目 录：
前言… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 2
分娩纪实
盼了又盼的宝宝
终于出生了! … ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 10
我是这样生下宝宝的！
妈妈们的分娩体验记… ⋯⋯⋯⋯⋯ 14
为了顺产而制定的孕妇日历… ⋯⋯20
初期0～3周（妊娠第1个月）…⋯⋯ 22
虽然准妈妈们还没有意识到、但一个新生命
却已经被孕育出来了… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 22
这些症状都是怀孕的信号⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯23
妊娠周数的计算方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯24
为了胎儿的健康，准妈妈需要注意的事项…⋯25
初期4～7周（妊娠第2个月）… ⋯⋯26
当意识到自己可能怀孕时就要及时到医院进
行检查，此时有些孕妇已经开始出现妊娠反
应了… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 26
妇产科初体验⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 27
产检时要接受的检查⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 28
初期8～11周（妊娠第3个月）…⋯⋯ 30
妊娠反应最厉害的时期，在此期间不要勉强自
己吃东西⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 30
度过妊娠反应期的方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 31
取得《母子健康手册》⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 32
观看B超照片的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 33
初期12～15周（妊娠第4个月）… ⋯ 34
此时妊娠反应开始减弱，胎盘形成后逐渐进入
安定期⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 34
为肚子变大做准备⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 35
中期16～19周（妊娠第5个月）… ⋯ 36
这一阶段是身体状况逐渐趋于平稳的安定期，
尽情享受孕妇生活吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 36
愉快地度过安定期的方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 37
母亲学习班是什么样的地方⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 38
通过孕妇运动使身心更加舒适…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 39
中期20～23周（妊娠第6个月）… ⋯ 40
肚子开始向前凸出，会较频繁地感到胎动…⋯ 40
开始护理乳房⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 41
中期24～27周（妊娠第7个月）… ⋯ 42
此时肚子会突然变重，要经常注意体重的
增加⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 42
“大肚子”的基本动作⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 43
后期28～31周（妊娠第8个月）… ⋯ 44
注意腹胀、养成“累的时候就休息”的习惯… ⋯ 44
当诊断为“臀先露”时… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 45
注意先兆早产、早产的发生⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 45
后期32～35周（妊娠第9个月）… ⋯ 46
再坚持一段时间就可以见到宝宝了，做好迎
接宝宝的准备… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 46
准备迎接宝宝⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 47
后期36～39周（妊娠第10个月）…⋯48
马上就要见到宝宝了，做好分娩的准备…⋯ 48
做好迎接阵痛和住院的准备⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 49
妊娠期的注意事项… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 50
烟、酒、咖啡等物品⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 50
药、X射线…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 51
先兆流产、流产…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 52
子宫或卵巢部位的疾病⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 54
职业女性的孕期生活⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 56
过敏体质⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 58
双胞胎（多胎妊娠）⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 59
腹胀及腹痛⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 60
先兆早产、早产…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 62
妊娠高血压综合征（妊娠中毒症）…⋯⋯⋯⋯ 64
羊水、胎盘的问题⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 66
返乡分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 68
交通工具与旅行…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 69
臀先露⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 70
便秘、痔疮/腰痛… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 71
皮肤问题⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 73
妊娠期间的性生活⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 74
妊娠期间的问与答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 76
30岁以后的妊娠与分娩…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 80
第2章分娩的基础知识
选择医院的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 84
综合医院/专业妇产医院… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 85
私人产院（诊所）/助产院… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 86
选择医院时的要点⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 87
分娩前的变化…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 88
入院前的准备工作⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 89
从入院至出院的必需品…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 90
从出现分娩信号到入院的流程…⋯⋯ 92
从住院至分娩的流程… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 94
从开始阵痛到分娩完毕…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 96
阵痛开始后… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 98
缓解疼痛的呼吸法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 102
对付阵痛的妙招…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 104
阵痛相关的问与答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 106
胎儿娩出时的样子… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 108
