Deep Tissue Massage Treatment

出版者:Elsevier Science Health Science div

作者:Enrique Fabian Fernandez

页数:160

出版时间:2006-4

价格:289.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780323037341

具体描述

Presented in a clear and easy-to-use format, this book provides basic assessment of neuromuscular conditions and an overview of techniques specific to deep tissue massage. The most commonly used techniques are covered with illustrations and hints for performing techniques. The bulk of the book presents treatment routines for the 22 most commonly encountered neuromuscular conditions. Routines are outlined step-by-step and clearly describe exactly what therapists need to do to treat a particular condition. * The first text on the market that delineates deep tissue routines or treatments. * Provides techniques, routines, and procedures for the treatment of a wide array of neuromuscular conditions, including carpal tunnel syndrome, tennis and golfer’s elbow, frozen shoulder, rotator cuff dysfunctions, thoracic outlet syndrome, whiplash, migraines, kyphosis, lordosis, and scoliosis, among others. * Each chapter on conditions follows a template with a definition of the condition, a list of associated symptoms, indications and contraindications for massage, and a procedure/routine. * Routines are outlined step-by-step and clearly describe for the therapist exactly what needs to be done to treat a particular condition. * Heavily illustrated, with many photos of each technique and routine, as well as some photos illustrating conditions. * Photos of indicated and contraindicated stretches with a brief explanation of why they are indicated or contraindicated.

用户评价

这本书给我带来的最大改变，在于让我重新认识了“疼痛”这个词。过去，我总习惯将疼痛视为一种需要尽快消除的“坏事”，因此我会选择服用止痛药，或者忍耐。但《Deep Tissue Massage Treatment》这本书，让我明白疼痛很多时候是身体发出的信号，是深层肌肉在求救。《Deep Tissue Massage Treatment》以一种非常科学且人性化的方式，深入剖析了深层组织按摩的原理和技术。作者首先从基础的解剖学入手，详细介绍了肌肉、筋膜、神经等身体结构，让我对身体的运作有了更深的理解。接着，他非常有条理地讲解了各种常见的疼痛原因，例如姿势不良、过度使用、外伤等，并重点阐述了深层肌肉的紧张和粘连是如何导致这些疼痛的。我特别欣赏书中对于“触发点”的详细描述，以及如何通过触诊来找到这些引发辐射性疼痛的“痛点”。书中提供的按摩手法，图文并茂，步骤清晰，让我能够在家中也尝试进行自我按摩。我尝试了书中最基础的肩部和背部按摩，起初有些生涩，但随着对身体反馈的观察和练习的深入，我逐渐掌握了力度和方向的技巧。那些曾经让我感觉像是“石头”一样僵硬的肌肉，在按摩后慢慢变得柔软，疼痛感也随之减弱。这本书让我意识到，身体的修复能力远超我的想象，而深层组织按摩就是激发这种能力的钥匙。它不仅教会了我如何缓解疼痛，更重要的是，它赋予了我一种 proactive 的生活态度，让我能够主动地去关注和照顾自己的身体，而不是被动地承受痛苦。

这本书的阅读过程，对我来说，更像是一次与自己身体的深度对话。我一直对那些能够解决身体根本问题的疗法充满兴趣，而《Deep Tissue Massage Treatment》正好满足了我的这一需求。作者以一种非常清晰和科学的语言，讲解了深层组织按摩的原理和技术。书中对人体肌肉、筋膜以及神经系统的详细介绍，让我对身体的复杂性和精妙之处有了更深的认识。我尤其欣赏书中对不同类型肌肉紧张原因的分析，以及针对性的按摩手法。这让我能够更好地理解自己身体出现不适的原因，并找到有效的解决方案。《Deep Tissue Massage Treatment》的独特之处在于，它不仅仅是提供一套技术，更重要的是，它培养了一种“倾听”身体的能力。作者引导读者去感受按摩过程中身体的反馈，去理解那些深层肌肉的信号，并根据这些信号来调整按摩的力度和方向。我尝试了书中关于肩部和手臂的按摩技巧，因为我经常因为长时间使用电脑而出现这两个部位的疼痛。在按照书中的指导进行操作后，我惊喜地发现，那些长期以来困扰我的酸痛感，在几天之内就有了明显的缓解。书本的内容让我明白，身体的恢复是一个需要耐心和细致的过程，而深层组织按摩就是开启这个过程的钥匙。它让我从一个被动的承受者，变成了一个积极的自我疗愈者，重拾了对身体的掌控感和自信心。

