〈推薦序〉　做大不如做小，做小不如做好
〈前言〉　短短1分鐘，人生大不同
第1章　被窩裡的1分鐘
1想像今天是順利的一天
2寫下「靈光一閃筆記」
3去見見三年後的「理想自我」吧
4利用手機檢視電子郵件的信件主旨
5冥想自己的成功
第2章　早餐時的1分鐘
1整理「靈光一閃筆記」
2感謝祖先，並祈禱今天萬事順利
3回覆較單純的電子郵件，並思考回覆大綱
4更新社群網站（為腦部思考暖機）
5替部落格的文章打草稿（讓腦部開始低速運轉）
6看報紙只看大標題＆廣告
7跟家人好好聊聊
8與家人一起進行「置換練習」（思緒分享）
9陷入僵局時，試著改變行為模式（改變環境）
第3章　淋浴時的1分鐘
1透過伸展肢體＆訓練肌肉來檢查身體狀態
2量體重並思考當天的飲食計畫
3開始淋浴的1分鐘，先讓水不斷地打在身上
4一邊唱著自己的「主題曲」一邊淋浴
5利用全身鏡仔細看看自己
6想像自己的成功故事
7選擇適用於所有場合的適當服裝
8穿好衣服後，再照一次全身鏡＆自我鼓勵
第4章　通勤時的1分鐘
1聆聽課程CD
2在車廂廣告中尋找能利用的點子
3觀察周圍的人，了解社會真實面向
4思考什麼樣的商業模式能取悅周圍的人
5在腦中排演會議進行的過程
6宣示今天將達成的三個目標
第5章　開始工作前的1分鐘
1笑臉迎人打招呼，好運跟著一起來
2一邊祈禱今天萬事順利，一邊收拾桌面
3將「預計完成工作事項」貼在顯眼處
4想著自己的目標，並大聲說出來
5將今天想做的事寫下來，並決定優先順序
6決定哪些工作不用親力親為
7早會前大略指派屬下的工作
第6章　1分鐘抓住機會的七種思考方式
1把握與人相遇的「觸電感」
2提案時一定要有三個方案，好讓對方選擇
3超乎常規，才是邁向成功的常規
4只花1分鐘認真下決定
5覺得沮喪時，只能維持1分鐘
6由三個不同的角度看事情
7覺得事情不對勁時，先暫緩
第7章　1分鐘讓你更快樂的七種心態
1不要生別人的氣
2為別人的成功感到喜悅
3要有勇氣放棄不可能達成的事
4跟自己說：「我一定會沒事的！」
5與重要人物見面時，多預留一些時間
6分享自己的幸運
7明瞭所有的成功都奠基於他人的成全
〈後記〉　善用眼前這1分鐘，踏出實踐夢想的第一步
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