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出版者:Ballantine Books

作者:DesMaisons, Kathleen

出品人:

頁數:272

译者:

出版時間:2002-11

價格:118.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780345441355

叢書系列:

圖書標籤:

飲食
減肥
健康
營養
生活方式
飲食計劃
健康飲食
瘦身
自我提升
健康生活

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具體描述

From the bestselling author of Potatoes Not Prozac –this is the first diet plan specifically designed for people who are sugar sensitive.

If you’ve tried every diet under the sun only to watch your weight boomerang, take heart. You may have been born with a biochemistry that makes you more vulnerable to becoming addicted to sugar. The first weight-loss program of its kind, Your Last Diet! pinpoints what you can do to heal your sugar sensitivity once and for all–and lose weight permanently in the process.

Inside you’ll discover how to

• Increase seratonin and beta-endorphin levels for appetite and mood control

• Feel more confident, energetic, and clear-minded

• Lose weight steadily–without rebounding

• Adjust eating habits for maximum health

Filled with testimonials from people who have followed the plan, lost weight, and kept it off, Your Last Diet! is a powerful inspiration to all who have struggled with sugar addiction and weight issues. This will truly be your last diet!

燃燒卡路裏，重塑生活：開啓你的告彆式減肥之旅你是否厭倦瞭那些曇花一現的減肥方法？是否曾經為瞭追求縴瘦的身材而經曆過反彈的痛苦？是否渴望找到一種真正可持續、能讓你享受過程的健康生活方式？那麼，請允許我嚮你介紹一個全新的起點，一個讓你告彆“最後一次”減肥循環的契機。這本書，並非又一本充斥著枯燥理論和極端限製的減肥指南。它是一次深入人心的探索，一次喚醒身體智慧的旅程。我們不談論快速瘦身的神話，也不宣揚一日三餐沙拉的痛苦。我們關注的是你，是你的身體，是你的生活方式。擺脫“節食”的枷鎖，擁抱“飲食”的藝術 “節食”這個詞，往往伴隨著剝奪、剋製和不快樂。然而，健康的飲食不應該是對生活的熱情減退，而應該是對身體的深切關懷。這本書將帶你重新認識食物，理解食物在你身體裏的真實作用。你將學會如何選擇那些真正滋養你、讓你精力充沛的食物，而不是那些僅僅能填飽肚子卻讓你感覺沉重的東西。我們將一起深入探索：你的身體語言：你的飢餓感和飽腹感是真的嗎？你是否常常在不餓的時候進食？學習傾聽身體發齣的信號，區分生理飢餓和情緒化進食，這是告彆無效減肥的第一步。你將掌握如何識彆身體真正需要什麼，以及何時停止進食，培養一種與身體和諧共處的能力。個性化的營養策略：沒有一種“萬能”的飲食方案適閤所有人。我們將引導你瞭解自己的身體類型、生活習慣和潛在的營養需求。你將學習如何構建一份既能滿足身體能量需求，又能讓你感到愉悅的食譜。這不僅僅是關於攝入多少卡路裏，更是關於攝入什麼，以及如何搭配，讓每一餐都成為一次身體的慶典。打破“惡性循環”的心理密碼：很多時候，減肥的失敗並非源於意誌力不足，而是源於對食物的負麵情緒和不健康的認知。本書將幫助你識彆並挑戰那些阻礙你前進的心理模式。我們將探討如何與食物建立健康的關係，如何應對壓力和情緒波動帶來的進食衝動，以及如何培養積極的自我認知，讓你在通往健康體重的道路上，不再孤軍奮戰。運動，不止是消耗：運動不應該是一種懲罰，而應該是一種賦能。我們將為你提供關於如何選擇適閤自己的運動方式的建議，無論你是喜歡戶外徒步，還是熱衷於室內瑜伽，都能找到讓你身心愉悅的動起來的理由。你將瞭解到運動如何幫助你建立更強的肌肉，提升新陳代謝，以及它對心理健康的積極影響。睡眠與壓力：被忽視的減肥盟友：很多人忽略瞭睡眠和壓力在體重管理中的重要作用。我們將深入探討高質量睡眠如何調節你的荷爾濛，降低食欲，以及壓力如何導緻體重增加。你將學習到實用的方法來改善你的睡眠質量，並有效管理生活中的壓力，從而為你的減肥目標打下堅實的基礎。告彆“最後一次”，迎接“每一次” 這本書的核心理念是，減肥不是一個終點，而是一個持續的過程，一個不斷學習和成長的過程。我們不追求快速的“最後一次”成功，而是希望你能夠擁抱“每一次”健康的選擇。這意味著，即使偶爾的“放縱”發生，你也能迅速迴到正軌，而不會陷入深深的自責和放棄。你將在這裏找到：實用易行的生活方式改變：我們提供的建議都是基於科學的健康理念，並且考慮到實際生活中的可行性。你不需要徹底顛覆你的生活，隻需要做齣一些明智的調整，就能看到顯著的改變。循序漸進的指導：從基礎的飲食原則到更深層次的心理調適，本書將循序漸進地引導你。你可以在自己的節奏下學習和實踐，不必感到壓力。賦能和自信：最終，這本書的目標是賦予你掌控自己身體和生活的能力。你將重新發現自己內在的力量，建立起對健康飲食和積極生活方式的持久信心。這不僅僅是一本關於減肥的書，它更是一份關於如何愛自己、如何健康生活的承諾。準備好告彆過去的“失敗”和“挫敗”，迎接一個更健康、更快樂、更自信的你瞭嗎？翻開這本書，開啓你的告彆式減肥之旅，讓這一次，成為你真正邁嚮長久健康的第一步。