具體描述
Nightline anchor Dan Harris embarks on an unexpected, hilarious, and deeply skeptical odyssey through the strange worlds of spirituality and self-help, and discovers a way to get happier that is truly achievable.
After having a nationally televised panic attack on Good Morning America, Dan Harris knew he had to make some changes. A lifelong nonbeliever, he found himself on a bizarre adventure, involving a disgraced pastor, a mysterious self-help guru, and a gaggle of brain scientists. Eventually, Harris realized that the source of his problems was the very thing he always thought was his greatest asset: the incessant, insatiable voice in his head, which had both propelled him through the ranks of a hyper-competitive business and also led him to make the profoundly stupid decisions that provoked his on-air freak-out.
We all have a voice in our head. It’s what has us losing our temper unnecessarily, checking our email compulsively, eating when we’re not hungry, and fixating on the past and the future at the expense of the present. Most of us would assume we’re stuck with this voice – that there’s nothing we can do to rein it in – but Harris stumbled upon an effective way to do just that. It’s a far cry from the miracle cures peddled by the self-help swamis he met; instead, it’s something he always assumed to be either impossible or useless: meditation. After learning about research that suggests meditation can do everything from lower your blood pressure to essentially rewire your brain, Harris took a deep dive into the underreported world of CEOs, scientists, and even marines who are now using it for increased calm, focus, and happiness.
10% Happier takes readers on a ride from the outer reaches of neuroscience to the inner sanctum of network news to the bizarre fringes of America’s spiritual scene, and leaves them with a takeaway that could actually change their lives.
作者簡介
Dan Harris is a correspondent for ABC News and the co-anchor for the weekend edition of Good Morning America. Before that, he was the anchor of the Sunday edition of World News. He regularly contributes stories for such shows as Nightline, 20/20, World News with Diane Sawyer and GMA. Harris has reported from all over the planet, covering wars in Afghanistan, Israel/Palestine and Iraq, and producing investigative reports in Haiti, Cambodia, and the Congo. He has also spent many years covering America's faith scene, with a focus on evangelicals -- who have treated him kindly despite the fact that he is openly agnostic. He has been at ABC News for 13 years. Before that, he was in local news in Boston and Maine. He grew up outside of Boston and currently lives with his wife, Bianca, in New York City.
目錄資訊
讀後感
爸爸去哪兒第二季裏，我們常看到吳鎮宇打坐，他後來解釋說其實沒有真正意義上的打坐，就是靜心冥想，因為這樣讓他感覺身心舒暢。 其實人的內心深處是百分之八十魔鬼，百分之二十天使，而靜心冥想是改變負麵意識，讓我們釋放內心糾結的心理能量，轉化為正麵積極的正能量。 所以...
評分中國青年齣版社2015年6月隆重推齣《一個冥想者的覺知書》一書。 《一個冥想者的覺知書》是一個真實的故事。自打丹•哈裏斯的恐慌癥發作在《早安美國》節目中，嚮全國觀眾現場直播之後，他就知道自己是時候做齣一些改變瞭。本書講述瞭美國著名的新聞主播在激...
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評分這書竟然還沒評價！豆瓣埋沒好書啊！好吧我承認我是看到這書在amazon上是冥想類排名第一的...暢銷書...纔買的。彆說，還真買對瞭。 作者特彆逗！！！！好幾個晚上都是邊打哈欠邊笑，眼皮實在睜不開瞭纔關上kindle. 我就喜歡這種： 記者的經曆視野（講瞭好多人和有意思的事...
評分爸爸去哪兒第二季裏，我們常看到吳鎮宇打坐，他後來解釋說其實沒有真正意義上的打坐，就是靜心冥想，因為這樣讓他感覺身心舒暢。 其實人的內心深處是百分之八十魔鬼，百分之二十天使，而靜心冥想是改變負麵意識，讓我們釋放內心糾結的心理能量，轉化為正麵積極的正能量。 所以...
