帶來幸福能量的工作日記

出版者:智富出版有限公司

作者:海保博之

页数:224

译者:許昆暉

出版时间:2013-6-29

价格:NT$260

装帧:平装

isbn号码:9789866151484

丛书系列:風向

具体描述

海保博之

1942年生於日本千葉縣。教育學博士，專攻認知心理學。畢業於東京教育大學（現為筑波大學）教育學院心理學系。同校系研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、筑波大學心理學系教授，現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》（あさ出版）、《學習力訓練》（岩波ジュニア新書）、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》（成美文庫）、《認知心理學》（朝倉書店）等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』（http://blog.goo.ne.jp/hkaiho）每天更新中。

作者简介

海保博之

1942年生於日本千葉縣。教育學博士，專攻認知心理學。畢業於東京教育大學（現為筑波大學）教育學院心理學系。同校系研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、筑波大學心理學系教授，現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》（あさ出版）、《學習力訓練》（岩波ジュニア新書）、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》（成美文庫）、《認知心理學》（朝倉書店）等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』（http://blog.goo.ne.jp/hkaiho）每天更新中。

目录信息

前言　來寫「工作日記吧」！
序章　工作日記範例
只要照實寫下浮上心頭的事就夠了
第一章　想要達成工作目標，請寫工作日記
永遠將「很忙」掛在嘴邊的人，會淪落固定的「失敗模式」
意識到自己的目標與願望
在自己心中養一隻「小精靈」，工作會變得更順利！
腦袋裡的小精靈（＝後設認知能力）會協助解決問題
「內省」與「反省」可提高後設認知能力
小精靈太過，會變得聽天由命
第二章　工作日記這樣寫
工作日記的七項原則
1　每天寫
2　「工作開始前」寫日記
3　第一頁寫目標、理想
4　內容寫什麼都可以
5　寫在哪裡都可以
6　時常回頭重讀
7　絕對不給其他人看
第三章　「書寫」的效果
「書寫」的絕大效果
寫下來就能治療失眠！
「外化」的效用
「動手」聯想，引發記憶與知識
聯想與創造力的關聯
將感情「知性化」
讓多個目標取得平衡
以工作日記排除「認知錯誤」，可防止犯錯
藉由書寫提升「思考」高度
培養洞燭機先的能力
當遭遇麻煩而打亂行程的時候
透過自我監控提升注意力
記錄行動以修正「拖延的毛病」
第四章　回頭重讀的重要性
回頭重讀日記是改變工作的第一步
反覆閱讀日記就是與自己對話
寫日記時請確認目標的達成進度
構築「自我的主題」＝「故事」
失落時、遭遇瓶頸時更要讀工作日記
第五章　失敗模式的工作日記書寫指導
根據失敗模式的種類不同，日記的寫法要改變
失敗模式1　工作總是來不及完成
失敗模式2　如何處理超量的工作
失敗模式3　一直犯錯，怎麼辦？
失敗模式4　容易情緒低落
失敗模式5　煩惱人際關係時該怎麼辦？
失敗模式6　容易陷入混亂、恐慌
第六章　工作日記能引發「幸福的力量」
幸福工作的重要性
「心的活力」要素：頭腦、情緒、同伴的活力
以「聯想」解放心靈
保留盡情聯想的空檔時間
以書寫提高「情緒」與「身體」的抗壓性
悲觀之際正好可以深入解讀心靈
樂觀言語的重要性
讓心靈充滿「好的信念」
寫下職場同伴為您做的事
· · · · · · (收起)

用户评价

**评价六：** 我是一位对个人成长和心理学颇有兴趣的读者，《帶來幸福能量的工作日記》这本书，绝对是近期阅读中让我眼前一亮的作品。作者并没有回避职场中普遍存在的焦虑和挑战，而是以一种极其细腻和富有同情心的方式，引导我们去探索这些情绪背后的根源，并提供解决方案。书中关于“积极重构”的章节，让我受益匪浅。作者教我们如何将负面的工作经历，转化为学习和成长的机会。例如，面对一个失败的项目，我们不应沉溺于自责，而是应该从中总结经验教训，发现自己的不足，并思考如何在未来的工作中做得更好。这种积极的思维方式，不仅能帮助我们克服困难，更能提升我们的韧性和适应能力。这本书让我明白，幸福并非来自于一帆风顺，而是来自于我们面对挑战时的态度和选择。它教会我如何成为一个更强大的自己，一个能在风雨中依然能找到阳光的人。

