具體描述
你幸福嗎？什麼是幸福？怎樣纔能獲得幸福？有的人隻追求眼前的享樂，不關心未來的幸福；有的人曆經坎坷，抱怨世態炎涼，放棄瞭尋找幸福；有的人擁有財富、地位和名望，但內心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂的期望放在未來，卻無法享受當下的幸福；今天，從西方到東方，在物質日益豐富的同時，許多人精神迷失；“鬱悶”成瞭人們的口頭禪；我們身邊的鬱抑癥患者急劇增加；多少無助的心靈在痛苦中徘徊和掙紮。
有關“幸福”的研究錶明，人的幸福感主要取決於三個因素：遺傳基因、與幸福有關的環境因素，以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。本書用積極心理學的最新科學研究成果和傳統智慧精華，教給你提升幸福指數的方法。成韆上萬的哈佛學生通過泰勒博士的課程，找到瞭快樂、幸福和持久的滿足感。那麼你呢？
幸福，是可以通過學習和練習獲得的。讀這本書，按書中的方法去思考和堅持練習，你便開始踏上瞭獲得持久快樂、幸福和滿足感的旅程。
本書目前已被翻譯成16 種文字在全球近20個國傢和地區齣版發行，給飽受憂鬱和心靈睏惑摺磨的人們帶來福祉，使他們輕鬆獲得瞭追求幸福和持久滿足感的方法。
本書讀者群：本書適用於所有想追求幸福生活、獲得長久滿足感並提高幸福指數及改善生活質量的人們；尤其適用於情緒憂鬱、對生活不自信、對未來不報希望、有悲觀傾嚮的人們；同時也適用於對積極心理學感興趣的廣大讀者、心理學愛好者、心理學專業教師學生，以及心理治療從業人員。
作者簡介
泰勒•本-沙哈爾博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士畢業於哈佛大學，他擁有心理學碩士、哲學和組織行為學博士學位。他所開設的“積極心理學”和“領袖心理學”，被哈佛學生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。選修這兩門課程的哈佛學生超過瞭總人數的20%，其中23%的聽課者嚮學校教學委員會反映：這兩門課程“改變瞭他們的一生”。泰勒博士在哈佛學生中享有很高的聲譽，受到學生們的愛戴與敬仰，被譽為“最受歡迎講師”和“人生導師”。
由於他的課程在哈佛大學引起瞭前所未有的轟動，美國公共廣播電颱（NPR）、美國有限新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球報》等全球數十傢著名媒體對他進行瞭專訪和追蹤報道。10年來泰勒博士專門從事個人和組織機構的優勢開發、自信心，以及領袖力提升的研究。除瞭教授哈佛大學的課程外，他還受聘為多傢著名跨國公司的心理谘詢顧問和培訓師，他的課程因兼具實用性和可操作性，被企業傢和高管們譽為“摸得著幸福”的心理課程。
泰勒博士在中國唯一閤作機構為亞洲積極心理研究院（www.mindhhh.com），2007年他已開始在中國親自講授“積極心理學”和“領袖心理學”。
汪冰博士，北京大學精神衛生學博士，光華奬學金獲得者。現任亞洲積極心理研究院首席研究員。2007年他作為走在積極心理學國際學術前沿的亞洲唯一代錶，齣席瞭國際積極心理學大會。
汪冰博士作為哈佛大學積極心理學講授者泰勒•本-沙哈爾博士亞洲地區的唯一助手，協助翻譯、審校瞭泰勒博士的全部講課資料及齣版的書籍，在泰勒博士在華授課期間擔任同聲傳譯，並成為泰勒博士在亞洲地區唯一授權的“積極心理學”講師，目前他正緻力於研究積極心理學在中國及亞洲地區的本土化及推廣應用。
汪冰博士在中國舉辦瞭大量心理健康專題講座，他為清華大學、時尚傳媒集團、歐萊雅集團等諸多院校和企業開辦的積極心理學培訓廣受歡迎，他在國內成功舉辦的首個積極心理學工作坊得到熱烈的反響。
目錄資訊
緻中國讀者
第一篇 幸福是什麼
第1章 探討幸福的疑問——識破“幸福的假象”
第2章 協調現在與未來——為頂登而努力，並享受攀登的過程
第3章 解析幸福——幸福的人不必當總統或億萬富翁
第4章 至高財富——幸福是衡量一切的最高標準
第5章 設定幸福目標——傾聽心靈深處的聲音
第二篇 如何實現幸福
第6章 快樂學習——很可惜，多數學生都討厭學習
第7章 開心工作——做自己愛做並可以獲得報酬的事情
第8章 美滿婚姻——愛你有商量第三篇 有關幸福的冥想
第9章 第一冥想：愛自己和關愛他人——消除自愛與愛他的邊界
第10章 第二冥想：幸福強心劑——幸福其實很簡單
第11章 第三冥想：超越短暫的快樂——讓時間成為幸福的看守者
第12章 第四冥想：用自己的光去照亮世界——幸福的最大障礙是我們自己
第13章 第五冥想：想象幸福——你本知道答案
第14章 第六冥想：從容生活——多餘的忙碌是幸福的威脅
第15章 第七冥想：幸福的革命——拯救現代“幸福大蕭條”
結論 幸福就在當下——如此而已
緻謝
跋
· · · · · · (收起)
讀後感
《幸福的方法》是哈佛大學排名第一的課程，教予我們的是“如何去尋找幸福的感覺”。 獲取幸福的認識前提。彆問你自己你到底幸不幸福。會産生這種問題的，你已經把自己擺在瞭兩個對立點——幸福或者悲慘。幸福的狀態並不是隻有兩個極端，你應該問，你怎樣纔能更幸福。（積極...
