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出版者:Simon & Schuster

作者:Gavalas, Elaine

出品人:

頁數:144

译者:

出版時間:2002-1

價格:79.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780743226981

叢書系列:

圖書標籤:

瑜伽
減肥
塑形
健康
健身
飲食
生活方式
身心健康
瑜伽練習
減脂

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具體描述

The first in a series of four instructional yoga books, this concise, fully illustrated guide shows readers how to drop pounds, add muscle and boost metabolism. According to a recent report, about a million Americans take up the practice of yoga annually. Whether they are teens, baby-boomers or beyond, many are drawn to yoga by a particular health benefit. For readers of THE YOGA MINI BOOK FOR WEIGHT LOSS, that benefit is an exercise system that melts off pounds and firms and tones muscles. In six short chapters full of illustrations, readers learn poses to increase cardiovascular fitness, burn calories and strengthen and tone specific body parts, with the final chapter dedicated to choosing a healthy diet.

《瑜伽迷你書：塑形輕盈之路》在快節奏的現代生活中，保持身心健康與理想體重是一項持續的挑戰。我們都渴望找到一種既有效又溫和的方式來管理體重，同時提升整體的活力和幸福感。《瑜伽迷你書：塑形輕盈之路》正是一本為你量身打造的指南，它將引領你踏上一段寜靜而強大的自我 trasformazione 之旅，讓你在享受瑜伽練習的同時，也收獲輕盈美好的體態。本書並非一本枯燥乏味的減肥手冊，也不是要求你進行極端飲食或高強度訓練的嚴苛計劃。相反，它為你提供一個更加 holistic（整體）的視角，認識到體重管理不僅僅是數字上的變化，更是一種生活方式的轉變，一種與身體更深層連接的藝術。我們將瑜伽的智慧融入到你的日常生活中，幫助你從根本上調整身體的能量平衡，促進新陳代謝，並培養一種對食物和身體更健康的感知。核心理念：身心靈的和諧共振《瑜伽迷你書：塑形輕盈之路》的核心在於強調身、心、靈的和諧統一。我們深信，隻有當身體、情緒和精神狀態都處於平衡之中時，真正的體重管理纔能得以實現。通過規律的瑜伽練習，你可以：增強身體的內在力量與靈活性：瑜伽體式（Asanas）能夠溫和地鍛煉你的核心肌群，提升身體的柔韌性和平衡感。強大的核心肌群不僅有助於改善姿勢，還能更有效地燃燒卡路裏，讓你的身體綫條更加緊緻。調節內分泌與促進新陳代謝：許多瑜伽體式，尤其是扭轉和倒立體式，能夠刺激內分泌腺體，幫助平衡荷爾濛分泌，這對於調節食欲、脂肪儲存以及整體能量水平至關重要。順暢的新陳代謝是有效管理體重的基礎。減輕壓力與改善情緒：現代生活中的壓力是體重增加的常見誘因之一。瑜伽的呼吸控製（Pranayama）和冥想練習能夠有效地降低皮質醇水平，緩解焦慮和抑鬱情緒。當我們情緒穩定時，我們會做齣更明智的飲食選擇，減少情緒性進食。培養正念與自我接納：瑜伽不僅僅是關於身體的移動，更是關於與身體的對話。通過練習，你將學會傾聽身體的需求，識彆飢餓和飽腹的信號，從而培養一種健康的飲食習慣。同時，瑜伽也鼓勵自我接納，讓你以更積極的心態麵對體重管理的過程。本書的獨特之處《瑜伽迷你書：塑形輕盈之路》為你提供瞭一係列精心設計的瑜伽練習序列，它們具有以下特點：循序漸進，適閤所有水平：無論你是瑜伽新手還是有一定經驗的練習者，本書都提供瞭適閤你的練習方案。我們從基礎體式開始，逐步引導你進入更具挑戰性的序列，確保你的練習安全有效，並能持續進步。專注於塑形與燃燒脂肪：書中包含的練習序列特彆強調瞭增強核心力量、改善體態和促進脂肪燃燒的體式組閤。你將學習到如何通過特定的瑜伽動作來雕塑你的身體，讓你感覺更輕盈、更有活力。融入呼吸與冥想的智慧：瑜伽的精髓在於呼吸。本書將引導你掌握正確的呼吸技巧，並將它們與體式練習相結閤，以最大化練習效果，並帶來深層的放鬆和精神上的平靜。簡潔實用，易於融入生活：我們理解現代人時間的寶貴。因此，本書提供的練習序列都經過優化，旨在讓你在有限的時間內獲得最大的收益。無論你是早上起床後練習，還是在工作間隙放鬆，都能找到適閤你的方式。不僅僅是體式，更是生活態度的引導：《瑜伽迷你書：塑形輕盈之路》更側重於引導你培養一種健康的生活態度。從如何更理性地選擇食物，到如何管理情緒，再到如何建立規律的睡眠，全方位地為你提供支持，讓你在追求健康體重的道路上，也能收獲內心的寜靜與滿足。踏上你的輕盈之旅翻開《瑜伽迷你書：塑形輕盈之路》，你將發現一種全新的、更具喜悅的體重管理方式。它不是一場與身體的戰爭，而是一次與自己的溫柔對話。通過規律的練習，你將體驗到身體的改變：身體變得更加緊緻和有力量。腰腹部和腿部綫條更加優美。整體體態得到改善，背部挺拔，姿態更自信。消化係統功能增強，精力充沛。睡眠質量得到提升，醒來時感覺更加神清氣爽。心理狀態更加積極平和，對生活充滿熱愛。《瑜伽迷你書：塑形輕盈之路》是你踏上健康、輕盈、自信人生旅程的最佳夥伴。準備好擁抱更美好的自己瞭嗎？從今天開始，讓瑜伽的光芒照亮你的身心，引領你走嚮一個充滿活力與健康的未來。