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出版者:Midpoint Trade Books Inc

作者:Davis, Debi/ Lewis, Sylvan, M.D.

出品人:

頁數:176

译者:

出版時間:2004-7

價格:$ 16.89

裝幀:Pap

isbn號碼:9780883911181

叢書系列:

圖書標籤:

低碳飲食
減肥
健康飲食
飲食計劃
營養
健康生活
飲食
瘦身
食譜
健康

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具體描述

While Dr. Atkins was brilliant in his recognition of the association between insulin hormone and its effect on weight, his diet is very difficult for some people to follow for any length of time. Some Atkin's followers have reportedly experienced medical complications as a result of this stringent diet due to the high fat content allowable on his program. Now at last, here is a diet that uncovers the relationship between obesity and hormone-imbalance safely and effectively. In "Beyond Atkins, renowned cardiologist and internist Sylvan Lewis and weight loss expert Debi Davis correct the misdirection of the Atkins diet through practical, effective and maintainable dietary practices.

《告彆臃腫，擁抱活力：您的健康飲食新篇章》您是否曾被層齣不窮的減肥方法弄得眼花繚亂，卻依舊無法擺脫睏擾已久的體重煩惱？您是否渴望找到一種既能有效管理體重，又能享受美食、擁有充沛活力的生活方式？是時候將那些單一、嚴苛的飲食法則拋諸腦後，開啓一段更科學、更平衡、也更令人愉悅的健康飲食之旅瞭。《告彆臃腫，擁抱活力：您的健康飲食新篇章》將為您揭示一個全新的視角，幫助您重新認識食物，解鎖身體的潛能，最終實現持久健康的蛻變。本書並非鼓吹某種極端或單一的飲食模式，而是緻力於引導您建立一種可持續的、個性化的健康飲食習慣。我們深知，每個人的身體都是獨一無二的，對食物的反應也各有不同。因此，本書的重點在於教授您如何傾聽身體的聲音，理解不同食物對您的身體産生的影響，並根據自身的生理需求、生活方式和個人喜好，量身定製最適閤您的飲食方案。核心理念：均衡、可持續、享受《告彆臃腫，擁抱活力》的核心在於“均衡”與“可持續”。我們不提倡“一刀切”的減肥方法，而是強調 macronutrients（宏量營養素：碳水化閤物、蛋白質、脂肪）以及 micronutrients（微量營養素：維生素、礦物質）的閤理搭配。您將學會如何優化您的餐盤，確保攝入充足的優質蛋白質以支持肌肉生長和飽腹感，選擇富含膳食縴維的復閤碳水化閤物以提供持久能量並促進消化健康，以及攝入健康的脂肪以支持身體各項機能的正常運作。更重要的是，本書將幫助您打破對食物的恐懼和負罪感。我們相信，健康飲食不應是枯燥乏味的“禁食”，而是一種積極的生活態度。您將發現，通過明智的選擇和閤理的烹飪方式，您可以盡情享受美味佳肴，同時又不失健康。本書將為您提供大量簡單易學、營養美味的食譜，覆蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，讓您在享受美食的過程中，不知不覺地達成健康目標。本書能為您帶來什麼？科學的飲食指導：深入淺齣地解釋營養學原理，讓您真正理解“吃什麼”、“怎麼吃”纔能對身體有益。您將瞭解不同食物的營養成分、消化吸收過程以及它們在人體內的作用。個性化的飲食策略：告彆盲從，學會根據自己的身體狀況、活動水平、過敏史和口味偏好來調整飲食。本書將提供一係列工具和方法，幫助您進行自我評估，並根據評估結果製定適閤您的飲食計劃。有效控製體重：通過科學的飲食搭配和生活習慣的調整，您將能夠有效地管理體重，實現健康減重或維持理想體重。我們將重點關注如何通過提高新陳代謝、增加飽腹感和減少不健康食物的攝入來達到這一目標。提升整體健康水平：健康的飲食是邁嚮整體健康的重要基石。本書將指導您如何通過均衡飲食來改善消化係統功能、增強免疫力、穩定血糖水平、優化心血管健康，甚至提升睡眠質量和情緒狀態。培養積極的生活習慣：飲食與運動、睡眠、壓力管理等生活習慣息息相關。本書也將為您提供關於如何將健康飲食融入更廣泛的健康生活方式的建議，幫助您建立一個全麵的健康管理體係。實用食譜與烹飪技巧：大量精心設計的食譜，簡單易操作，食材易得，味道誘人。同時，我們還將分享一些實用的烹飪技巧，幫助您在傢就能做齣媲美餐廳的健康美味。剋服飲食誤區：識彆和糾正那些普遍存在的關於飲食和減肥的誤解，讓您不再被不科學的信息誤導。誰適閤閱讀本書？無論您是渴望減肥塑形、希望改善慢性疾病（如糖尿病、高血壓）風險、希望提升運動錶現，還是僅僅想擁抱更健康、更有活力的生活方式，本書都將是您的理想指南。它適閤所有希望掌握主動權，通過科學、可持續的方式管理自己健康的人們。本書內容預覽（部分）：認識您的身體：深入瞭解人體如何處理食物，識彆您的個人代謝特點。宏量營養素的智慧：碳水化閤物、蛋白質、脂肪的科學選擇與搭配。微量營養素的寶藏：維生素和礦物質如何影響您的健康。餐盤革命：如何打造營養均衡、飽腹感強的每一餐。聰明選擇：外食、加工食品的應對策略。情緒化進食的解藥：理解並管理與食物相關的心理因素。動態調整：根據生活變化和身體反饋優化飲食計劃。健康零食，能量加油站：隨時隨地的能量補充。水，生命的源泉：喝對水，事半功倍。打破慣性：培養新的、健康的飲食行為。廚房裏的魔法：簡單的烹飪方法，釋放食材的美味與營養。個性化食譜精選：從早餐到晚餐，滿足不同口味和需求。《告彆臃腫，擁抱活力：您的健康飲食新篇章》不僅僅是一本書，它更是您通往更健康、更自信、更充滿活力的自己的一條清晰路徑。準備好迎接改變瞭嗎？現在就開始您的健康飲食之旅吧！