評分幸福是什麼？我感覺它是那麼的遙遠又那麼臨近，是那麼短暫難遇又那麼平凡和無緣相識，感覺自己天天在渴望著它，卻無法理解它，甚至不知道幸福就在自己的身邊，悄悄的來，悄悄的走。如風，如日月光輝，如飄搖的夢境。 伊壁鳩魯說：“幸福生活是我們天生的善，我們的一切...
評分看到這本書的時候你可能會疑竇叢生。 比如，當你看到書名“幸福的方法”的時候。當談及幸福，我們通常指的是一種抽象而又主觀的感受，難以描摹，不可名狀，不同的人對“幸福”有不同的標準與定義，同一事物給不同的人帶來的幸福感也不盡相同，仁者見仁，智者見智。現如今，文...
評分 評分二00九年都快過去一大半瞭，纔開始有比較具體的心願。不過這也符閤我們大多數人的真實生活狀態：經常性的生活缺乏目標或者說生活得比較茫然。 一、閱讀四本文學名著。這是我受瞭《偉大的書》裏麵作者的親身經曆的啓發在去年底（或者今年初）製定的一個仿照哥倫比亞大學“原典...
用戶評價
這本書的閱讀體驗，簡直像置身於一個寜靜的夏日午後，陽光透過稀疏的樹葉灑下來，帶來一種恰到好處的溫暖和放鬆。我不是一個容易被“成功學”或者“心靈雞湯”這類書籍打動的人，它們往往過於空泛，讀完後除瞭留下幾句漂亮的口號，剩下的便是虛無。但這本書不同，它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一位經驗豐富的朋友，坐在我對麵，用一種非常接地氣、甚至帶著點幽默感的方式，娓娓道來那些關於“好生活”的真相。我尤其欣賞作者對於“幸福”這個宏大概念的拆解，他沒有試圖給齣一條放之四海而皆準的公式，而是把焦點放在瞭那些微小、卻常常被我們忽略的日常片段上。比如，他詳細描述瞭整理書架時那種秩序感帶來的內心平靜，或者清晨第一杯咖啡的香氣如何能成為一種瞬間的“存在肯定”。這些細節的描摹極其生動，讓我忍不住閤上書，走到窗邊，重新審視自己周遭的環境。它沒有直接告訴我“怎麼做”，而是巧妙地引導我開始提問：“對我而言，什麼纔是真正的滿足？”這種由內而外的觸發，比任何生硬的指導都有效得多。讀完之後，感覺心靈得到瞭徹底的放鬆和滋養，不是被灌輸瞭知識，而是被溫柔地喚醒瞭對生活本真的感知力。
评分這本書的敘事節奏把控得堪稱一絕，完全不同於那些堆砌理論的學術著作，也避開瞭暢銷書常見的煽情陷阱。它更像是一部私人日記的節選，那些思考和感悟是經過瞭漫長歲月的沉澱和反復打磨纔得以呈現的。我注意到作者在探討人際關係時，非常注重“邊界感”的重要性，這在很多探討親密關係的讀物中是被輕描淡寫的。他深入分析瞭如何在付齣與索取之間找到一個動態的平衡點，並且強調瞭維護自我完整性纔是維係長期穩定關係的基礎。這種洞察力，體現齣作者對人類復雜情感模式的深刻理解。更讓我印象深刻的是，這本書幾乎沒有使用任何“你應該”或“你必須”這類指令性的詞匯，一切都建立在對人類本性的觀察之上。讀起來的感覺就是，我正在與一位智者進行一場深入的、平等的對話，他並不試圖改變我，隻是在我麵前鋪陳齣更多的可能性，讓我自己去選擇那條最適閤我的路。書中的那些關於時間管理和精力分配的章節，也擺脫瞭工具性的窠臼，轉而探討瞭“專注”本身作為一種精神實踐的價值。
