How to Heal a Broken Heart in 30 Days

出版者:Three Rivers Press

作者:Howard Bronson

页数:224

出版时间:2002-1

价格:121.00元

装帧:Paperback

isbn号码:9780767909082

具体描述

“It’s over. Now what?”

Suffering from a broken heart? Afraid you’ll never get over this feeling of emptiness and loss? You can, and with the help of this easy-to-follow program of action, you will.

Follow Howard Bronson and Mike Riley as they lead you through their thirty-day plan for recovering from your broken heart. They will guide you through a brief period of mourning for your loss, and then the process of rebuilding yourself and your life. You are encouraged to enjoy good memories of the relationship that’s just ended, while remembering the reasons for the breakup. You will learn to take responsibility for your own emotions, face your fears, and ultimately to seek new people and new experiences. Find out:

·How and why to cry ’til dry

· Good ways to beat loneliness

·Why it pays to forgive your ex

·How to "let go" of old memories and resentments

How to Heal a Broken Heart in 30 Days prescribes a wide array of tested and proven insights and exercises. After thirty days of active self-restoration, your heart will be healed and whole again–and you’ll be ready for anything. Of course, your feelings of grief, hurt, or shame may come and go. But in less than a month, you can be ready to deal with life's new challenges with a positive sense of emotional balance you may never have had before.

用户评价

这本书的结构安排简直是教科书级别的实用主义范本，每一个章节都像是一个精心设计的工具箱，而不是空泛的理论说教。我是一个非常注重实际操作的人，对于那些光说不练的鸡汤文向来嗤之以鼻。但是这本书完全不同，它提供了大量可立即执行的“微小行动计划”。比如书中关于“重构日常惯性”的那一部分，建议读者在失恋后的特定时间段，刻意去培养一种全新的、与前任完全无关的习惯，哪怕只是每天早上多走五分钟去买一杯不一样的咖啡，这种通过环境和行为改变潜意识的策略，效果是立竿见影的。我尝试了她提出的“负面情绪降噪法”，具体操作是将所有与痛苦相关的想法写下来，然后像处理垃圾邮件一样，设置一个固定的“处理时间窗口”，其他时间一律拒绝接收和处理这些情绪垃圾。这种量化和时间限制的处理方式，极大地降低了情绪对我的侵蚀。这本书的价值在于，它把一个庞大而模糊的“疗愈”过程，拆解成了每天可以完成的小任务。它不承诺三十天内让你忘记一切，但它保证，三十天后，你会因为完成了一系列自我建设的小胜利，而重新找回对生活的掌控感。

读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一场深刻的自我审视和价值重塑之旅。作者的观点非常具有颠覆性，她大胆地挑战了社会上对“失恋”的刻板印象，尤其是那种要求女性必须尽快“恢复美丽和独立”的隐形压力。她用极其有力的论据阐述了“为自己的感受负责，而不是为他人的期待负责”的重要性。我印象最深的是她讨论“放手”的真正含义时所用的比喻——与其说是推开对方，不如说是收回自己原本投射出去的、用于定义自身价值的能量。这种视角的转换，让我突然意识到，过去很长一段时间里，我的快乐和完整性都依附于另一个人身上。书中提供的反思练习，比如“列出你真正欣赏的五个非关系相关的个人特质”，迫使我把目光从“我们”拉回到“我”的身上。这是一种由内而外的赋权过程，它没有试图美化痛苦，而是将痛苦视为一次升级和迭代自我的绝佳机会。这本书的深度在于，它提供的远超于情感修复，它实际上是一本关于如何更好地认识和爱自己的入门指南。

我最欣赏这本书的一点是它对“时间观”的重塑。在失恋的初期，时间仿佛停止了，每一分钟都像一个世纪那么漫长，未来的图景完全是虚无的。这本书没有试图加快时间的流逝，而是提供了一种方法来“拉伸”和“充实”当下的每一刻。书中提出了一种关于“未来自我对话”的练习，要求读者用现在时态去描述三十天后那个已经疗愈了的自己的生活细节，包括他/她正在做什么、感受到什么、以及对过去的回应方式。这种强迫性的未来构建训练，有效地将我从无尽的回忆泥潭中拔了出来，让我开始对一个可控的、积极的未来产生真实的期待感。它让我明白，疗愈不是一个等待终点线的冲刺，而是脚踏实地地、用高质量的“现在”去构建“未来”。这本书的最后几页，关于如何将这段经历内化为个人成长的“催化剂”，逻辑清晰、循序渐进，给我留下了一种强大的、可以自我驱动的动力。它没有贩卖希望，而是教会了我如何自己去制造希望的原料和工具。

这本书的语言风格简直就像是置身于一个温暖的、充满智慧的文学沙龙里，作者的表达是如此的优雅且富含哲思，完全没有一般自助书籍那种直白和粗糙感。她大量引用了心理学、存在主义哲学甚至是一些东方智慧的观点，来佐证她对人类情感韧性的分析。例如，她谈到接受“不完美连接”时，引用了莱茵哈特·蒙塔尔巴尼的理论来解释为什么人与人之间的联结总带有缺失和局限性，这使得我的痛苦不再是个人的失败，而成为了人类共同经验的一部分。这种学术底蕴与情感洞察的完美结合，极大地提升了阅读的质感。我发现自己不仅仅是在学习如何走出失恋，更是在学习如何用更广阔的视角去看待生命中的一切挫折。作者的遣词造句非常考究，比如她描述“释怀”并非遗忘，而是将其“转化为一种不带刺的记忆勋章”，这种表达方式极其富有画面感和力量感。读这本书，我感到智识上的满足感和情感上的慰藉是并行不悖的，这在同类书籍中是极其罕见的体验。

这本书简直是黑暗中的一盏明灯，读完之后我感觉自己像是经历了一次彻底的精神洗礼。作者的文笔细腻而富有洞察力，她没有用那些空洞的、一听就知道是套话的安慰，而是真正深入到了人心最柔软、最脆弱的那个角落去触碰。我记得书中有一章详细分析了“否认期”的心理机制，那种对现实的抗拒和自我欺骗，描述得入木三分，让我忍不住在读的时候流泪，因为那正是我自己当时的状态。她没有急着告诉我“你应该向前看”，而是耐心地引导我，去正视那种撕裂般的疼痛，去理解为什么“走不出来”是完全正常的反应。那种被理解的感觉，比任何强迫性的积极口号都要有力得多。我特别欣赏作者对于“悲伤的阶段性”的论述，她将每一步的情绪波动，从最初的震惊到后来的愤怒，再到最终的接受，都描绘得像一幅精细的油画，色彩浓烈却又层次分明。这本书更像是一位知心好友，在我最需要的时候，递给我一杯温热的茶，静静地陪着我。它教会我的不是如何快速痊愈，而是如何带着伤口，优雅而坚韧地行走。读完最后一页，我没有立刻感到神清气爽，但我知道，我已经拥有了重建自我的蓝图和工具，这比任何速效药都来得珍贵。

天呐，我是第一个评论的吗，大一时因为感情伤透了心，只好看着书名读起了这本书，写的一般，没什么实际用处，但我看的是中文版

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