Exercise, Nutrition and the Older Woman pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:CRC Pr I Llc

作者:Fiatarone-Singh, Maria

出品人:

页数:622

译者:

出版时间:2000-4

价格:$ 166.05

装帧:HRD

isbn号码:9780849302589

丛书系列:

图书标签:

老年女性
运动
营养
健康
保健
健身
饮食
骨骼健康
更年期
生活方式

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

"Exercise, Nutrition and the Older Woman: Wellness for Women Over Fifty" is a comprehensive guide to the major wellness issues for women over fifty. The author is a physician who explores diet, exercise and lifestyle choices from a medical perspective. The book assists in the design and implementation of programs to optimize good health and quality of life. Dr. Fiatarone-Singh discusses the unique nutritional issues of the older woman. Her book explains the fundamentals of proper nutrition, emphasizing special calcium, antioxidant, and vitamin D needs. She suggests practical implementations of nutritional guidelines, menu planning and record keeping. The author probes the facts and fictions surrounding exercise. She describes the limitations and potential of a 50-plus woman's work-out regimen and proposes reasonable and necessary fitness goals. The book also covers age-related disorders, how to best utilize the living environment, menopause, and more.

探索身心灵的健康之旅：一本关于活力与平衡的生活指南这本书并非仅仅记录关于运动、营养以及年长女性身体的科学性探讨，而是一部旨在启发读者，开启一段关于身心灵全面健康的探索之旅。它邀请您重新审视生活中的每一个面向，发现那些能够真正滋养我们内在力量的元素，并学习如何在生活的各个阶段都能活出充实、有活力且平衡的自我。第一章：找回生命的原动力——内在的觉醒与目标的确立在步入人生的新阶段时，我们往往面临着对过去的回顾与对未来的期许。本章并非直接教授健身技巧或饮食搭配，而是将焦点放在“内在的觉醒”上。它引导您深入探索内心的声音，重新连接那些被遗忘的热情与梦想。通过一系列引人深思的练习和故事，您将被鼓励去发现什么真正能点燃您生命的原动力，并从中确立一个清晰、有意义的目标。这并非是宏大的事业规划，而可以是重拾一项爱好，学习一项新技能，或是更深层次地与家人朋友建立连接。本章的核心在于帮助您理解，真正的活力源泉来自于内心深处的满足与驱动，而非外在的评价或强制性的规定。它鼓励您以一种全新的视角去审视自己的价值，认识到即使年华增长，内在的潜能依然无限。第二章：和谐共振的艺术——人际关系的滋养与情感的连接健康的身体离不开积极的心态，而积极的心态很大程度上来自于良好的人际关系和丰富的情感生活。本章并非是关于如何通过饮食改善情绪，而是聚焦于“和谐共振的艺术”。它深入探讨了建立和维护有意义的人际关系的重要性，并提供了一些实用的方法，帮助您在家庭、友情和社交圈中建立更深厚的连接。这包括如何有效地沟通，如何表达关爱与感激，以及如何理解和包容他人的观点。更重要的是，本章将引导您关注情感的健康，学会识别和处理各种情绪，并找到健康的宣泄与表达方式。通过分享鼓舞人心的故事和实用的建议，您将被启发去创造一个充满爱、支持和理解的生活环境，从而提升整体的幸福感和归属感。第三章：生活的艺术与心灵的休憩——创造属于自己的平静港湾在快节奏的现代生活中，我们常常感到压力重重，身心俱疲。本章并非是关于制定特定的休息计划，而是关于“生活的艺术与心灵的休憩”。它邀请您放慢脚步，去发现并创造属于自己的“平静港湾”。这可能是在清晨的一杯热茶，一次静谧的冥想，一段舒缓的音乐，或是在大自然中一次悠闲的漫步。本章鼓励您培养对生活细节的感知力，从平凡中发现美好，并学会欣赏当下。它也提供了一些实用的技巧，帮助您管理压力，提升专注力，并找到内心的平静。通过培养这些“生活的艺术”，您将能够更好地应对生活中的挑战，重拾内心的宁静与活力，并找到一种更加从容、优雅的生活方式。第四章：学习的乐趣与成长的喜悦——拥抱未知，探索无限可能人生是一个永无止境的学习过程，而“学习的乐趣与成长的喜悦”是保持生命活力的重要源泉。本章并非直接推荐学习新运动项目或营养知识，而是旨在激发您对未知世界的好奇心，并鼓励您持续地学习和成长。它分享了许多关于如何培养终身学习习惯的故事，以及学习新事物对大脑的积极影响。无论是学习一门新语言，掌握一项新的手工技能，还是探索一个您从未接触过的领域，每一次的学习都是一次心灵的拓展和自我的超越。本章将引导您认识到，年龄从来不是学习的障碍，而是一种宝贵的财富，让您可以更成熟、更有智慧地去吸收和理解。它鼓励您走出舒适区，拥抱未知，并从每一次的尝试中体验成长的喜悦。第五章：回馈与传承——点亮他人，分享生命的光辉生命的美好不仅在于个体的体验，更在于与他人的分享和对世界的贡献。“回馈与传承”是这本书的最后一个篇章，它并非关于特定的慈善捐赠或志愿服务，而是关于如何“点亮他人，分享生命的光辉”。它鼓励您思考如何运用自己的智慧、经验和热情去帮助和影响身边的人，乃至整个社区。这可以是通过分享您的知识和经验，也可以是通过给予关爱和支持，甚至是通过一个小小的善举。本章旨在传递一种信念：当我们为他人付出时，我们不仅丰富了他人的生命，更丰富了我们自己的生命。它鼓励您成为一个积极的贡献者，用自己的方式去回馈社会，并为后代留下积极的影响。这本书，将带您踏上一段发自内心、充满力量的旅程。它鼓励您以一种更全面、更积极的态度去拥抱生活，去发掘内在的潜力，去体验生命的真谛。它相信，无论年龄如何，每个人都有能力活出最精彩、最有意义的自己。