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出版者:Llewellyn Worldwide Ltd

作者:Miller, Elise Browning/ Blackman, Carol

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2004-9

价格:$ 20.28

装帧:Pap

isbn号码:9780738706351

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
健康
健身
冥想
放松
身心
灵性
生活方式
运动
保健

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具体描述

Carol Blackman and Elise Browning Miller offer step-by-step instructions for learning traditional yoga poses to improve strength and flexibility. Based on their original book, "Life Is a Stretch," this new edition gives readers more information about using yoga stretching practices to reduce stress and increase vitality. These simple tension-relieving routines-that can be done at home or in the office-are easy to incorporate into everyday life.

"Yoga: Anytime, Anywhere" presents new practices, such as a 15-minute routine to stretch the whole body. Also presented are seven routines, one for every day of the week, each focusing on a specific body area or on particular poses, such as backbends and twists. The authors demonstrate how readers can use these routines to work out their entire body, or personalize their yoga practice by repeating selected exercises.

《瑜伽》是一本探索身心和谐与个人成长的综合性指南。它并非关于某一特定的作者或特定出版社，而是汇聚了对瑜伽练习的深刻理解和广泛实践。本书的核心在于引导读者认识瑜伽的内在力量，以及它如何能够成为塑造健康生活方式的关键。本书深入浅出地阐述了瑜伽的哲学根源，追溯其起源于古印度，并如何随着时间的推移发展演变，成为一种全球性的实践。它不仅仅是一种身体锻炼，更是一种生活态度，一种连接内在自我与外在世界的桥梁。书中会探讨瑜伽的八支分法，从道德规范（Yamas和Niyamas）开始，强调生活中的伦理原则和自我约束，这为后续的练习奠定坚实的基础。接下来的篇章将聚焦于体式（Asanas），也就是我们通常所理解的瑜伽姿势。但本书的目标并非简单罗列姿势，而是深入剖析每一个体式的益处，包括它们如何增强力量、柔韧性、平衡感，以及对身体各个系统的积极影响。从基础的拜日式，到更具挑战性的倒立和平衡体式，本书都会提供清晰的指导，并强调循序渐进的重要性。此外，书中还会讲解不同体式的变化和变体，以适应不同身体条件和练习水平的读者，并提供一些针对特定健康问题的体式建议，例如缓解背痛、改善睡眠等。呼吸控制（Pranayama）是瑜伽练习中不可或缺的一部分，本书对此有详尽的阐述。它会解释不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻孔交替呼吸等，以及它们如何影响我们的能量水平、情绪状态和精神清晰度。通过有意识地控制呼吸，读者可以学会如何平静思绪，减轻压力，并提升专注力。冥想（Dhyana）是瑜伽达到更高层次的关键。本书会介绍各种冥想技巧，从简单的专注呼吸冥想到更深的观想和正念练习。它将指导读者如何培养一种内在的宁静感，如何超越杂念，达到一种更深的自我认知状态。冥想部分会强调培养耐心和持续练习的重要性，并分享如何将冥想融入日常生活，以应对现代生活的快节奏和压力。书中还会涉及瑜伽的辅助练习，如清洁法（Kriyas）和手印（Mudras），以及它们在净化身体和引导能量流动方面的作用。这些通常被认为是进阶的练习，但本书会以一种易于理解的方式呈现，让读者能够初步了解并尝试。更重要的是，本书将瑜伽的实践与日常生活紧密结合。它探讨如何将瑜伽的原则应用于人际关系、工作和自我关怀中。它鼓励读者培养一种正念的生活方式，在日常的点滴中感受平静与喜悦。本书还可能包含关于健康饮食、睡眠习惯以及如何创造一个有利的练习环境的建议，这些都与整体的瑜伽生活方式息息相关。本书的语言风格平实而富有启发性，力求避免过于专业或晦涩的术语，让任何背景的读者都能轻松理解和受益。它鼓励读者倾听自己的身体，尊重自己的节奏，并在练习中找到属于自己的独特路径。它并非强制性地要求读者达到某种特定的标准，而是引导他们探索内在的潜力，发现瑜伽所带来的深远改变。总而言之，《瑜伽》是一本全方位的瑜伽生活指南，它邀请您踏上一段发现内在力量、提升身心健康、实现个人成长的旅程。它是一份献给所有渴望在喧嚣世界中寻找一份宁静与和谐的礼物。