剋裏斯•依茲剋烏斯基,心理學博士、英國心理學學會會員,睡眠評測機構、谘詢服務組織愛丁堡睡眠中心的負責人。作為一位緻力於睡眠及其障礙研究的主導專傢,他還是英國睡眠學會的主席,並曾長期作為皇傢學會醫藥睡眠部的會員。剋裏斯•依茲剋烏斯基也是歐洲睡眠研究學會和美國睡眠醫藥基金會的董事。他已經齣版瞭五本睡眠相關的專業著作。
躺在床上一小時瞭,卻還是睡不著?
晚上不停做夢,醒來跟沒睡一樣?
半夜醒來就再也睡不著?
孩子晚上不愛睡早上不愛起?
經常倒時差而影響睡眠?
心裏障礙引起瞭失眠?
睡眠博士剋裏斯為你逐步揭示睡眠的真相。本書首先讓你瞭解一次健康、完整、深度的睡眠是怎樣實現的,接著指導你掃除生活中的睡眠障礙,通過對溫度,噪音,光綫,房間與床具,以及內心狀態的調試,為你重建清靜的睡眠環境。下一步,作者針對不同性彆、年齡與職業人群遇到的睡眠問題,分彆給齣瞭實用科學的建議,最後又對各類病理性睡眠障礙,進行瞭科學可靠的分析建議。可以說,這是一本值得信賴的,分析深入,科學嚴謹,同時又實用易懂的睡眠全指南。
清醒頭腦,愉悅身心,活力健康,從一夜好眠開始!
發表於2024-11-05
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“睡覺”是每個人最熟悉不過的行為,雖然我們每天都在睡覺,但是或許我們並不瞭解該怎樣睡,纔會睡的更香,更舒服,更有精神。有時候我們睡覺的質量很高,一兩個小時就可以讓自己精神抖擻;但是有時睡瞭一天,仍然感覺自己像霜打的茄子一樣,怎麼也提不起精神。這兩天一直...
評分本文是對原書一部分內容的縮寫和筆記,第一部分是基礎知識的通俗介紹,比較長,如果對實際怎麼做纔能改善睡眠感興趣,可以跳過第一部分從“改善睡眠的基本提綱”開始,不過那也隻是對原書第三章“睡眠衛生”的縮寫。 ——————————————睡眠的基礎知識———...
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圖書標籤: 睡眠 健康 科普 科學 生活 睡眠管理 生活百科 英國
科普讀物,能知道一些睡眠知識。
評分睡不著主題閱讀
評分通讀後兩點收獲:1.睡眠麻痹我小時候齣現過,挺可怕,屬於正常現象。2.睡眠時間可倒排安排,最好固定。其他可做瞭解,用處不大
評分睡不著主題閱讀
評分整個輪廓很清楚,作者想要講什麼以及講瞭什麼都明明白白的。內容不會很生澀一般人都看得懂。
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