用戶評價
我一直以為“幸福”是一個需要極力去“獲得”的東西，是一種通過不斷努力、不斷超越纔能抵達的終點。然而，《10% Happier》這本書，卻以一種極其反直覺的方式，讓我重新審視瞭幸福的定義。作者並非賣弄玄虛，而是用他自己真實而又略顯狼狽的人生故事，一點點地揭示瞭幸福的真諦。他沒有給我提供一套萬能公式，也沒有給我描繪一個虛幻的理想國度，而是邀請我一同踏上自我探索的旅程。我特彆欣賞他在書中展現的那種脆弱和真實，他毫不掩飾自己的焦慮、睏惑，甚至是對“幸福”本身的懷疑。正是這份坦誠，讓我覺得他就像是我的一個老朋友，在分享他跌跌撞撞的人生感悟。這本書並沒有試圖去“治愈”我的不快樂，而是教會我如何去“理解”它，如何去“接納”它，並從中找到那一絲微弱的光芒。那種“10%的幸福感提升”，對我來說，並非是一種突飛猛進的飛躍，而是一種細水長流的滲透，一種由內而外的改變。它讓我明白，幸福並非是遠離痛苦，而是在痛苦之中，依然能夠找到屬於自己的那份平靜和喜悅。這本書就像一位智慧的長者，用最樸實的話語，點醒瞭我內心深處的迷茫。
评分這本《10% Happier》就像是一場我與自己內心的溫柔對話，一本在最混亂和焦慮的時刻，悄然遞到手邊的一杯暖茶。我一直以為“幸福”是一種需要費盡心力去追逐、去爭取，甚至需要不斷自我提升纔能達到的彼岸，一個遙不可及的目標。然而，這本書卻以一種極其接地氣，甚至是略帶自嘲的方式，打破瞭我對此的固有認知。它沒有販賣那些浮誇的成功學，沒有鼓吹什麼一夜暴富的秘訣，而是緩緩地，一點點地剝開瞭“幸福”的錶層，讓我們看到它其實就隱藏在日常的點滴之中，隱藏在我們那些看似微不足道，甚至是負麵的情緒裏。我尤其喜歡作者那種坦誠的自省，他毫不避諱地暴露自己的缺點、焦慮、以及曾經的“失敗”，這反而讓我覺得異常親切。因為，誰不是如此呢？我們都有自己的陰暗麵，都有不完美的時刻，都有想要逃避的現實。這本書讓我明白，真正的成長，並非要將自己塑造成一個完美無缺的聖人，而是接納自己的不完美，並從中找到一種與自己和解的力量。那種“10%”的提升，聽起來不驚天動地，卻在潛移默化中，讓我在麵對生活中的挑戰時，多瞭一份從容，少瞭一份恐慌。它教會我，不幸福並不是因為我們不夠努力，而是因為我們常常誤解瞭幸福的本質，執著於那些外在的標準，而忽略瞭內在的寜靜。這本書就像一盞小小的夜燈，在黑暗中為我指引方嚮，讓我知道，即使在最深的夜裏，也有一絲微光，值得我們去擁抱。它讓我在反復閱讀的過程中，每一次都有新的體悟，每一次都能從中汲取到力量，去麵對生活中的風雨，去感受那些微小的喜悅。
评分在我看來，《10% Happier》這本書，更像是一場關於“放下”的課程。我一直以來都背負著太多的期待，太多的“應該”，這些無形的枷鎖，讓我活得異常疲憊。然而，這本書卻以一種極其溫和，甚至是略帶戲謔的方式，讓我意識到，或許我需要做的，不是去“獲得”更多，而是去“放下”那些不必要的執念。作者用他自己跌跌撞撞的人生經曆，為我們展現瞭一個充滿真實感和人情味的故事。他沒有給我提供任何“解決方案”，而是引導我用一種新的視角去審視自己的生活，去審視自己的情緒。我特彆喜歡他那種略帶自嘲的幽默感，這讓我在閱讀過程中，絲毫不覺得沉重，反而充滿瞭輕鬆和啓發。那種“10%的幸福感提升”，對我來說，並非是對現狀的否定，而是對內心的一種安撫。它讓我明白，即使我們不完美，即使我們有煩惱，也依然可以擁有屬於自己的那一份平靜和喜悅。這本書就像一次心靈的洗禮，讓我卸下沉重的包袱，重新審視生命的意義。它不是要我去成為一個“更強”的人，而是讓我成為一個“更懂自己”的人。
评分讀完《10% Happier》，我仿佛經曆瞭一場心靈的“微調”。我之前一直認為，幸福是一種需要通過刻意練習，不斷“提升”自己纔能達到的狀態。然而，這本書卻以一種極其溫和，甚至略帶“叛逆”的方式，告訴我，幸福或許就藏匿在那些我們忽略的，甚至是逃避的情緒之中。作者用他極富個人色彩的敘事風格，為我們展現瞭一個充滿真實感和人情味的故事。他沒有給我灌輸什麼高深的理論，也沒有給我描繪什麼虛幻的理想，而是用他自己跌跌撞撞的人生經曆，一點點地剖析瞭“幸福”的本質。我特彆欣賞他在書中展現的那種脆弱和真實，他毫不掩飾自己曾經的焦慮、迷茫，甚至是對“幸福”本身的懷疑。這種真實，讓我覺得他就像是我的一個老朋友，在分享他的人生感悟，在探討那些我們都曾經經曆過的睏惑。這本書讓我意識到，幸福並非是一種極緻的體驗，而是一種與自己內心和諧相處的能力，一種在不完美中，尋找美好的能力。那種“10%的幸福感提升”，對我來說，並非是對現狀的否定，而是對內心的一種溫柔安撫。它讓我明白，不必追求所謂的“完美幸福”，隻需在不完美中，找到那屬於自己的，恰到好處的平靜和喜悅。
