瞎忙

出版者:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司

作者:Edward M. Hallowell

页数:256

译者:張彬

价格:NT$260

装帧:平装

isbn号码:9789861851518

丛书系列:勵志書架

具体描述

◎amazon亞馬遜、邦諾網路書店讀者五顆星推薦「時間管理類暢銷書」

是否忙得團團轉，一停下來就有罪惡感？

注意力不集中，老是捅婁子，還以為自己生了病？

忙碌可以是產生創意與靈感的機會嗎？

要如何忙得好、忙得有效率？

忙碌就像抽菸一樣讓人上癮，是一種慢性自殺；大腦超載的現象已是現代社會每個人都會面臨的問題，也可說是文化誘導的注意力缺失症。但你也可以把「忙瘋了」當成機會。只要適當運作時間，就能成為獨創性與靈感的來源。因此，當你深入了解內心所需，主導時間的分配，忙碌的動力就可以轉化為優點。

本書中所提出的解決核心要素是

確定自己做的是最重要的事

為了達到這個目標，你必須重新掌握應有的自制能力，並積極、自覺地根據自己規畫的系統過生活。這個系統必須包含一個正面的情緒環境，以及適當的生活節奏。

接受限制：邁向做最重要的事的第一步

接受你對死亡的恐懼、對生命黑洞的惶恐、對無法控制一切所感到的慌張。我們永遠都不應該忘記：任何一天都可能是我們在世上的最後一天。所以我們應該趁著自己還有機會的時候，盡一切努力地過好每一天。只有傻瓜才會覺得無所謂。

獲取最佳的時間投資報酬率

利用書中所倡導的「價值係數」方式，將生活中每件事以「努力程度」係數乘以「成就感」係數和「必要性」係數來重新審視。你的價值係數愈高，代表你的時間投資報酬率愈好。當一個活動的價值係數低於5時，你就應該認真考慮是否避免再去做它，或是應該減少此活動的次數。

改善專注的能力

注意力是可以訓練的，就像你訓練自己的肌肉一樣。書中有表格提供頭腦「健美體操」，幫你開啟每一個頭腦清楚的早晨，也是精神不濟時的醒腦良方。這種精神訓練應該納入每個人生活中。

用「遊戲」的概念，找出適合自己的生活節奏與步調

每一天有無數大大小小的工作讓你幾乎不堪負荷，像是洗衣服、回覆無關緊要的郵件、還有將車子送去檢驗... ...等等。但是我們一定要立下一個目標，每天至少花一些時間從事身心緊密結合的事情，即是我所謂的「玩樂」。 當你找到適合自己的生活步調之後，芝麻綠豆的瑣事就會在你不覺得被干擾的情況下一一完成。當你不在意自己做的是什麼時，就能夠勝任所有的任務。你或許會在完成之後感到疲累，不過那絕對是很暢快的疲累，就像健身過後的舒暢感覺。

本書作者是注意力缺失症（ADD）專家，幫助過無數人脫離注意力缺失症的分心和強迫作用。他在書中提出可靠、明智與易讀的指導，如果你千頭萬緒，本書就是停止忙碌、開始快樂生活、把重要事情做對的最好機會！

作者简介

愛德華．哈洛威爾（Edward M. Hallowell）

曾在哈佛醫學院任教二十年，現在是麻薩諸塞州桑倍利市的哈洛威爾認知及情緒健康中心主任。他也是百萬暢銷書作家，著有《在童年播下5顆快樂種子》和《擔憂》等書，並與人合撰《分心也有好成績》和《分心不是我的錯》。 他和妻子與三個孩子住在麻薩諸塞州阿靈頓。他很樂意聽到讀者的意見。

目录信息

第一篇 為什麼我們總是瞎忙？
1. 對轉盤電話發怒
2. 這個注意力不足的世界
3. 急驚風、資訊爆炸、憂慮上身與滔滔廢渣
4. 在不確定的汪洋中
5. 多工的迷思與真相
6. 比賽看誰遲到更久
7. 熱情的逐樂人生
8. 熱絡的匿名聯繫vs.失落的人際社交
9. 性生活也要預約
10. 情緒：邁向成功人生的首要關鍵
11. 節奏：邁向成功人生的第二關鍵
12. 從逆境中找出希望
13. 雜訊
14. 省力發明的迷思
15. 霧茫茫的棒球賽
16. 螢幕魔咒、吸血雜務... ...許多你叫不出名字的現代生活怪象
17. 讓自己瞎忙的26個藉口
18. 為什麼女人比男人更會攬事？
19. 三種職涯、三個角色
20. C狀態和F狀態
21. 雜耍
22. 人怎麼可能沒有時間？
23. 速度的誘惑
24. 新點子怎麼來？
第二篇 如何忙得好、忙得有效率？
25. 核心解決關鍵
26. 接受限制：做最重要事情的第一步
27. 獲取最佳的時間投資報酬率
28. 因應現代生活的十個關鍵原則
29. 改善專注的能力
30. 工作與遊戲的結合
31. 如何幫助其他人思考
32. 更多具體的建議
33. 閱讀障礙與注意力缺失症能夠教我們的事
34. 終極解決方案
35. 享受每一天：慢活的回饋
· · · · · · (收起)