我一直认为，想要真正改善身体的健康状况，就必须深入了解身体的运作机制。《Deep Tissue Massage Treatment》这本书，正是满足了我对这方面的渴望。作者以一种非常严谨但又不失通俗易懂的方式，讲解了深层组织按摩的科学原理。书中对人体肌肉、筋膜、韧带等结构的详细介绍，让我对身体的复杂性有了更深的敬畏。我尤其赞赏书中对于“力学链”的分析，它解释了为什么身体的某一个部位出现问题，可能会引发其他看似无关的区域也产生疼痛。这对于我理解自己长期存在的腰酸背痛问题，提供了全新的视角。《Deep Tissue Massage Treatment》的独特之处在于，它不仅仅是提供一套按摩手法，更重要的是，它教会了我如何去“诊断”自己的身体。书中对于各种常见疼痛模式的解读，以及如何通过触诊来定位深层紧张点，都极具指导意义。我尝试了书中关于臀部和腿部肌肉的按摩技巧，因为我意识到这些区域的紧张往往是导致我腰痛的根源。按照书中的指导，我学会了如何用不同的力度和角度去按压，并且通过身体的反馈来调整我的操作。在坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的腰部疼痛感有了显著的缓解，甚至连之前困扰我的坐骨神经痛的症状也得到了改善。这本书让我明白，身体的恢复是一个循序渐进的过程，而深层组织按摩就是加速这个过程的有效手段。它让我从一个被动承受者，变成了一个积极的自我疗愈者。

一直以来，我总感觉自己的身体“紧绷绷”的，仿佛被一层无形的网包裹着，无论怎么休息，都无法真正放松。《Deep Tissue Massage Treatment》这本书，就像一束光，照亮了我通往身心舒展的道路。作者以一种非常细致入微的笔触，阐述了深层组织按摩的原理和操作方法。书中对人体肌肉的解剖学知识讲解得非常透彻，让我理解了不同肌肉群之间的相互关联，以及它们是如何共同影响着我们的姿势和运动的。《Deep Tissue Massage Treatment》的特别之处在于，它不仅仅是教授技巧，更重要的是，它强调了“觉察”和“连接”。作者引导读者去感受身体的细微变化，去理解肌肉发出的信号，并以一种温柔而有效的方式去回应它。我尤其被书中关于“触发点”的讲解所吸引，这让我明白了为什么有些疼痛会扩散到其他区域。我按照书中的指导，尝试对自己的背部和臀部进行按摩。起初，我对于如何准确地找到那些深层紧张点感到有些迷茫，但随着不断的练习和对身体反馈的更加敏感，我逐渐掌握了窍门。那些曾经让我感到疼痛和僵硬的肌肉，在按摩后慢慢舒展开来，一种久违的轻松感油然而生。这本书让我明白，身体的健康不仅仅是表面的舒适，更是深层组织的健康和和谐。它让我重新找回了对身体的掌控感，也让我以一种全新的视角去看待身体的疼痛和不适。

这本书的出现，简直是为我这样的“鼠标族”量身定做的！长期伏案工作，导致我颈椎僵硬、肩膀酸痛，甚至偶尔还会出现头痛，严重影响了我的工作效率和生活质量。我一直想找一些专业又实用的方法来改善这种情况，但市面上相关的书籍要么过于理论化，让人望而却步，要么就是泛泛而谈，缺乏实际操作性。直到我偶然翻阅了《Deep Tissue Massage Treatment》，我才找到了真正想要的东西。作者在书中不仅仅停留在表面功夫，而是深入到肌肉纤维的层面，详细讲解了深层组织按摩的科学原理。我被书中对肌肉解剖学的深入剖析所吸引，它让我理解了为什么某些部位的疼痛如此顽固，原来是深层肌肉长期处于紧张、粘连的状态。《Deep Tissue Massage Treatment》的强大之处在于，它将复杂的理论转化为易于理解和实践的步骤。书中提供的每一种按摩手法，都有非常细致的文字描述和精美的插图，仿佛有一位经验丰富的按摩师站在我身边手把手地教学。我特别喜欢书中关于“触发点”（trigger points）的讲解，以及如何精确地找到并缓解这些疼痛点。按照书中的指示，我尝试着为自己进行肩部和背部的自我按摩，虽然一开始有些吃力，但坚持了几次之后，我惊讶地发现，那些长期困扰我的肌肉结节开始逐渐软化，僵硬感也大大缓解。这本书不仅教授了我如何缓解疼痛，更重要的是，它让我学会了如何“倾听”自己的身体，了解身体发出的信号，并采取积极有效的措施。它不仅仅是一本按摩指南，更是一份关于自我疗愈的宝贵礼物，让我重新找回了身体的活力和舒适感。