评分初識《10% Happier》，我本帶著一絲懷疑，畢竟“幸福”這個詞，在當下社會，常常被包裝得過於商業化和功利化。然而，這本書卻以一種齣人意料的“反套路”方式，俘獲瞭我的心。它沒有給我打雞血，沒有給我灌輸勵誌口號，而是用一種極其接地氣，甚至是略帶戲謔的語言，引導我審視自己內心深處的那些睏惑。我尤其欣賞作者在書中展現的那種脆弱和真實。他毫不掩飾自己曾經的迷茫、焦慮，甚至是對“幸福”的懷疑。正是這份不加掩飾的真實，讓我覺得他就像我們身邊的一個朋友，在分享他的人生故事，在探討那些我們都曾經經曆過的掙紮。這本書讓我意識到，幸福並非是某種極緻的體驗，而是一種長期的狀態，一種與自己內心和諧相處的能力。那種“10%”的提升，聽起來不起眼，卻恰恰是這種潤物細無聲的改變，纔顯得彌足珍貴。它不是要我一夜之間變成一個超脫一切的聖人，而是鼓勵我在生活的泥沼中，找到那一小部分的清醒，那一小部分的平和，那一小部分的喜悅。讀這本書的過程，就像是在進行一場深入的自我對話，我開始審視自己那些根深蒂固的執念，那些不自覺的負麵情緒，並嘗試著去理解它們，去接納它們。它讓我明白，我們不必追求完美的幸福，隻需在不完美中，找到那10%的，屬於自己的，那份恰到好處的快樂。
评分《10% Happier》這本書，就像是我在人海茫茫中偶然拾到的一顆珍珠，它沒有耀眼的光芒，卻蘊含著溫潤的光澤，一點點地照亮瞭我內心深處的角落。我曾經深陷於一種“不進步即退步”的焦慮之中，總覺得自己做得不夠好，不夠快，不夠完美。每一次的停滯，都會讓我陷入自我批評的泥潭。而這本書，卻以一種極其溫柔的姿態，告訴我，慢下來，也是一種進步。作者用他自己跌跌撞撞的經曆，告訴我們，所謂的“成功”，並非總是轟轟烈烈，而常常藏匿於那些看似微不足道的堅持和反思之中。我尤其喜歡他那種自嘲的幽默感，他毫不掩飾自己的笨拙和迷茫，反而讓我們感到親切，感到共鳴。他沒有給我任何“解決方案”，而是引導我用一種新的視角去審視自己的生活，去審視自己的情緒。那種“10%的幸福感提升”，對我而言，並非是對現有狀態的否定，而是對內心的一種安撫。它讓我明白，即使我們不完美，即使我們有煩惱，也依然可以擁有屬於自己的那一份平靜和喜悅。這本書就像是一次心靈的洗禮，讓我卸下沉重的包袱，重新審視生命的意義。它不是要我去成為一個“更強”的人，而是讓我成為一個“更懂自己”的人。
评分讀完《10% Happier》，我的內心久久不能平靜。我一直以為，幸福是一種需要拼盡全力去追求的目標，一種遙不可及的彼岸。然而，這本書卻以一種極其溫和，甚至是略帶戲謔的方式，顛覆瞭我固有的認知。作者並沒有給我灌輸什麼高深的哲學理論，也沒有給我描繪一個虛無縹緲的理想國度，而是用他自己真實的人生經曆，一點點地剖析瞭“幸福”的本質。我特彆喜歡他那種坦誠的自省，他毫不避諱地展示自己的脆弱，自己的焦慮，甚至是對“幸福”本身的懷疑。這種真實，讓我覺得他就像一個和我一樣，還在摸索人生道路的朋友。他沒有試圖去“治愈”我的不快樂，而是教會我如何去“理解”它，如何去“接納”它，甚至是如何在不快樂中，找到那一絲微弱的光亮。那種“10%的幸福感提升”，聽起來並不驚天動地，卻恰恰是這種細水長流的改變，讓我覺得無比真實和可行。它不是要我徹底擺脫煩惱，而是鼓勵我在煩惱之中，找到那一份從容，那一份平和，那一份微小的喜悅。這本書就像一位睿智的長者，用最樸實的話語，點醒瞭我內心深處的迷茫。它讓我明白，幸福並非是一種極緻的體驗，而是一種與自己內心和解的能力，一種在不完美中，尋找美好的能力。
