,设计差异化的教学任务。例如,在认知阶段,多采用口头提示与视觉示范;在自主阶段,则应侧重于环境干扰下的技术运用。 反馈的类型与时效性: 区分“结果反馈”(Outcome Feedback)与“执行反馈”(Performance Feedback)。探讨“内源性反馈”(感知身体感受)的培养,指导学习者学会自我修正,减少对外部教练的依赖。 离散练习与组块练习的策略组合: 针对需要高精度控制的技能(如投篮姿势、击剑站位),探讨何时采用分解练习(Segmentation);针对需要连续性的技能(如长跑配速),探讨何时采用整体练习(Whole Practice)。 第四章:运动决策与战术思维的培养 超越机械动作的执行,培养“会思考的运动员”。 情境模拟与“小游戏”教学法: 介绍如何通过设计具有高生态效度(Ecological Validity)的小型对抗或合作游戏,迫使学习者在压力下快速做出决策。例如,在篮球中增加防守人数限制或场地空间限制。 察觉与预测能力(Perception and Anticipation): 训练学习者快速识别环境中的关键线索(Cues)。通过录像分析、眼动追踪训练模拟,提高对对手意图的预判能力,从“反应”提升到“预测”。 问题解决式教学(Problem-Based Learning): 鼓励学习者主动发现问题、提出假设并尝试解决方案。教练员的角色转变为引导者,促进团队内部的战术讨论与经验共享。 --- 第三部分:体能训练的结构化设计与风险管控 实现“可持续性”——构建全面、均衡的体能系统 本部分提供科学的体能训练框架,适用于非专业竞技体育环境下的日常体育教学。 第五章:发展基础运动素质的周期化安排 避免“头痛医头、脚痛医脚”的训练模式,强调整体平衡。 力量训练的安全性与渐进性: 详细介绍青少年力量训练的器械选择原则(自重优先、器械辅助),强调动作规范远胜于重量。设定明确的负荷增长曲线,关注核心稳定性的基础构建。 速度、敏捷性与反应力的综合训练: 区分“绝对速度”与“场上速度”。设计包含变向、加减速训练的敏捷性模块,并将其融入到特定技能的热身与收尾环节中。 耐力训练的多维度探索: 介绍间歇训练(Interval Training)、节奏跑(Tempo Runs)以及基础有氧跑在不同训练阶段的配比,确保心肺耐力的稳步提升,同时避免过度疲劳。 第六章:预防性训练与运动损伤的识别 将预防融入日常训练,构建坚固的保护屏障。 常见运动损伤的生物力学分析: 针对青少年多发的下肢(如膝关节、踝关节)和上肢(如肩袖、肘关节)损伤,分析其根本的生物力学原因(如O型腿、扁平足、肩胛骨控制不佳)。 “离心收缩”的强化训练: 强调离心收缩在预防肌腱和肌肉拉伤中的关键作用。提供针对腘绳肌、股四头肌离心控制的有效练习。 柔韧性与活动度(Mobility)的区分: 明确“活动度”训练(主动控制关节活动范围)相比传统静态拉伸,在功能性上的优势。设计动态热身程序,确保训练前后关节的充分预热与拉伸。 --- 第四部分:教学情境中的心理调适与环境塑造 关注“人”本身——激励、公平与终身体育意识的培养 本书最终强调,体育教学的核心是培养终身受益的健康观念和积极的心理品质。 第七章:内在动机的激发与压力管理 目标设定的层次化: 教授如何帮助学习者设置基于“努力程度”(过程目标)而非单纯“结果”(表现目标)的激励体系,从而在面对失败时保持韧性。 竞争环境中的公平感与包容性: 探讨如何在团队项目中平衡能力差异,确保所有参与者都能体验到成功的价值。处理运动中的挫折、嫉妒与欺凌现象的策略。 运动与心理健康的关联: 探讨体育活动如何作为情绪调节的有效工具,指导教师识别运动障碍或过度运动可能反映的潜在心理问题。 第八章:构建终身体育参与的桥梁 跨领域知识的整合: 如何将运动中的数学概念(角度、距离)、科学原理(力、惯性)融入教学,拓宽学习者的视野。 健康素养的评价体系: 不仅关注运动技能的掌握,更关注学习者对自身健康状态的理解、风险评估能力以及自我运动计划制定的能力。 从课堂到生活的过渡: 指导青少年如何将课堂中学到的运动习惯和健康知识,有效地迁移到课后自主活动中,使其成为自我驱动的健康行为。 --- 本书特点: 实用性强: 包含大量经过验证的动作分析图示、训练负荷建议表及课堂活动范例。 理论支撑坚实: 引用运动生物力学、运动心理学前沿研究,确保方法的科学性。 适用范围广: 理论框架适用于不同体育项目,强调运动素质的通用性发展。 推荐读者: 中学体育教师、体能训练师、体育教育专业学生、校体育活动组织者。