**评价七：** 《帶來幸福能量的工作日記》这本书，如同一缕清风，吹散了我心中积压已久的对工作的迷茫和焦虑。我曾以为，工作的意义仅仅在于完成任务和获取报酬，但这本书却让我看到了一个全新的维度——工作本身也可以成为幸福的源泉。作者以其深厚的洞察力，揭示了那些隐藏在日常工作中的积极能量，并教会我们如何去捕捉和放大它们。我尤其欣赏书中关于“感恩”的理念。作者鼓励我们去感谢工作中的每一个人，包括同事、领导，甚至是那些我们觉得难以相处的人。通过感恩，我们可以修复人际关系，建立积极的合作氛围，从而让工作变得更加顺畅和愉快。这种从小处着手，却能产生巨大影响的智慧，让我深受启发。这本书让我开始审视自己的工作态度，并且尝试去用一种更积极、更感恩的心态去面对每天的工作。

**评价二：** 读完《帶來幸福能量的工作日記》，我感觉像是经历了一场心灵的洗礼。这本书并非那种空洞的说教，而是充满了真挚的情感和深刻的洞察。作者以一种非常接地气的方式，分享了自己以及他人如何在工作中创造幸福。我印象最深刻的是其中关于“微小确幸”的描绘，作者没有夸大其词，而是细致地剖析了那些藏在日常工作细节里的美好，比如一次与同事的默契配合，一个客户的真诚感谢，甚至是一杯提神醒脑的咖啡。这些看似微不足道的瞬间，却能累积成巨大的幸福感，从而改变我们对工作的整体感受。这本书让我重新认识到，幸福并非遥不可及，它就蕴藏在我们的日常工作中，只是需要我们用心去发现和体会。它鼓励我放慢脚步，去感受工作的过程，去欣赏自己的努力，去感恩身边的人。这是一种非常积极的生活态度，也让我对未来的工作充满了信心。我发现，原来快乐不是工作的结果，而是工作的一部分，甚至可以说是工作的燃料。通过这本书，我学会了如何识别和放大这些积极的情绪，并将其转化为积极的行为，从而形成一个良性的循环。

**评价四：** 我一直对那些能够激发个人潜能、提升生活品质的书籍情有独钟，而《帶來幸福能量的工作日記》无疑是其中的佼佼者。这本书最吸引我的地方在于，它没有提供一些高不可攀的理论，而是将“幸福能量”这个概念具象化，并提供了一系列切实可行的方法。作者将工作分解成一个个可管理的小步骤，并且鼓励读者在每一个小步骤中都注入积极的情感和思考。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的部分，作者强调了在追求工作成就的同时，也要照顾好自己的身心健康。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及给自己留出放松和娱乐的时间。这些看似简单的建议，却往往是我们最容易忽视的。这本书让我意识到，一个健康的身体和积极的心态，是产生和维持工作幸福感的基础。它就像一位循循善诱的良师益友，提醒我不要为了工作而牺牲自己的幸福，而是要学会平衡，让工作成为幸福的助力，而不是阻碍。

**评价八：** 一直以来，我都对如何将工作与个人幸福感巧妙地结合起来感到好奇，《帶來幸福能量的工作日記》这本书，无疑为我解答了心中的许多疑问。它并非提供一套僵化的模板，而是鼓励读者去探索属于自己的独特工作方式，并从中发现幸福的痕迹。书中关于“意义感”的探讨，令我深思。作者强调，当我们能够理解自己工作的价值，并且知道自己的工作对他人或社会有所贡献时，便会产生一种深刻的满足感和幸福感。这让我重新审视了自己工作的意义，并思考如何让自己的工作更有价值。这本书不仅让我看到了工作中的可能性，更激发了我去创造属于自己的工作幸福。它就像一位引路人，指引我走向一个更充实、更有意义的工作旅程。我感觉，这本书不仅仅是改变了我的工作方式，更是潜移默化地改变了我对生活的态度。

**评价五：** 《帶來幸福能量的工作日記》是一本充满智慧和温暖的书。它不仅仅是一本关于如何更高效地工作的指南，更是一本关于如何热爱生活、拥抱美好的心灵读物。作者以其独特的笔触，描绘了工作与幸福之间微妙而深刻的联系。我非常赞同书中关于“目标设定”的观点，但不同于传统的KPI设定，作者强调的是那些与个人价值观和人生目标相符的目标。当我们的工作能够服务于我们内心深处的追求时，自然会产生源源不断的幸福感。这本书让我开始反思自己工作的意义，以及它是否与我真正想要的生活相契合。它鼓励我勇敢地去追求那些能让我感到充实和有价值的事情，即使这些事情并不总是那么容易。这种鼓励，让我觉得不再孤单，仿佛有一股力量在支持我，让我有勇气去做出改变，去创造一个更符合自己期望的工作和生活。

