缺失的心理课

出版者:中国法制

作者:隋岩

页数:246

出版时间:2013-7

价格:36.00

isbn号码:9787509345979

具体描述

隋岩所著的《缺失的心理课(写给中国人的心理 学)》作者身为专业心理作家和心理咨询师，针对人们 在心理学知识方面的缺失，精心开设了一系列应对的 课程，力求开解人们生活中的疑惑。

《缺失的心理课(写给中国人的心理学)》前两课 是基础课和认知课，通过一些真实有趣的故事，将心 理学知识结合到生活中，让读者从自己的身上寻找类 似心理现象的影子，从而强化对心理学知识的理解。

其余的课程则从心态、修养、情绪、梦想、职场、逆 境、社交等方面展开，为读者提供全方位的心理建议 。如果你的修养很好，只是心态不够淡定，或者你职 场成功，但是情绪稍显暴躁，都可以在这本书中寻找 到“镇定剂”。

希望读者朋友读完《缺失的心理课(写给中国人 的心理学)》之后，能够对心理学有一个崭新的认识— —它既是专业的、科学的知识，也是每个人生活中的 朋友。

用户评价

我被《缺失的心理课》这本书所描绘的“成长型思维”深深吸引。过去，我总觉得自己“天生如此”，能力也都是固定的，一旦遇到挫折，就很容易放弃，并且会陷入“我不够聪明”的自我否定之中。书中关于“固定型思维”和“成长型思维”的对比，让我醍醐灌顶。作者用生动的语言，描绘了拥有这两种思维模式的人在面对挑战时的不同反应。我意识到，很多时候，我们之所以无法进步，正是因为我们固守着“固定型思维”，把失败看作是能力的终结，而不是学习和成长的机会。这本书让我明白了，才能和智慧并非是与生俱来的，而是可以通过努力、学习和坚持来不断培养的。我开始有意识地改变自己的语言，不再说“我做不到”，而是说“我现在还做不到，但我会去学习”。我也开始更加积极地看待失败，把它当作是通往成功的必经之路。读完这本书，我感觉自己的人生充满了更多的可能性，不再因为害怕失败而畏手畏脚，而是勇敢地去尝试，去挑战自己。

我被《缺失的心理课》这本书所传递的“共情”的力量深深打动。一直以来，我总觉得自己在理解别人方面有障碍，很难真正走进别人的内心世界，也因此错失了很多建立深层连接的机会。书中对“共情”的定义和实践方法进行了非常详细的阐述，它不仅仅是“感同身受”，更是一种积极的倾听和理解。作者用大量的故事和案例，展示了共情在人际关系中的巨大作用，无论是亲子关系、伴侣关系，还是职场沟通，都能起到意想不到的积极效果。我开始尝试在与人交流时，放下自己的预设和评判，真正去倾听对方的语言、语调，甚至是非语言的信号。我学会了用“我理解你感到……”这样的句式来回应，而不是急于给出建议或解决方案。这种转变，让我发现，很多人其实需要的只是被理解，而不是被“拯救”。这本书让我看到了一个更温暖、更具连接的世界，也让我成为了一个更有人情味的人。

这本《缺失的心理课》给我最大的触动，是关于“自我价值感”的探讨。我一直以来都觉得自己不够好，不够有才华，不够受人喜欢。这种感觉就像一个小小的阴影，始终笼罩在我的生活上空，让我不敢去追求自己真正想要的东西，害怕失败，更害怕被否定。书中关于“内化和外化”的观点，让我明白，很多时候，我们对自己的评价，很大程度上受到外界的影响，尤其是童年时期来自父母和重要他人的评价。我常常陷入一种“讨好型人格”的怪圈，拼命地想去取悦别人，以获得认可，但即使做到了，内心的空虚感也挥之不去。这本书让我看到了这种模式的弊端，并且指出了建立内在价值感的途径。它强调，真正的自我价值，不应该建立在别人的评价或成就之上，而是源于我们对自己的接纳和尊重。我开始练习去关注自己的优点，即使是很微小的进步，也会给自己一些肯定。读到书中关于“自我关怀”的部分，我深受启发。我一直以为爱自己就是放纵，但实际上，真正的爱自己是懂得照顾自己的情绪，给自己支持和鼓励。这本书让我明白，与其在外求，不如向内看，去发掘和滋养那个独一无二的自己。