这本书的阅读体验，远超我最初的期待。我一直对中医的推拿按摩有浓厚的兴趣，但苦于缺乏系统性的知识和专业的指导。《Deep Tissue Massage Treatment》这本书，恰好弥补了我的这一遗憾。作者将深层组织按摩这一西方疗法，以一种非常容易理解的方式呈现出来，并且与我所了解的一些传统中医的“疏通经络”、“活血化瘀”的理念有异曲同工之妙。书中对于肌肉的解剖结构讲解得非常透彻，让我能够清晰地看到不同肌肉群之间的联系和相互作用，这对于理解疼痛的根源非常有帮助。我最喜欢的部分是关于不同类型肌肉紧张和粘连的分析，以及如何针对这些具体情况采取不同的按摩策略。书中提供的按摩手法，虽然是基于西方的技术，但其核心理念——寻找并缓解深层组织的紧张——与我一直追求的身体调理目标非常一致。我尝试了书中关于肩颈部和背部区域的自我按摩，按照指导，我学会了如何找到那些容易被忽视的深层肌肉节点，并用正确的手法进行放松。令人惊喜的是，在坚持了几次之后，我发现长期的颈部僵硬得到了明显的改善，甚至连之前时常出现的偏头痛也得到了缓解。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一次心灵的对话，它让我学会了如何与自己的身体建立更深的连接，如何用一种温柔而有效的方式去照顾它。它的内容详实，条理清晰，语言流畅，让我完全沉浸其中，不知不觉就读完了大部分内容，并且迫不及待地想要将所学应用到实践中。

这本书就像一个宝藏，为我打开了通往身体奥秘的大门。我一直对那些能够触及身体深处、带来持久舒缓的疗法充满好奇，而《Deep Tissue Massage Treatment》恰好满足了我的这份好奇心。作者以一种非常专业且系统的方式，深入讲解了深层组织按摩的理论基础和实践技巧。我被书中对肌肉组织、筋膜粘连的详细解释所深深吸引，这让我明白了为什么许多长期的疼痛并非表面症状，而是源于身体深层的结构性问题。书中提供的按摩手法，每一个都经过精心设计，并且配以清晰的插图，仿佛一位经验丰富的导师在我的身边指导。我特别喜欢书中关于“节奏”和“呼吸”在按摩过程中的重要性，这让我意识到，深层组织按摩并不仅仅是力度的较量，更是一种与身体的和谐互动。我尝试了书中针对肩颈部僵硬的按摩方法，并且注重与书中所强调的“倾听身体”的原则相结合。在按摩过程中，我能清晰地感受到肌肉深处那些曾经被忽略的紧绷感，以及随着按摩的深入，它们逐渐软化和释放的过程。这种身体内部发生的变化，是前所未有的。曾经让我备受困扰的颈部僵硬和肩部酸痛，在坚持按摩一段时间后，得到了极大的改善。这本书让我明白了，通过正确的技巧和耐心，我可以有效地解决身体的深层问题，重拾身体的活力和舒适。

