Better Than Atkins pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Midpoint Trade Books Inc

作者:Davis, Debi/ Lewis, Sylvan, M.D.

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2004-7

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9780883911181

丛书系列:

图书标签:

低碳饮食
减肥
健康饮食
饮食计划
营养
健康生活
饮食
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食谱
健康

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具体描述

While Dr. Atkins was brilliant in his recognition of the association between insulin hormone and its effect on weight, his diet is very difficult for some people to follow for any length of time. Some Atkin's followers have reportedly experienced medical complications as a result of this stringent diet due to the high fat content allowable on his program. Now at last, here is a diet that uncovers the relationship between obesity and hormone-imbalance safely and effectively. In "Beyond Atkins, renowned cardiologist and internist Sylvan Lewis and weight loss expert Debi Davis correct the misdirection of the Atkins diet through practical, effective and maintainable dietary practices.

《告别臃肿，拥抱活力：您的健康饮食新篇章》您是否曾被层出不穷的减肥方法弄得眼花缭乱，却依旧无法摆脱困扰已久的体重烦恼？您是否渴望找到一种既能有效管理体重，又能享受美食、拥有充沛活力的生活方式？是时候将那些单一、严苛的饮食法则抛诸脑后，开启一段更科学、更平衡、也更令人愉悦的健康饮食之旅了。《告别臃肿，拥抱活力：您的健康饮食新篇章》将为您揭示一个全新的视角，帮助您重新认识食物，解锁身体的潜能，最终实现持久健康的蜕变。本书并非鼓吹某种极端或单一的饮食模式，而是致力于引导您建立一种可持续的、个性化的健康饮食习惯。我们深知，每个人的身体都是独一无二的，对食物的反应也各有不同。因此，本书的重点在于教授您如何倾听身体的声音，理解不同食物对您的身体产生的影响，并根据自身的生理需求、生活方式和个人喜好，量身定制最适合您的饮食方案。核心理念：均衡、可持续、享受《告别臃肿，拥抱活力》的核心在于“均衡”与“可持续”。我们不提倡“一刀切”的减肥方法，而是强调 macronutrients（宏量营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪）以及 micronutrients（微量营养素：维生素、矿物质）的合理搭配。您将学会如何优化您的餐盘，确保摄入充足的优质蛋白质以支持肌肉生长和饱腹感，选择富含膳食纤维的复合碳水化合物以提供持久能量并促进消化健康，以及摄入健康的脂肪以支持身体各项机能的正常运作。更重要的是，本书将帮助您打破对食物的恐惧和负罪感。我们相信，健康饮食不应是枯燥乏味的“禁食”，而是一种积极的生活态度。您将发现，通过明智的选择和合理的烹饪方式，您可以尽情享受美味佳肴，同时又不失健康。本书将为您提供大量简单易学、营养美味的食谱，覆盖早餐、午餐、晚餐及加餐，让您在享受美食的过程中，不知不觉地达成健康目标。本书能为您带来什么？科学的饮食指导：深入浅出地解释营养学原理，让您真正理解“吃什么”、“怎么吃”才能对身体有益。您将了解不同食物的营养成分、消化吸收过程以及它们在人体内的作用。个性化的饮食策略：告别盲从，学会根据自己的身体状况、活动水平、过敏史和口味偏好来调整饮食。本书将提供一系列工具和方法，帮助您进行自我评估，并根据评估结果制定适合您的饮食计划。有效控制体重：通过科学的饮食搭配和生活习惯的调整，您将能够有效地管理体重，实现健康减重或维持理想体重。我们将重点关注如何通过提高新陈代谢、增加饱腹感和减少不健康食物的摄入来达到这一目标。提升整体健康水平：健康的饮食是迈向整体健康的重要基石。本书将指导您如何通过均衡饮食来改善消化系统功能、增强免疫力、稳定血糖水平、优化心血管健康，甚至提升睡眠质量和情绪状态。培养积极的生活习惯：饮食与运动、睡眠、压力管理等生活习惯息息相关。本书也将为您提供关于如何将健康饮食融入更广泛的健康生活方式的建议，帮助您建立一个全面的健康管理体系。实用食谱与烹饪技巧：大量精心设计的食谱，简单易操作，食材易得，味道诱人。同时，我们还将分享一些实用的烹饪技巧，帮助您在家就能做出媲美餐厅的健康美味。克服饮食误区：识别和纠正那些普遍存在的关于饮食和减肥的误解，让您不再被不科学的信息误导。谁适合阅读本书？无论您是渴望减肥塑形、希望改善慢性疾病（如糖尿病、高血压）风险、希望提升运动表现，还是仅仅想拥抱更健康、更有活力的生活方式，本书都将是您的理想指南。它适合所有希望掌握主动权，通过科学、可持续的方式管理自己健康的人们。本书内容预览（部分）：认识您的身体：深入了解人体如何处理食物，识别您的个人代谢特点。宏量营养素的智慧：碳水化合物、蛋白质、脂肪的科学选择与搭配。微量营养素的宝藏：维生素和矿物质如何影响您的健康。餐盘革命：如何打造营养均衡、饱腹感强的每一餐。聪明选择：外食、加工食品的应对策略。情绪化进食的解药：理解并管理与食物相关的心理因素。动态调整：根据生活变化和身体反馈优化饮食计划。健康零食，能量加油站：随时随地的能量补充。水，生命的源泉：喝对水，事半功倍。打破惯性：培养新的、健康的饮食行为。厨房里的魔法：简单的烹饪方法，释放食材的美味与营养。个性化食谱精选：从早餐到晚餐，满足不同口味和需求。《告别臃肿，拥抱活力：您的健康饮食新篇章》不仅仅是一本书，它更是您通往更健康、更自信、更充满活力的自己的一条清晰路径。准备好迎接改变了吗？现在就开始您的健康饮食之旅吧！