用户评价

《瞎忙》这本书，让我有机会重新审视自己与“忙碌”的关系。我发现，我曾经对“忙碌”有一种莫名的崇拜，仿佛只要我每天都行程满满，我就一定是成功的。书中对那些沉迷于处理邮件、回复信息，却忽略了真正重要的项目的人的描述，让我产生了强烈的共鸣。我曾经以为，只要我能及时回复每一封邮件，就能给别人留下一个勤奋高效的好印象。但是，这本书让我意识到，很多时候，这些看似勤奋的表现，只是在消耗我的时间和精力，让我偏离了真正能够产生价值的核心任务。 它逼迫我去思考，我的忙碌是否是“有意义”的忙碌，我的时间是否被用在了最能产生效益的事情上。这种反思让我开始主动地去优化我的工作流程，去识别那些真正能够带来影响力的任务，去学会拒绝那些只会让我“瞎忙”的干扰。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够更清晰地认识到自己的盲点，并为我指明了摆脱“瞎忙”的出路。我开始学会区分“做事”和“做成事”，学会在忙碌中找到方向，学会在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那条清晰的路径，从而实现真正有价值的“不瞎忙”。

读完《瞎忙》，我最大的感受就是，原来我一直以来都在被自己误导。我曾经以为，只要我不断地投入时间，不断地处理各种各样的事情，我就是在向成功靠近。这本书就像是一面清澈的镜子，照出了我内心深处对“忙碌”的执念，以及这种执念是如何让我忽略了效率和方向。书中对那些习惯于追逐潮流、盲目跟风，却忽略了自身真正需求的人的刻画，让我看到了自己曾经的影子。我曾经以为，只要我紧跟时代的步伐，只要我参与到各种所谓的“热门”活动中，我就能不落伍，我就能有所成就。 然而，这本书让我意识到，很多时候，这种“参与”只是在消耗我的精力，分散我的注意力，让我远离了那些真正能让我发光发热的核心领域。它让我开始反思，我所付出的努力，究竟是为了什么？是为了满足别人的期待，还是为了实现自己的价值？这种深刻的自我审视，让我开始主动地去审视我的时间分配，去识别那些真正能够给我带来成长和意义的事情，并学会拒绝那些只会让我“瞎忙”的诱惑。这本书为我提供了一个全新的思维模式，让我能够更清晰地认识到自己的盲点，并为我指明了摆脱“瞎忙”的方向，让我开始更有意识地去创造属于自己的价值。

读完这本书，我才真正理解了“瞎忙”这个词背后所蕴含的深刻含义，它并非是字面意义上的“无所事事”，而是一种看似勤奋，实则效率低下、方向不明的低效能状态。作者通过一系列生动的案例和细腻的心理剖析，揭示了我们在工作和生活中常常陷入的“瞎忙”怪圈。例如，书中对那些沉迷于处理各种琐碎的邮件、回复大量无意义的社交媒体信息，以及在不重要的事情上花费大量时间的描述，让我感同身受。我曾以为，只要我不断地在电脑前敲打键盘，不断地处理那些堆积如山的文件，就是在为我的事业添砖加瓦，就是在为我的生活增添色彩。 然而，这本书让我警醒，很多时候，这些所谓的“忙碌”只是在消耗我的精力，分散我的注意力，让我远离了那些真正能带来价值和成就感的核心任务。它逼迫我去思考，我所付出的努力，究竟是“有效”的，还是“无效”的？我所追求的“忙碌”，究竟是为了实现目标，还是仅仅为了避免思考和面对真正的问题？这种反思让我感到一丝不安，但也更加坚定了我要改变现状的决心。这本书就像一面镜子，照出了我内心的盲点，让我看到了自己曾经的无知和盲目，也为我指明了前进的方向，让我开始主动地去寻找那些真正能够“不瞎忙”的路径，去创造更有意义的价值。

