Dying to Be Thin

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出版者:Grand Central Publishing
作者:Ira M. Sacker
出品人:
页数:288
译者:
出版时间:1987-8-1
价格:USD 14.95
装帧:Paperback
isbn号码:9780446384179
丛书系列:
图书标签:
  • 饮食失调
  • 厌食症
  • 体重
  • 身体形象
  • 心理健康
  • 自卑
  • 青春期
  • 健康
  • 女性
  • 社会压力
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具体描述

In a society that favours a slim body image, eating disorders such as anorexia and bulimia are on the increase. This authoritative and compassionate guide gives families, friends and sufferers themselves the help they need.

《纤体:开启健康塑形之旅》 在这本引人入胜的书籍中,我们将一同踏上一段关于健康、活力与自我实现的精彩旅程。本书并非关于短暂的节食承诺或不切实际的身体幻想,而是深入探讨如何构建一种可持续的生活方式,让你在追求理想体态的同时,真正感受到身心的愉悦与力量。 告别那些令人疲惫且可能损害健康的极端方法,我们将聚焦于科学、循证的营养学原理,以及已经被证明行之有效的运动策略。本书将为你揭示食物的真正价值,让你学会如何巧妙地搭配膳食,满足身体所需,同时享受美味。我们将打破那些关于“好”食物与“坏”食物的迷思,引导你建立一种积极、平衡的饮食观,让每一餐都成为滋养身体的能量源泉。 从基础的宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的科学组成,到微量营养素(维生素、矿物质)在身体各项机能中的关键作用,本书将以清晰易懂的方式进行阐述。你将学会如何根据自己的生活方式、活动水平和身体需求,量身定制一份营养均衡的饮食计划。我们将探讨全谷物的益处,天然食物的强大力量,以及如何有效管理糖分和饱和脂肪的摄入,让你在品尝美食的同时,也能为身体注入健康活力。 运动篇章同样精彩。本书将引导你探索适合自己的运动方式,无论是充满活力的有氧运动,增强力量的抗阻训练,还是提升柔韧性的伸展运动,你都将找到激发身体潜能的有效途径。我们将分享科学的训练原则,包括如何制定循序渐进的训练计划,如何预防运动损伤,以及如何将运动融入日常生活,使其成为一种享受而非负担。你将了解不同运动类型对身体代谢、心血管健康以及情绪状态的积极影响,并学会如何根据自身情况进行调整和优化。 更重要的是,《纤体:开启健康塑形之旅》不仅仅是一本关于吃和练的书。它更关注于培养一种积极的心理状态,以及建立健康的生活习惯。我们将深入探讨情绪化进食的根源,以及如何识别和管理导致不健康饮食行为的心理因素。本书将提供实用的心理调适技巧,帮助你培养正向的身体意象,增强自我效能感,并学会如何应对压力和挫折,从而更坚定地走向健康目标。 你还将了解到睡眠的重要性,它不仅影响着身体的恢复,也与荷尔蒙平衡和食欲调节息息相关。我们将提供改善睡眠质量的实用建议,帮助你建立规律的作息,让身体在休息中焕发新生。此外,本书还将强调水分摄入的必要性,它在新陈代谢、排毒和皮肤健康中扮演着不可或缺的角色。 本书的独特之处在于,它将知识与实践完美结合。书中穿插了大量真实案例和科学研究的支持,让你能够更深入地理解健康塑形背后的原理。我们还将提供一系列实用的工具和资源,例如膳食记录表格、运动日志模板,以及一些健康食谱的灵感,帮助你将所学知识转化为切实的行动。 《纤体:开启健康塑形之旅》的目标是赋予你力量,让你成为自己健康的主宰。它将帮助你摆脱对体重秤的过度关注,转而拥抱一种更全面、更持久的健康理念。当你学会倾听身体的声音,尊重身体的需求,并以科学、爱护的态度对待自己时,你会发现,健康塑形并非遥不可及的挑战,而是一段充满发现和喜悦的旅程。 无论你是刚刚开始关注自身健康,还是希望在既有的基础上进一步提升,本书都将为你提供宝贵的指导和启发。它将鼓励你走出舒适区,勇敢尝试新的健康习惯,并在这个过程中发现一个更健康、更自信、更充满活力的自己。准备好开启你的健康塑形之旅了吗?这本书将是你最值得信赖的伙伴。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原来厌食和性虐待经历是有关系的。做自己的暴君,靠扭曲地控制自己赖以生存的事:进食,来抵消那种被他人掠夺以后相伴一生的绝望和无力感。 很遗憾关于“暴食是厌食的姐妹病”匆匆一笔带过,对这部分很有兴趣来着。

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“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原来厌食和性虐待经历是有关系的。做自己的暴君,靠扭曲地控制自己赖以生存的事:进食,来抵消那种被他人掠夺以后相伴一生的绝望和无力感。 很遗憾关于“暴食是厌食的姐妹病”匆匆一笔带过,对这部分很有兴趣来着。

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“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原来厌食和性虐待经历是有关系的。做自己的暴君,靠扭曲地控制自己赖以生存的事:进食,来抵消那种被他人掠夺以后相伴一生的绝望和无力感。 很遗憾关于“暴食是厌食的姐妹病”匆匆一笔带过,对这部分很有兴趣来着。

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“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原来厌食和性虐待经历是有关系的。做自己的暴君,靠扭曲地控制自己赖以生存的事:进食,来抵消那种被他人掠夺以后相伴一生的绝望和无力感。 很遗憾关于“暴食是厌食的姐妹病”匆匆一笔带过,对这部分很有兴趣来着。

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“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原来厌食和性虐待经历是有关系的。做自己的暴君,靠扭曲地控制自己赖以生存的事:进食,来抵消那种被他人掠夺以后相伴一生的绝望和无力感。 很遗憾关于“暴食是厌食的姐妹病”匆匆一笔带过,对这部分很有兴趣来着。

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