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出版者:Quayside Pub Group

作者:Whitmarsh, Cindy

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2005-12

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9781592331758

丛书系列:

图书标签:

健身
健康
运动
塑形
饮食
训练
力量
耐力
活力
减脂

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具体描述

If you'Dtre already fit, now is the time to get ULTRAFIT Cindy Whitmarsh, fitness expert and president of Ultrafit, Inc., has developed high-intensity workouts that keep your muscles (and your determination) challenged. This book is for people who eschew gimmicks in favor of elite exercise programs that push their bodies to the limit. Perfect for athletes, fitness trainers, and workout enthusiasts, Ultrafit will take your workout to the next level'D6and beyond. Among the great features of this book are ab workouts to turn that six-pack into an eight-pack, high-intensity cardio for when running stairs isn'Dtt good enough, nutrition tips for keeping your body at its physical peak. This book also comes with a never-before-released, exclusive Ultrafit fat-burning workout DVD

您好！作为一本致力于探索健康生活方式的指南，这本书将为您揭示一条通往更健康、更充实人生的道路。本书并非提供简单的运动计划或饮食清单，而是深入剖析身体与心灵的内在联系，引导您建立一种可持续的、全方位的健康理念。在本书中，我们将首先从科学的角度审视身体的运作机制。您将了解到，健康的基石远不止于肌肉的强健，更在于内在系统的平衡与优化。我们将深入探讨人体消化、循环、神经以及内分泌系统如何协同工作，以及它们如何受到我们日常选择的影响。通过理解这些基础知识，您将能够更清晰地认识到，为何某些看似微小的生活习惯会对您的整体健康产生深远的影响。本书会重点关注“内在修复”的概念。我们相信，真正的健康源于身体自我修复能力的激发。这意味着我们将探讨如何通过科学合理的营养摄入，为身体提供修复和再生所需的关键元素。我们不会局限于推荐某种特定的饮食模式，而是引导您理解不同宏量和微量营养素的作用，以及它们如何影响身体的能量代谢、细胞更新和免疫功能。您将学会如何根据自身情况，构建一个既能满足身体需求，又能带来愉悦感的饮食结构。此外，本书将深入研究情绪与身体健康之间的紧密联系。压力、焦虑、不良情绪不仅会影响我们的心理状态，更可能在生理层面引发一系列连锁反应，如内分泌紊乱、免疫力下降，甚至增加慢性疾病的风险。我们将提供一系列实用且易于操作的方法，帮助您有效地管理情绪，培养积极的心态。这可能包括正念练习、冥想技巧，以及一些简单的心理调适策略，旨在帮助您在快节奏的生活中找到内心的平静与力量。运动，作为健康生活方式不可或缺的一部分，在本指南中同样占据重要地位。然而，我们强调的并非是追求极限的体能挑战，而是提倡一种“适应性运动”的概念。这意味着我们将引导您发掘最适合您身体条件、生活方式和个人偏好的运动方式。无论您是喜欢户外探索、室内训练，还是寻求舒缓身心的瑜伽或太极，本书都将为您提供科学的指导，帮助您优化运动过程，最大化运动带来的益处，同时避免潜在的运动损伤。我们将探讨运动对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量以及认知功能的影响，并提供如何科学地安排运动频率、强度和恢复的建议。本书还将关注睡眠的质量与重要性。充足且高质量的睡眠是身体进行修复、巩固记忆、调节情绪的关键时期。我们将深入探讨影响睡眠的常见因素，并提供改善睡眠环境、调整睡眠习惯的切实可行的方法。您将了解到，将睡眠视为一种积极的健康投资，能够为您的整体健康带来意想不到的积极改变。此外，我们还将探讨环境因素对健康的影响。从我们呼吸的空气，到我们居住的环境，再到我们使用的产品，这些外部因素都在潜移默化地影响着我们的身体。本书将引导您识别和规避潜在的健康风险，并提供一些简单易行的方法，来创造一个更健康、更和谐的生活环境。最后，本书旨在构建一种“全人健康”的理念。我们相信，真正的健康并非仅仅是身体机能的正常运转，而是包括了身体、心理、情感和精神层面的和谐统一。通过本书提供的方法和见解，您将能够建立一种主动、积极、可持续的健康生活模式，从而提升生命的质量，拥抱一个更加健康、充实和精彩的人生。本书将成为您踏上这段自我发现与健康提升之旅的忠实伙伴。