《缺失的心理课》简直是一本“心理学小白”的启蒙读物，但它绝不是浅尝辄止的科普，而是深入浅出地探讨了许多核心心理学概念。我一直对心理学感兴趣，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么流于表面。这本书的作者显然在这两者之间找到了一个绝佳的平衡点。我特别欣赏书中关于“决策心理学”的章节，它解释了为什么我们会在某些情况下做出非理性的选择，比如“损失厌恶”和“锚定效应”。我回想起自己过去的许多购物经历，或者在做重大决定时的犹豫不决，很多时候都是受到了这些心理 Bias 的影响。这本书提供了很多“反Bias”的技巧，比如学会质疑自己的第一反应，多收集信息，并且考虑长远的影响。读完这本书，我感觉自己的思维方式变得更加清晰和有条理，不再轻易被情绪或表面信息所左右。它教会我如何更理性地分析问题，做出更明智的决策。而且，书中还穿插了许多引人入胜的心理学实验案例，比如著名的“斯坦福监狱实验”和“米尔格拉姆实验”，这些案例不仅增加了阅读的趣味性，更让我们对人性的复杂性有了更深刻的认识。

这本《缺失的心理课》真是打开了我看待人际关系的新视角。我一直以来都觉得自己在与人交往方面有些笨拙，总是在一些小事上得罪人而不自知，或者无法理解别人的真实想法，导致很多关系都无法深入。读了这本书，我才恍然大悟，原来很多我们觉得是“情商低”或者“性格不好”的行为，背后都有更深层次的心理机制在起作用。比如书中关于“认知失调”的解释，让我一下子明白了为什么有时候明明知道某个习惯不好，却依然难以改变，因为改变意味着要否定过去的自己，这种心理负担是巨大的。作者用非常贴近生活的例子，比如戒烟、减肥，甚至是购物习惯，来阐释这些理论，让原本枯燥的心理学概念变得生动有趣。我尤其喜欢书中关于“投射效应”的讨论，它让我重新审视了自己对他人的评价，很多时候，我们看到的“缺点”，可能只是我们自己内心未被解决问题的折射。这让我开始反思，与其去评判别人，不如先审视自己。这本书并非教你如何操纵他人，而是帮助你理解人性的复杂，从而更好地理解自己，以及与他人建立更真诚、更健康的关系。读完后，我感觉自己不再像以前那样焦虑，面对人际中的种种不如意，多了一份理解和耐心。我开始尝试运用书中的一些小技巧，比如在沟通时多一些同理心，试着站在对方的角度去思考问题，结果发现，很多原本僵化的局面竟然得到了缓解。这是一本值得反复阅读的书，每一次重读，我都能有新的体悟。

《缺失的心理课》这本书，可以说是为我的人生“排雷”了。我发现自己身上有很多不自觉的“行为模式”，常常在不知不觉中重复犯错，比如在人际关系中总是遇到类似的问题，或者在职业选择上总是走向死胡同。书中通过对“潜意识”和“心理防御机制”的深入讲解，让我看到了这些行为模式背后的深层原因。我突然明白，很多时候，我们并不是有意为之，而是被一些更深层次的心理动力所驱动。作者用生动形象的比喻，解释了“压抑”、“否认”、“合理化”等常见的心理防御机制，以及它们如何在不知不觉中影响我们的生活。我开始有意识地去觉察和识别自己的防御机制，并尝试去理解它们产生的根源。这本书让我不再觉得自己是“运气不好”，而是能够更清晰地认识到，我的人生轨迹，很大程度上是由我的内在心理世界所塑造的。它给了我一种掌控感，让我相信，通过理解和改变自己的心理模式，我可以创造更美好的未来。