自从开始阅读《Deep Tissue Massage Treatment》，我感觉我的身体仿佛经历了一次“觉醒”。长期以来，我一直被一种莫名的疲劳感和肌肉僵硬所困扰，尝试了很多方法，包括运动、休息，甚至一些养生疗法，效果都不明显。这本书以一种非常系统和专业的方式，向我展示了深层组织按摩的强大力量。《Deep Tissue Massage Treatment》的作者在书中对人体肌肉和筋膜的结构进行了极其细致的描绘，这让我对身体的内部运作有了全新的认识。我过去从未意识到，那些看似微小的肌肉纤维，在长期压力下会形成多么顽固的粘连，以及这些粘连又是如何影响全身的循环和功能的。书中对不同类型肌肉紧张的分析，以及针对性的按摩手法，简直是为我量身定做的。我特别喜欢书中关于如何“感觉”肌肉深层紧张的指导，以及如何通过不同的触感来判断按摩的有效性。我按照书中的介绍，对自己的肩膀和腰部进行了自我按摩。一开始，我甚至不敢相信这些简单而有力的手法能够带来如此显著的变化。曾经让我感觉像铁板一样僵硬的肌肉，在按摩后逐渐变得舒缓，那种长期的压迫感也随之减轻。这本书不仅仅是一本按摩教程，更是一本关于自我关怀和身体疗愈的指南。它让我明白了，真正的放松和舒适，并非来自外界的刺激，而是源于对身体内部深层问题的解决。它让我重新找回了对身体的掌控感，也让我的生活充满了更多的活力和可能。

这本书简直是把我从对身体疼痛的绝望中拯救出来！长久以来，我一直被顽固的颈肩酸痛和腰部僵硬困扰，试过各种方法，从物理治疗到吃止痛药，效果都只是暂时的，甚至有时还会带来副作用。当我拿到《Deep Tissue Massage Treatment》这本书的时候，我抱着一丝希望，但内心深处还是有点怀疑。然而，书中的内容完全超出了我的预期。作者以一种极其深入浅出的方式，详细讲解了深层组织按摩的原理、技巧和应用。第一部分详细阐述了肌肉的解剖结构，让我对身体的运作有了全新的认识，不再是将疼痛视为一个孤立的症状，而是理解了它可能源于深层肌肉的紧张和粘连。紧接着，书中对各种常见的疼痛部位，如颈部、肩部、背部、臀部甚至腿部，都给出了详尽的按摩手法指导，配以清晰的插图，让我能够一步步地模仿学习。我尤其喜欢作者强调的“倾听身体”的理念，教导我们如何通过触感来判断肌肉的深层紧张，以及如何根据个体差异调整按摩的力度和方向。这本书不仅仅是关于按摩技巧的堆砌，更是一种对身体的尊重和关怀的哲学。我按照书中的指导，在家尝试了一些简单的颈部和肩部的自我按摩，起初还有些生疏，但随着练习的深入，我明显感觉到肌肉的放松和灵活度的提升。曾经让我夜不能寐的酸痛感，现在也大大减轻了。这本书让我明白，很多身体的不适并非无法解决，关键在于掌握正确的方法和拥有耐心。它就像一本秘籍，打开了我通往身心健康的另一扇门。我迫不及待地想深入学习更多章节，探索这本书中更多的宝藏，并将其融入我的日常生活。

我一直对运动带来的身体感受很敏感，特别是训练后肌肉的恢复，这直接关系到我的训练效果和持续性。《Deep Tissue Massage Treatment》这本书，无疑是我在这方面的“及时雨”。作为一名业余健身爱好者，我深知过度训练或不当的训练方式很容易导致肌肉损伤和长期疼痛。过去，我通常依赖于拉伸或者简单的热敷来缓解肌肉酸痛，但效果总是不尽人意，而且有时还会加重问题。这本书的出现，彻底改变了我的认知。作者深入浅出地讲解了深层组织按摩的科学基础，让我明白了肌肉纤维的生理结构以及压力和粘连是如何产生的。书中的内容详实，从基础的解剖学知识，到针对不同运动项目可能出现的肌肉问题，再到具体的按摩手法，都进行了详细的阐述。我尤其欣赏作者对于“深层”这个概念的理解，他并非鼓励粗暴的按压，而是强调了精准、耐心以及对身体反馈的敏感性。书中提供的图文并茂的按摩技巧，让我能够清晰地理解如何定位肌肉、如何施加正确的压力，以及如何判断按摩的深度。我尝试了书中关于腿部和臀部肌肉的自我按摩方法，特别是针对跑步后容易紧张的股四头肌和腘绳肌。在按照书中的指导进行操作后，我惊喜地发现，第二天腿部的酸痛感明显减轻，活动度也得到了很大的提升。这本书不仅仅教会了我如何缓解运动后的不适，更重要的是，它提升了我对身体的觉察能力，让我能够更科学、更有效地进行训练，避免不必要的伤病，最大化我的运动潜力。