评分這本書帶給我的衝擊，與其說是一種知識的灌輸，不如說是一種思維模式的顛覆。我一直以來都沉浸在一種“必須完美”的思維慣性裏，總覺得生活中的每一個環節都應該盡善盡美，每一次的嘗試都必須獲得成功。一旦遇到挫摺，哪怕是微小的，都會讓我陷入深深的自我懷疑和沮喪。讀完《10% Happier》，我纔意識到，這種對完美的病態追求，纔是阻礙我真正走嚮幸福的巨大枷鎖。作者用他自己的經曆，生動地詮釋瞭“不完美”的價值，甚至是“錯誤”的意義。他讓我們看到，那些看起來不堪迴首的經曆，那些令人尷尬的失誤，其實都蘊含著寶貴的經驗和成長的契機。他沒有試圖去“治愈”我曾經的焦慮，而是教會我如何去“理解”它，如何去“接納”它，甚至是如何從中“學習”它。這種視角上的轉變，讓我感覺如釋重負。我開始不再害怕失敗，不再迴避那些讓我感到不舒服的情緒，而是嘗試著以一種更加平和的心態去麵對它們。這本書讓我明白，所謂的“10%的幸福感提升”，並非是一種突飛猛進的改變，而是一種細水長流的演變，一種由內而外的滲透。它不是要我變成一個“更好的我”，而是讓我成為一個“更真實的我”。這種真實，或許並不完美，但卻充滿瞭生命力和可能性。每當我翻開這本書，都會被作者那種真誠而幽默的筆觸所吸引，仿佛他就在我耳邊，用最樸實的話語，點醒瞭我心中那些迷茫。它不僅僅是一本書，更像是一位老朋友，在人生的旅途中，給予我最及時的鼓勵和最智慧的啓示。
评分這本書，與其說是一本關於“如何獲得幸福”的書，不如說是一本關於“如何與不幸福和平共處”的書。《10% Happier》讓我意識到，我們往往過於執著於“消除”負麵情緒，卻忽略瞭它們本身也可以是成長的催化劑。作者用他極富個人色彩的敘事風格，為我們展現瞭一個充滿真實感和人情味的故事。他沒有給我打什麼心靈雞湯，也沒有給我灌輸什麼勵誌口號，而是用一種極為坦誠的筆觸，剖析瞭自己曾經的焦慮、迷茫，甚至是對“幸福”本身的懷疑。這種真實，讓我覺得他就像一個站在我麵前的朋友，在分享他的人生經曆，在探討那些我們都曾經經曆過的睏惑。我特彆喜歡他那種略帶自嘲的幽默感，這讓我在閱讀過程中，絲毫不覺得沉重，反而充滿瞭輕鬆和啓發。那種“10%的幸福感提升”，對我來說，並非是對現狀的否定，而是一種對內心世界的溫柔安撫。它讓我明白，不必追求所謂的“完美幸福”，隻需在不完美中，找到那屬於自己的，恰到好處的平靜和喜悅。這本書就像一次心靈的按摩，讓我卸下瞭那些不必要的包袱，重新審視瞭生活的本質。
评分很多時候，我們總以為幸福是一種需要拼盡全力去“追逐”的目標，一種需要不斷“升級”纔能達到的境界。《10% Happier》這本書，卻以一種極其齣人意料的“反套路”方式，顛覆瞭我對此的認知。作者並沒有給我描繪一個虛無縹緲的理想國度，也沒有給我灌輸一套高深的哲學理論，而是用他自己真實而又充滿戲劇性的人生經曆，一點點地剝開瞭“幸福”的僞裝。我尤其欣賞他在書中展現的那種脆弱和真實，他毫不掩飾自己曾經的焦慮、迷茫，甚至是對“幸福”本身的懷疑。正是這份不加掩飾的坦誠，讓我覺得他就像是我們身邊的一個朋友，在分享他的人生故事，在探討那些我們都曾經經曆過的掙紮。這本書讓我意識到，幸福並非是一種極緻的體驗，而是一種長期的狀態，一種與自己內心和諧相處的能力。那種“10%的幸福感提升”，聽起來並不驚天動地，卻恰恰是這種細水長流的改變，讓我覺得彌足珍貴。它不是要我一夜之間變成一個超脫一切的聖人，而是鼓勵我在生活的泥沼中，找到那一小部分的清醒，那一小部分的平和，那一小部分的喜悅。
评分寫得挺一般的，應該給2.5顆星。。。
评分Great book on meditation. Push hard, play to win, but no attachment to results.
评分強烈推薦。作者是ABC電颱的一個重要主持人，這本書一半相當於他作為新聞從業者的自傳，但更重要的一半是講他接觸瞭解並實踐暝想的整個過程，從一個菜鳥到一個高級業餘選手經曆的感受和問題。我在暝想中麵臨最大的問題是不知道我做的是否正確，感受到的是否正常，這本書很大程度上解答瞭我的疑問。
评分Interesting outlook on meditation & the path to self discovery. Lesson: Respond, don't react.
评分Zen啊，meditation啊最煩人瞭
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