产妇即将被送往分娩室…⋯⋯⋯⋯⋯ 110
分娩室中的设备…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 112
在分娩台上的用力方法…⋯⋯⋯⋯⋯ 114
分娩中可能发生的问题与对策…⋯ 116
分娩时需要接受的诊察、检查、
处置… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 118
剃毛/导尿/浣肠… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 118
分娩监视装置/扩大子宫口的措施… ⋯⋯⋯ 119
阵痛诱发剂 阵痛促进剂… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 120
诱发分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 121
会阴切开⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 122
分娩中可能遇到的问题…⋯⋯⋯⋯⋯ 124
微弱阵痛/滞产/头盆不称… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 124
软产道强韧/回旋异常/胎儿假死/脐带缠绕/迟缓
性出血⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 125
产妇与宝宝的住院生活…⋯⋯⋯⋯⋯ 126
分娩当天⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 126
新生婴儿要接受的检测/小儿科医生为新生儿进
行健康检查⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 127
产后第1天/产后第2天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 128
产后第3天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 129
产后第4天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 130
出院后的生活…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 131
各种各样的分娩方法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 132
自然分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 133
介入医疗手段的分娩 …⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 136
预定剖宫产与紧急剖宫产有什么差别？…⋯ 137
希望宝宝能够健康地出生… ⋯⋯⋯ 138
计划分娩/无痛分娩… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 140
真空吸引分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 141
分娩相关的问与答…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 142
妊娠期应多摄取的营养元素… ⋯ 154
铁⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 154
钙/叶酸… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 155
学会如何编排食谱… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 156
妊娠期间需要注意的问题… ⋯⋯⋯ 157
简单孕妇食谱…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 158
主食⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 158
副菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 160
主菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 164
乳制品 … ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 166
第3章妊娠期间的饮食
与营养
保证饮食整体的均衡… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 148
主食 每日饮食的中心… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 149
副菜 多吃蔬菜和海藻… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 150
主菜 摄取适量的蛋白质… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 151
牛奶、乳制品和水果 摄取适量的钙质… ⋯ 152
其他食品 控制盐分、油脂和甜食的摄取…⋯ 153
第4章保证安产的健身
法和体重管理
孕妇和胎儿的体重管理讲座… ⋯⋯ 168
妊娠期间的体重管理技巧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 169
孕妇快走运动…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 170
生活中孕妇体操…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 172
1 消除不适症状的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 174
2 提高顺产能力的体操…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 184
帮助分娩的放松法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 190
产后身体的恢复…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 192
产后的身体问题…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 195
产后的心理问题…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 198
产后的体形恢复计划… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 200
乳房护理… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 208
产后乳头和乳房的护理⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 210
喂奶的基本方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 214
接下来就给宝宝喂母乳吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 216
您可以尝试别的抱法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 217
乳房问题110… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 218
母乳相关的问与答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 220
哺乳用胸罩的选择方法…⋯⋯⋯⋯⋯ 225
奶粉的相关知识…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 226
奶粉的冲泡方法与喂法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 227
奶粉相关的问与答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 228
调乳用品… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 230
第6章0～3个月的婴儿
的发育与护理
0～3个月大的婴儿的发育与健康…⋯ 232
0～3个月的婴儿的发育标准… ⋯⋯⋯⋯⋯ 233
对新生儿的照看及日常护理… ⋯⋯⋯ 234
将刚刚出生的宝宝容易出现的问题
一并解决… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 237
1个月大的婴儿… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 238
2个月大的婴儿… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 242
3个月大的婴儿… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 244
3~4个月的健康检查…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 246
宝宝非常喜欢来自妈妈的按摩！…⋯ 247
观摩婴儿按摩教室 …⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 248
提早了解生育津贴的相关信息…⋯⋯⋯⋯⋯ 249
预防接种的基础知识… ⋯⋯⋯⋯⋯ 251
· · · · · · (收起)