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读后感

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用户评价

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这本书简直是为我量身定做的!我一直在努力提升自己在[此处插入书籍主题相关领域]的能力,但苦于找不到一本真正能将理论与实践完美结合的指南。《[此处插入其他书名]》做到了这一点,而且做得非常出色。它不是那种空泛地喊口号的书,而是充满了实操性的建议和详尽的步骤分解。我尝试按照书中的方法去实践了一些内容,效果立竿见影,这极大地增强了我的信心。书中对各种工具和方法的介绍详尽到令人发指,可以说是手把手教你如何操作。而且,作者似乎非常了解读者在学习过程中的痛点,总能在关键时刻提供恰到好处的鼓励和解释。我特别佩服作者对细节的关注,即便是最微小的环节,他都没有放过,这体现了他极高的专业素养。如果你正在寻找一本能真正带来改变、而非仅仅是提供消遣的书籍,那么这本绝对不容错过。

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这本《[此处插入其他书名]》简直是本宝藏!我最近一直在寻找能让我思维更开阔、视野更广阔的书籍,而这一本完全超出了我的预期。它不是那种枯燥的理论堆砌,而是充满了鲜活的案例和深入的分析。作者的文笔极其细腻,仿佛带着我亲身走进了那些错综复杂的社会现象之中,让我对一些司空见惯的事情产生了全新的认识。尤其是一些关于人际关系处理的章节,简直是醍醐灌顶,很多我过去感到困惑的地方,通过书中的阐述豁然开朗。我特别欣赏作者在保持客观性的同时,又巧妙地融入了个人独到的见解,使得整本书读起来既有学术的严谨,又不失文学的趣味性。这本书的排版和纸张质量也令人印象深刻,拿在手里就有一种爱不释手的感觉。我强烈推荐给所有对[此处插入书籍主题]领域感兴趣的朋友,相信你们读完后也会有我一样的收获和感悟。它不仅仅是知识的传递,更像是一次心灵的洗礼和思想的重塑。

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我很少对一本书产生如此强烈的“相见恨晚”的感觉。《[此处插入其他书名]》的问世,无疑是为[此处插入书籍主题领域]注入了一股清新的力量。它的整体结构设计得非常巧妙,层层递进,从宏观到微观,每深入一层都能发现新的惊喜。作者的知识储备极其广博,信手拈来都是权威的理论支撑或令人拍案叫绝的轶闻趣事,让阅读过程充满了探索的乐趣。我特别喜欢它那种跨学科的融合能力,将不同领域的知识点巧妙地编织在一起,形成了一个更加立体和全面的认知框架。读完这本书,我感觉自己的思维边界被极大地拓展了,看问题的角度也变得更加多元和包容。这本书的语言风格幽默而不失庄重,读起来非常舒服,让人忘记了时间的流逝。对于任何渴望进行深度学习和自我提升的人来说,这都是一本值得反复研读的经典之作。

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说实话,我一开始对《[此处插入其他书名]》并没有抱太大期望,毕竟市面上同类型的书籍太多了,很容易让人产生审美疲劳。然而,翻开第一页后,我就被作者那种毫不拖泥带水的叙事风格吸引住了。他用极具画面感的语言,构建了一个宏大而又充满细节的世界。这本书的厉害之处在于,它敢于触碰一些社会中比较敏感但又极其重要的话题,并且没有回避深层次的矛盾和困境。我最欣赏的是,作者没有简单地给出“标准答案”,而是引导读者去思考,去探索事物背后的多重可能性。每一次阅读,都像是在进行一场深刻的哲学思辨。我尤其喜欢其中关于[此处插入书籍中某个具体方面]的论述,逻辑链条清晰且富有说服力,让我不得不停下来反复咀嚼其中的含义。这本书的价值,在于它成功地将复杂的概念用一种极其优雅且易于理解的方式呈现出来,适合各个层次的读者进行深度阅读。

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这本《[此处插入其他书名]》给我的感觉,更像是一位智者坐在我对面,耐心而深刻地与我探讨人生的真谛。它没有试图去迎合主流的观点,而是坚持以一种批判性的眼光审视世界,这一点非常难得。作者的洞察力极其敏锐,总能穿透事物的表象,直达核心。我尤其欣赏书中对于[此处插入书籍主题的某个哲学层面]的探讨,那种对人性复杂性的深刻理解,令人动容。书中的每一句话似乎都经过了千锤百炼,掷地有声,充满了智慧的光芒。它不会给你现成的答案,而是激发你内在的求知欲和思考的动力。我已经多次向身边的朋友推荐这本书,并建议他们不要急于求成,而是要慢慢品味,因为这本书的价值需要时间去沉淀和发酵。这是一部需要用时间去尊重的作品,它带来的不仅仅是知识,更是对生命和世界的全新理解。

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