**评价三：** 《帶來幸福能量的工作日記》这本书，简直是我近期的“解压神器”。作为一名长期在快节奏环境中工作的职场人，我常常感到身心俱疲，工作和生活的界限也越来越模糊。这本书的出现，恰好给了我一个喘息的机会，也提供了一个全新的视角来审视我的工作。作者没有回避职场中的挑战和困难，反而以一种温和而坚定的方式，引导我们去拥抱它们，并从中汲取力量。书中关于“心流”状态的描述尤为打动我，它解释了当一个人完全沉浸在某项活动中，并且感到愉悦和满足时，所能达到的最佳状态。作者分享了许多关于如何进入“心流”的实用技巧，这让我看到了在繁忙的工作中，依然可以寻找到那种专注而享受的时刻。这种“心流”不仅能提高工作效率，更能带来深刻的满足感和成就感，这远比单纯的物质回报更能让人感到幸福。这本书不是教你如何“逃避”工作中的不愉快，而是教你如何“转化”它们，将负面能量转化为积极的动力。读完之后，我感觉自己仿佛被注入了一股新的能量，更加积极地面对工作中的每一个挑战。

**评价九：** 《帶來幸福能量的工作日記》这本书，绝对是我近期阅读体验中的一大亮点。它以一种非常独特且富有启发性的方式，阐述了工作与幸福之间的内在联系。作者并没有回避工作中的现实挑战，而是通过分享大量生动的故事和具体的实践方法，教会读者如何在压力之下依然能够保持积极的心态，并从中汲取幸福能量。书中关于“自我激励”的章节，让我印象深刻。作者并没有强调外部奖励的重要性，而是鼓励读者去发掘内在的驱动力，例如对工作的热情、对成长的渴望，以及对创造的追求。这些内在的驱动力，能够帮助我们更好地应对工作的困难，并且持续地保持工作的激情。这本书让我意识到，真正的幸福并非来自于外界的认可，而是来自于内心的满足和充实。它像一股清流，滋润了我的心灵，让我对未来的工作充满了期待。

**评价十：** 翻开《帶來幸福能量的工作日記》，我仿佛进入了一个充满阳光和希望的工作世界。这本书以一种非常温和却极具力量的方式，引导读者去发现和创造属于自己的工作幸福。作者并没有提供一些过于宏大或虚幻的理论，而是从最平凡的日常工作出发，挖掘那些被我们忽略的美好。我尤其喜欢书中关于“反思与调整”的建议。作者鼓励我们定期回顾自己的工作状态，并且根据实际情况进行调整。这种灵活而富有建设性的方法，让我能够更好地应对工作中的变化，并且不断优化自己的工作方式，从而最大化地提升幸福感。这本书不仅仅是关于如何“获得”幸福，更是关于如何“成为”一个能创造幸福的人。它让我意识到，幸福是一种能力，一种可以通过学习和实践来获得的宝贵能力。我感觉，这本书将成为我工作道路上一个重要的指引，帮助我更加积极、更加快乐地迎接每一个挑战。

**评价一：** 初翻开《帶來幸福能量的工作日記》，我带着一丝好奇和期待。近年来，职场生活的压力和挑战似乎与日俱增，许多人都渴望在忙碌中找到属于自己的那份宁静和成就感。这本书的标题本身就散发着一种温暖的光芒，仿佛能驱散工作中的阴霾，点亮内心的希望。我一直认为，工作不应该是枯燥乏味的重复，而应该是一种自我价值实现的途径，一种能为生活注入积极能量的源泉。然而，现实往往是另一番景象，我们常常被 deadlines、KPI、人际关系、职业瓶颈等种种因素所困扰，久而久之，工作的意义也变得模糊不清。这本书的出现，让我看到了一种不同的可能性，一种将幸福感和工作紧密结合的理念。我迫不及待地想知道，作者是如何引导读者去发掘工作中的幸福能量的。是那些具体的实践方法？还是独特的视角和思考方式？我期望能从中获得一些实用的指导，让我的工作不只是为了生存，更是为了真正的快乐和成长。我希望它能提供一些清晰的步骤，或者至少是启发性的思路，帮助我重新审视自己的工作状态，找到那些被忽略的美好瞬间，并将其放大，成为驱动我前进的动力。这本书的吸引力，在于它承诺的不仅仅是工作效率的提升，更是心灵的慰藉和能量的补充，这正是我目前最需要的。

重拾日记吧！曾经厉害的自己，都要写日记！改成晨间日记试一下！

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读这种日系书籍看封面和标题总有种要教你一项很厉害技能的感觉，开始读很期待后面会教很牛逼的方法，但整个读下来之后，感觉好像也没说什么，针对方法也没有进一步论述，有种隔靴搔痒的感觉，一言总结就是可以写工作笔记，然后经常回顾总结

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