这本书的名字《瞎忙》真是直击人心，它就像是一个能够瞬间捕捉到你内心深处真实写照的魔法咒语。在阅读这本书的过程中，我仿佛看到了一个自己曾经完全无法摆脱的影子，那个总是在被各种事情推着走，却又感觉不到真正的方向和动力的自己。书中对那些习惯于“先做了再说”而忽略了前期规划的人，对那些因为害怕错过任何信息而不断刷新手机屏幕的人，对那些将“我很忙”当作口头禅，以此来掩饰内心空虚或逃避责任的人的刻画，都让我感到前所未有的熟悉和共鸣。 我曾经以为，只要我埋头苦干，不顾一切地往前冲，就一定能取得成功。但是，这本书让我看到，这种盲目的冲劲，很多时候只会让我离目标越来越远，或者在一些无关紧要的战场上消耗掉宝贵的精力和时间。它让我开始质疑，我所追求的“忙碌”究竟是为了什么？是为了完成工作，还是仅仅为了证明自己的存在感？这种深刻的自我审视，让我开始重新审视自己的工作方法和生活方式，去辨别那些真正重要的事情，去过滤掉那些只会让我“瞎忙”的干扰。这本书为我提供了一个全新的视角，让我得以从一个更宏观、更理性的层面去审视自己，从而开始迈出摆脱“瞎忙”的第一步。

这本书的名字《瞎忙》，就像是一个能直接击中我灵魂深处某个角落的提示音。我曾经深陷于一种“看起来很忙，但实际收效甚微”的泥沼中，日复一日，年复一年。书中对那些将“加班”当作一种荣耀，但却无法解释清楚自己加班具体做了什么的人的刻画，让我感同身受。我曾经以为，只要我把时间投入得越多，我所能取得的成就就越大。 然而，这本书让我看到，很多时候，我只是在重复低效的劳动，在执行一些本可以被优化甚至省略的任务，而我却浑然不觉，甚至将这种“忙碌”当作是一种价值的体现。它逼迫我去审视，我的忙碌是否是“有目的地”的忙碌，我的时间是否被用在了最能产生价值的事情上。这种深刻的自我审视，让我开始主动地去审视我的时间分配，去识别那些真正能够给我带来成长和意义的事情，并学会拒绝那些只会让我“瞎忙”的诱惑。这本书为我提供了一个全新的思维模式，让我能够更清晰地认识到自己的盲点，并为我指明了摆脱“瞎忙”的方向，让我开始更有意识地去创造属于自己的价值，而不是仅仅沉溺于“忙碌”的自我感动之中。

《瞎忙》这本书，让我开始重新定义“忙碌”的意义。我曾经对“忙碌”有着一种近乎病态的追求，仿佛只要我行程满满，我就一定是成功的。书中对那些将大量时间花费在非核心任务上，却忽略了真正能够带来突破性进展的重点项目的人的描述，让我产生了强烈的共鸣。我曾经以为，只要我能及时处理各种琐碎的事务，就能给别人留下一个勤奋高效的好印象。 但是，这本书让我意识到，很多时候，这些看似勤奋的表现，只是在消耗我的时间和精力，让我偏离了真正能够产生价值的核心任务。它逼迫我去思考，我的忙碌是否是“有意义”的忙碌，我的时间是否被用在了最能产生效益的事情上。这种反思让我开始主动地去优化我的工作流程，去识别那些真正能够带来影响力力的任务，去学会拒绝那些只会让我“瞎忙”的干扰。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够更清晰地认识到自己的盲点，并为我指明了摆脱“瞎忙”的出路。我开始学会区分“做事”和“做成事”，学会在忙碌中找到方向，学会在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那条清晰的路径，从而实现真正有价值的“不瞎忙”，让我的每一分努力都转化为实实在在的成果。

《瞎忙》这本书，让我看到了一个全新的自己。我曾经总是在不断地提醒自己要“加油”，要“努力”，要“拼搏”，仿佛只有这样，我才能不被这个时代所抛弃。书中对那些沉迷于信息碎片，对那些在社交媒体上不断滑动，却找不到真正有价值信息的人的描述，都让我看到了自己曾经的影子。我曾经以为，只要我时刻关注各种信息，就能紧跟潮流，就能不落伍。 但是，这本书让我意识到，很多时候，这种“关注”只是在消耗我的精力，分散我的注意力，让我远离了那些真正能让我发光发热的核心领域。它逼迫我去思考，我所付出的努力，究竟是为了什么？是为了满足别人的期待，还是为了实现自己的价值？这种深刻的自我审视，让我开始主动地去审视我的时间分配，去识别那些真正能够给我带来成长和意义的事情，并学会拒绝那些只会让我“瞎忙”的诱惑。这本书为我提供了一个全新的思维模式，让我能够更清晰地认识到自己的盲点，并为我指明了摆脱“瞎忙”的方向，让我开始更有意识地去创造属于自己的价值，而不是仅仅被“忙碌”的幻象所迷惑。