这本《缺失的心理课》让我在“自我认知”的道路上又迈进了一大步。我一直以来都觉得自己是个“完美主义者”，但这种完美主义，更多的是一种对自己极高的要求，害怕犯错，害怕不够好，结果反而让自己活得很累。书中关于“完美主义”的探讨，让我看到了这种追求完美的另一面——它可能是源于对被拒绝的恐惧，或者是对失控的担忧。作者并没有否定追求卓越，而是引导我们区分健康的“追求卓越”和不健康的“完美主义”。我开始反思，很多时候，我对自己的苛责，其实是对自己不够自信的表现。这本书鼓励我去拥抱自己的不完美，接纳自己的局限性，并且认识到，真正的成长，恰恰是在不完美中发生的。它让我明白，不必事事追求完美，适度的“足够好”才是更加健康的生活方式。

《缺失的心理课》这本书，对于我理解“沟通的本质”起到了至关重要的作用。我一直以为沟通就是说话，只要把我想表达的意思说清楚就行了，却忽略了沟通中隐藏的心理博弈和信息传递的复杂性。书中关于“沟通模式”的分析，让我看到了很多沟通中的“陷阱”，比如“指责”、“辩解”、“冷战”等等，以及这些模式如何导致沟通的无效甚至破裂。我意识到，很多时候，我们看似在沟通，实际上却是在进行一场无声的战争。作者提供的“非暴力沟通”方法，对我来说简直是黑暗中的一束光。它教会我如何清晰地表达自己的需求，同时又不伤害对方，并且能够有效地倾听对方的需求。我开始练习用“我感到……”来表达自己的感受，用“我希望……”来陈述自己的需求。这种改变，让我的沟通变得更加直接、真诚，也更有成效。

《缺失的心理课》这本书，在我看来，是理解“情绪管理”的终极指南。我曾经是个情绪的“失控者”，喜怒无常，尤其是在压力大的时候，很容易发脾气，事后又非常后悔。我尝试过很多所谓的“情绪调节”方法，但效果都不尽如人意，很多时候只是压抑，而不是真正的解决。这本书让我认识到，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何去理解和应对它们。书中关于“情绪的ABC理论”，解释了我们的信念如何影响我们的情绪反应，这对我来说是革命性的。我明白了，很多时候，不是事件本身让我们产生负面情绪，而是我们对事件的解读。我开始练习去识别和挑战那些非理性的信念，用更积极、更现实的观点去取代它们。书中的“正念练习”也非常实用，它教会我如何专注于当下，不被过去或未来的担忧所困扰。我发现，当我能够平静地观察自己的情绪，而不去评判它时，情绪的强度就会自然而然地减弱。这本书让我学会了与自己的情绪和平共处，成为了一个更有韧性、更平和的人。

《缺失的心理课》这本书，对我而言，更像是一次自我探索的旅程。我一直被一些莫名的情绪困扰，比如莫名的焦虑、易怒，或者在某些场合会感到强烈的自卑。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意，直到读了这本书。书中对“依恋理论”的深入剖析，让我明白了自己早年经历可能对现在的人际模式产生了怎样的影响。我一直以为自己的感情模式是天生的，要么极度需要亲密，要么又害怕过于接近，总是在两个极端徘徊。作者通过详细的案例分析，揭示了安全型、焦虑型、回避型依恋各自的特点以及形成原因，让我看到了自己行为模式的根源。这不仅仅是理论的罗列，更像是作者在循循善诱地引导我一步步剥开自己内心的层层迷雾。我开始理解，为什么我会在亲密关系中常常感到不安，为什么我会过度解读对方的一些细微举动，有时候只是因为我内心深处渴望被确认，渴望安全感。书中的练习，比如记录自己的情绪变化，反思引发情绪的事件，让我能够更清晰地认识到自己的触发点。我不再像以前那样，被情绪牵着鼻子走，而是能够有意识地去觉察和调整。这本书的价值在于，它提供了清晰的框架和实用的方法，帮助我们去理解那些让我们感到痛苦的心理现象，并且提供了一条通往内心平静的道路。