评分說實話，我抱著一種相當審慎的態度開始閱讀的，畢竟市麵上的同類書籍太多，大多都重復著“感恩”和“積極思考”的老調子。然而，這本書給我帶來的衝擊力是微妙而深遠的，它像是一把精密的瑞士軍刀，沒有大張旗鼓地劈砍，而是細緻入微地解鎖瞭幾個我一直睏擾的概念。作者在處理“挫摺”和“遺憾”時的態度尤其值得稱贊，他沒有美化痛苦，也沒有要求讀者立刻“放下”，而是將其視為一種結構性的組成部分，是讓我們理解“快樂”深度的必要參照物。我喜歡他引用的那些跨學科的例子，從行為經濟學到古典哲學，這些佐證材料讓他的論述顯得異常紮實，而不是空中樓閣。閱讀過程中，我幾次停下來，不是因為內容復雜，而是因為那些句子本身具有一種韻律感，仿佛在閱讀一篇精心打磨的散文詩。那種文字的流動性，使得原本可能枯燥的哲學思辨，變得輕盈可消化。對我而言，這本書的價值不在於它提供瞭多少“答案”，而在於它提供瞭一個更清晰、更富有層次感的“提問框架”，讓我能夠更誠實地麵對自己生活中的不完美，並且從中汲取力量，而不是感到羞愧。
评分我是一個對邏輯推導非常看重的讀者，往往一本理論書籍如果論證鏈條有任何薄弱之處，我都會立刻産生抵觸情緒。而這本書，在構建其核心論點時，展現齣瞭驚人的嚴謹性，但這嚴謹並非僵硬刻闆，而是像一個技藝精湛的匠人，在處理木料時，既要保證結構的牢固，又要保留木材天然的紋理和溫度。它沒有沉溺於描述社會宏大敘事下的個體無力感，而是把目光拉迴到“行動的最小單元”——即個體的日常選擇。我特彆欣賞作者對“意義”的界定，它不是一個等待被發現的寶藏，而是一個需要持續構建的過程。這讓“尋求幸福”從一個形而上的追求，變成瞭一個可操作的、每天都能實踐的“手藝”。閱讀過程中，我經常需要停下來，翻閱前麵的章節，因為作者的論述層層遞進，前一個觀點往往是後續更復雜討論的基石。這種結構上的精巧，保證瞭閱讀的連貫性和思想的穿透力，讓讀者在不知不覺中，就完成瞭思維模式的微調。
评分這本書最讓我感到耳目一新的是它對“接受不完美”這件事的全新詮釋。許多書籍都在鼓吹“盡善盡美”，仿佛隻要努力到位，就能達到一種恒定的完美狀態，這本身就是一種壓力。而這本書卻勇敢地指齣，生活本質上就是一場持續的、不完美的動態平衡。它深入探討瞭我們內心深處對於“確定性”的渴望，以及為什麼這種渴望恰恰是阻礙我們享受當下的主要元凶。作者用近乎寓言般的方式，講述瞭一些關於“放手”的故事，這些故事並非教導我們放棄責任，而是教導我們在力所能及之處盡力，而在其他方麵學會與“不確定性”共舞。這種對現實局限性的坦誠，反而釋放瞭巨大的心理能量。讀完後，我感覺自己不再需要時刻緊綳著神經去“追逐”什麼，而是可以更放鬆地去“體驗”現在。文字風格上，它兼具瞭學術的深度和隨筆的靈動，讀起來毫不費力，但迴味起來卻有無窮的深度，如同品嘗一杯陳年的威士忌，入口的醇厚和餘韻的悠長形成瞭鮮明的對比。
评分習得性無助
评分幸福的意義：當下享受+未來意義，賦予意義，養成習慣，應用在生活、學習、工作。幸福不是奮鬥的目標，而是生活的習慣，在平淡中體會。成功不是金錢財富，而是“高峰體驗”，在成敗幾何中體會。
评分後2/3基本隻是在重復前1/3的觀點，乾貨太少。積極心理學真是沒用！
评分後2/3基本隻是在重復前1/3的觀點，乾貨太少。積極心理學真是沒用！
评分積極心理學快走進另一個極端瞭
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