驚人的1天4餐雞肉減肥法 2024 pdf epub mobi 电子书

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驚人的1天4餐雞肉減肥法 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

金漢洙

在尚未出現「減肥便當」此一專有名詞時，就開始投入該事業，目前負責Story On〈Diet War第3、4、5季〉與SBS〈Star King、Diet King 第1、2季〉減肥挑戰者的減肥餐。同時也在KBS〈Living Show―與贅肉的戰爭〉節目中，負責廣播人趙永久、搞笑藝人朴俊亨、表仁峰、文千植、裴東成、金淑、電視演員具惠玲、歌手元美研、趙甲卿等眾多挑戰減重藝人的減肥餐，寫下平均減重25公斤的成功減重神話。

作者過去因業務繁重與缺乏運動而受盡慢性疲勞與慢性頭痛之苦，是一位典型的啤酒肚大叔，但是在親身體驗「1日4餐雞肉減肥法」後，徹底告別了大叔的身材。現正以經營減肥相關事業與自己親身體驗所得為基礎，針對飲食習慣的改善開設健康減肥餐專賣店「Body Bob’s」。

起初抱持「希望為所愛的人守護健康」的想法投入減肥事業，而今懷抱著希望所有人都能身體健康，進而打造充滿健康心靈、朝氣蓬勃的祥和社會的夢想，是一位年屆不惑、沒有啤酒肚的平凡大叔。

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发表于2024-12-29

驚人的1天4餐雞肉減肥法 2024 pdf epub mobi 电子书

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出版者:采實文化事業股份有限公司

作者:金漢洙

出品人:

页数:184

译者:林侑毅

出版时间:2013-4-25

价格:NT$320

装帧:平装

isbn号码:9789866228674

丛书系列:愛美麗

图书标签: 甩肥肉 @女性生活

驚人的1天4餐雞肉減肥法 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台

韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗

只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！

Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain

少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等

韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，吃得好又吃得飽！

不節食、不餓肚、不忌口，就算大口吃肉，照樣瘦身成功！

「A小姐早餐和中餐都吃水果，晚上吃麥片，餓了一星期，只瘦1公斤……。」

「網路上流傳的3日減肥餐，B小姐吃了以後不但沒瘦，還頭暈、嘔吐，怎麼會這樣？」

「聽說晚上睡前吃蜂蜜就會瘦，C先生吃了1個月，沒瘦就算了，居然蛀牙了！」

「日本流行的骨盤枕，據說躺著就會瘦，D小姐躺了1小時，卻只換來腰痠背痛！」

你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎？快停止吧！

韓國最權威的減重專家說：「只要改變飲食習慣，1天4餐，大口吃肉照樣瘦！」

‧為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦？高蛋白、低鹽是關鍵！

人會胖，大多數是因爲習慣吃重口味及刺激性的食物，長久下來，累積過多熱量在體內，當然會讓身材一發不可收拾。如果只是追求快速減重，少吃或不吃固然能看到效果，卻也容易復胖。因此，唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」，並少加點鹽，就能健康瘦身。「雞胸肉」幾乎不含脂肪，還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」，能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。既然不容易餓，當然就不會再亂吃零食，達到輕鬆瘦身的目的。

‧靠著吃雞肉，2個月瘦14公斤，連朋友都認不出來！

作者金漢洙在未減肥前，是擁有典型大叔身材的男子，因為太胖又有啤酒肚，只能每天躲在車內，逃避人們的眼光，再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾，讓他苦不堪言。自從開始吃雞肉減肥餐後，不僅體脂肪下降，連肌力也增加不少，就算一整天工作，也依然精力充沛。因此，他決心分享自己的經驗，打破大家覺得「雞胸肉好乾、很澀」的觀念，提供52道美味快瘦的「雞肉減肥餐」，好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了，也還是持續享用。

‧誰說減肥就要「少吃」？【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】，只要4週，永不復胖！

打破你的舊觀念，短短4週，不節食、不挨餓，也能瘦！作者金漢洙說：「一味少吃只會復胖得更快，唯有3餐都吃飽，才不會半途而廢，忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓，正是最適合「雞肉減肥法」的人。4大重點，讓你1天4餐也能瘦：

（1）絕不節食，3餐都能吃飽飽。

（2）餐點以肉類為主，打破減肥不能吃肉的迷思。

（3）搭配24招燃脂瘦肚操，打造完美曲線。

（4）52道超美味快瘦雞肉餐，作法簡單，熱量更只有350卡。

‧減肥餐都很難吃？大錯特錯，52道美味快瘦雞肉餐，好吃到讓你難以忘懷！

以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主，連初學者都能一學就會的美味減肥食譜，打破「減肥餐都很難吃、也很麻煩」的想法，除了好吃，熱量平均更只有350卡，包括肉排、義大利麵、沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等。每個減肥者在吃過後都念念不忘，直呼：「我真不敢相信這是減肥餐，好吃到我想天天吃！」

【主餐】：元氣雞肉豆腐、番茄嫩雞肉排、雞肉義大利麵、碳烤菲力雞排、燃脂辣雞沙拉……

【輕食】：低脂鮮蝦沙拉、什錦鮪魚炒飯、鮮蔬美肌牛肉絲、低脂山藥蛋沙拉、橙香涮牛肉……

【瘦身粥】：燕麥雞肉粥、南瓜雞肉粥、彩椒雞肉粥、什錦鮮雞湯、地瓜雞肉粥……

‧韓國節目真實案例，平均瘦下30公斤，瘦下來的他們都說：「真的不用挨餓，也會瘦！」