《瞎忙》这本书，就像是一位睿智的朋友，在某个阳光明媚的下午，轻轻地在我耳边说道：“你是不是觉得，你每天都很忙，但似乎又什么都没做成？”这句话，一下子就击中了我的软肋。我开始意识到，自己很多时候，确实是将“忙碌”本身当作了目的，而不是实现目标过程中的一个部分。书中对那些习惯性地陷入无休止的会议、冗长的邮件回复、以及那些看似重要但实则效率低下的工作流程的描写，都让我产生了强烈的共鸣。我曾经以为，只要我一直在工作，只要我一直在处理各种事务，我就在前进，我就在创造价值。 但事实并非如此，很多时候，我只是在“表演”忙碌，在制造一种“我很努力”的假象，而实际上，我可能只是在原地踏步，甚至在退步。这本书逼迫我去审视，我的忙碌是否是“有目的地”的忙碌，我的时间是否被用在了最能产生价值的事情上。它不仅仅是在批评“瞎忙”的现象，更是在引导我思考如何才能实现“不瞎忙”的高效和有意义。这种思考过程，让我开始主动地去优化我的工作流程，去识别那些真正能够带来影响的任务，去学会拒绝那些只会消耗我精力和时间的干扰。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够更清晰地认识到自己的盲点，并为我指明了摆脱“瞎忙”的出路。

这本书的名字《瞎忙》，就像是在对我大声疾呼，提醒我曾经有多少时光，是被无谓的忙碌所吞噬。我以前总是认为，只要我不断地在工作，不断地处理各种各样的事情，我就一定是在进步。书中对那些习惯于将“我太忙了”挂在嘴边，以此来掩饰自己内心空虚或逃避责任的人的刻画，让我感同身受。我曾经以为，这种“忙碌”能够证明我的价值，能够让我获得社会的认可。 然而，这本书让我看到了，这种所谓的“忙碌”，很多时候只是在制造一种“我很努力”的假象，而实际上，我可能只是在原地踏步，甚至在退步。它逼迫我去审视，我的忙碌是否是“有效”的忙碌，我的时间是否被用在了最能产生价值的事情上。这种深刻的自我审视，让我开始主动地去审视我的时间分配，去识别那些真正能够给我带来成长和意义的事情，并学会拒绝那些只会让我“瞎忙”的诱惑。这本书为我提供了一个全新的思维模式，让我能够更清晰地认识到自己的盲点，并为我指明了摆脱“瞎忙”的方向，让我开始更有意识地去创造属于自己的价值，而不是仅仅被“忙碌”所裹挟。

这本书的名字叫《瞎忙》，看到这个名字的时候，我的脑海里瞬间闪过无数个与“忙碌”有关的画面，也许是堆积如山的工作文件，也许是焦头烂额的生活琐事，又或者是日复一日却似乎毫无进展的个人成长。在翻开这本书之前，我怀揣着一种复杂的心情，既有一丝“终于有人能懂我”的共鸣，又有一丝“会不会只是在说废话”的疑虑。然而，当第一页的文字映入眼帘，我就被一种沉静而有力的叙述方式所吸引。作者并没有一开始就抛出什么惊世骇俗的观点，而是用一种极其平实、甚至可以说是娓娓道来的方式，描绘了现代社会中许多人“瞎忙”的真实写照。 它让我开始审视自己的生活状态，那个总是在奔波，却常常感到迷失方向的自己。书中对许多“忙碌”的具象化描绘，简直就像是把我内心的 OS 屏幕直接投影出来。我曾经以为，忙碌就意味着高效，意味着进步，意味着我在为某个目标不懈努力。但这本书让我意识到，很多时候，我们只是在重复低效的劳动，在执行一些本可以被优化甚至省略的任务，而我们却浑然不觉，甚至将这种“忙碌”当作是一种荣耀，一种价值的体现。它不仅仅是在描述现象，更是在深刻地剖析现象背后的心理动机和社会根源。我开始思考，我所谓的“忙碌”，究竟是在创造价值，还是在消耗生命？这种思考过程本身，就给我带来了巨大的触动，让我第一次认真地去审视自己那些看似充实却可能毫无意义的“瞎忙”。

信息过载-恐慌-低效恶性循环，不知不觉进入生存模式，紧张、焦虑、易怒、拖延、思维变简单，不能深入思考和决策，改善方法：1提高正向情绪，和舒服的人在一起，2充足睡眠，少碳水多蛋白质全麦水果维生素，运动，3减少分心杂事，重要事先做，找出效率最高时间段，4有意识思考做事目的，呼吸放松

信息过载——大脑进入“生存模式” 放松大脑前额叶——适度放空自己

信息过载-恐慌-低效恶性循环，不知不觉进入生存模式，紧张、焦虑、易怒、拖延、思维变简单，不能深入思考和决策，改善方法：1提高正向情绪，和舒服的人在一起，2充足睡眠，少碳水多蛋白质全麦水果维生素，运动，3减少分心杂事，重要事先做，找出效率最高时间段，4有意识思考做事目的，呼吸放松

信息过载——大脑进入“生存模式” 放松大脑前额叶——适度放空自己

还是有一些干货的