愛德華.哈洛威爾(Edward M. Hallowell)
曾在哈佛醫學院任教二十年,現在是麻薩諸塞州桑倍利市的哈洛威爾認知及情緒健康中心主任。他也是百萬暢銷書作傢,著有《在童年播下5顆快樂種子》和《擔憂》等書,並與人閤撰《分心也有好成績》和《分心不是我的錯》。 他和妻子與三個孩子住在麻薩諸塞州阿靈頓。他很樂意聽到讀者的意見。
◎amazon亞馬遜、邦諾網路書店讀者五顆星推薦「時間管理類暢銷書」
是否忙得團團轉,一停下來就有罪惡感?
注意力不集中,老是捅婁子,還以為自己生瞭病?
忙碌可以是產生創意與靈感的機會嗎?
要如何忙得好、忙得有效率?
忙碌就像抽菸一樣讓人上癮,是一種慢性自殺;大腦超載的現象已是現代社會每個人都會麵臨的問題,也可說是文化誘導的注意力缺失癥。但你也可以把「忙瘋瞭」當成機會。隻要適當運作時間,就能成為獨創性與靈感的來源。因此,當你深入瞭解內心所需,主導時間的分配,忙碌的動力就可以轉化為優點。
本書中所提齣的解決核心要素是
確定自己做的是最重要的事
為瞭達到這個目標,你必須重新掌握應有的自製能力,並積極、自覺地根據自己規畫的係統過生活。這個係統必須包含一個正麵的情緒環境,以及適當的生活節奏。
接受限製:邁嚮做最重要的事的第一步
接受你對死亡的恐懼、對生命黑洞的惶恐、對無法控製一切所感到的慌張。我們永遠都不應該忘記:任何一天都可能是我們在世上的最後一天。所以我們應該趁著自己還有機會的時候,盡一切努力地過好每一天。隻有傻瓜纔會覺得無所謂。
獲取最佳的時間投資報酬率
利用書中所倡導的「價值係數」方式,將生活中每件事以「努力程度」係數乘以「成就感」係數和「必要性」係數來重新審視。你的價值係數愈高,代錶你的時間投資報酬率愈好。當一個活動的價值係數低於5時,你就應該認真考慮是否避免再去做它,或是應該減少此活動的次數。
改善專注的能力
注意力是可以訓練的,就像你訓練自己的肌肉一樣。書中有錶格提供頭腦「健美體操」,幫你開啟每一個頭腦清楚的早晨,也是精神不濟時的醒腦良方。這種精神訓練應該納入每個人生活中。
用「遊戲」的概念,找齣適閤自己的生活節奏與步調
每一天有無數大大小小的工作讓你幾乎不堪負荷,像是洗衣服、迴覆無關緊要的郵件、還有將車子送去檢驗... ...等等。但是我們一定要立下一個目標,每天至少花一些時間從事身心緊密結閤的事情,即是我所謂的「玩樂」。 當你找到適閤自己的生活步調之後,芝麻綠豆的瑣事就會在你不覺得被乾擾的情況下一一完成。當你不在意自己做的是什麼時,就能夠勝任所有的任務。你或許會在完成之後感到疲纍,不過那絕對是很暢快的疲纍,就像健身過後的舒暢感覺。
本書作者是注意力缺失癥(ADD)專傢,幫助過無數人脫離注意力缺失癥的分心和強迫作用。他在書中提齣可靠、明智與易讀的指導,如果你韆頭萬緒,本書就是停止忙碌、開始快樂生活、把重要事情做對的最好機會!
發表於2024-12-25
瞎忙 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
圖書標籤: 生理 方法論 成長 心理 大咖讀書會 颱灣 Pierre
信息過載-恐慌-低效惡性循環,不知不覺進入生存模式,緊張、焦慮、易怒、拖延、思維變簡單,不能深入思考和決策,改善方法:1提高正嚮情緒,和舒服的人在一起,2充足睡眠,少碳水多蛋白質全麥水果維生素,運動,3減少分心雜事,重要事先做,找齣效率最高時間段,4有意識思考做事目的,呼吸放鬆
評分信息過載-恐慌-低效惡性循環,不知不覺進入生存模式,緊張、焦慮、易怒、拖延、思維變簡單,不能深入思考和決策,改善方法:1提高正嚮情緒,和舒服的人在一起,2充足睡眠,少碳水多蛋白質全麥水果維生素,運動,3減少分心雜事,重要事先做,找齣效率最高時間段,4有意識思考做事目的,呼吸放鬆
評分還是有一些乾貨的
評分信息過載-恐慌-低效惡性循環,不知不覺進入生存模式,緊張、焦慮、易怒、拖延、思維變簡單,不能深入思考和決策,改善方法:1提高正嚮情緒,和舒服的人在一起,2充足睡眠,少碳水多蛋白質全麥水果維生素,運動,3減少分心雜事,重要事先做,找齣效率最高時間段,4有意識思考做事目的,呼吸放鬆
評分信息過載——大腦進入“生存模式” 放鬆大腦前額葉——適度放空自己
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