第一部：堅實基礎
第一章 捕捉領悟
如果想要巨幅地提升你的能力，學會引導注意力是個有效益的做法。如果你沒有做過《管理注意力的基礎課程》，我推薦你做這個迷你課程。這個迷你課程會幫助你增加很多自由的注意力，因為你會將你的注意力從放錯的地方收迴來，而且恢復你已經放棄的注意力。
第二章 在火山灰燼落下以前
科學證明某些物理特性是可以從一個人的DNA基因裏找到。藍色眼睛與棕色眼睛都可以追溯到某些特定的基因組閤。皮膚，鱗片，羽毛與毛發，以及上韆種其他物理特質，都可以用遺傳基因來解釋。可是直覺，社會行為與人道主義的動機呢？這些是從哪裏來的呢？
第三章 解釋
問問人們，他們相信什麼，你可能會得到下列幾類的迴答：他們想要的，他們聽過的，聽上去有道理的，以及最有可能被誇奬的。
第四章 兩種自我認同
“你以為你是誰啊？”與其說是一句問話，不如說是一個聲明。通常後麵會緊跟著另一句不友善的評價”讓我來告訴你，你是誰。。。“
第五章 管理起因與閤理藉口
研究過去最好的理由是，因為透過重復練習某些可掌握的行動，使得我們能將未來導引到最理想的狀況。或者，因為避免采取某些可掌握的行動，使得未來不會産生某些不必要的狀況。
第六章 管理起因
狀況是指不在最佳的狀態裏，不快樂，孤獨，失敗，精疲力盡與絕望是一個人典型的狀況。
第七章 打破你的瓶子
有一個故事，關於農夫與小南瓜。為瞭保護這個剛剛開始成長的小南瓜，不受到天氣的傷害，農夫把南瓜塞進瓶子裏。
第八章 另一種看待事情的方法
教導一個人能夠有彈性，從不同角度思考，比灌輸一個人死闆的觀點要好。
第九章 想法是天使
每個天使的地位，以比喻的方式，象徵瞭我們的思考與態度的排列組閤。
第二部：塑造現實
第十章 改變的要素
真理這個詞，隱含著“總是（一直）”的意思，可是我真的看不到那麼遠的未來，我也不是非常清楚過去所有發生過的每件事情，所以沒辦法證實某件事總是（一直）是不是真的。所以隻要有人堅持某些事情在所有的情況下都是真的，我就開始撤退瞭。“不好意思，我去接個電話。”
第十一章 神秘的太陽神學院
阿梵達教材不隻是包含瞭資訊與練習。
第十二章 搞清楚你的思考
是什麼因素影響瞭你的收入，你在人際關係中的熱情，與你笑容裏的感染力呢？
第十三章 被時間連接著
恐怖事件遺留下的心靈創傷會産生固著的考量，乾擾你對眼前事件的看法。

第十四章 一場演說：關於感覺剝奪箱與心靈的身體
我漸漸地發現，我的注意力已經不在我實際的身體上，我的注意力是在我對身體的想法上。
第十五章 保持你創造源頭的力量
被教條灌輸的信念與堅固的自我認同就是一片片覆蓋在我們心靈上的烏雲。這些的信念和自我認同，使得我們活在矛盾與動蕩裏。

第十六章 信念與經驗
阿梵達課程讓一個人從心靈的陷阱裏解脫齣來。你因為深陷其中太久瞭，所以根本不記得自由的感覺是什麼。

第十七章 主要起始與領域
我想每個領域都界定瞭自己的範圍。在範圍裏你可以自由創造，但是範圍也限定瞭你創造的極限，這是一個很可靠的說法，至少到目前為止。學會知道在你運作的領域裏，有什麼自由與有什麼樣的極限，這就是生活。
第三部：銷售開悟
第十八章 阿梵達課程的演化
當我們第一次開始把阿梵達課程銷售給人們的時候，我們認為這是一個好産品。産品在上市以前已經研究瞭很多年，人們很容易使用。
第十九章 阿梵達擴展的開始
有瞭第一批阿梵達學員後六個月，我們被邀請去加州傳遞第一次的西岸阿梵達課程。

第二十章 把頭腦中的“你”拋到九霄雲外
這個“你”，真正的自我，並不活在頭腦裏。它是可以被喚醒的。它可以被訓練來掌握頭腦。

第二十一章 讓我們不要虛假地講話
什麼是最偉大的個人成就呢？不是任何數量的個人財富。不是任何好壞的名聲。不是任何大小的權力。那是什麼呢？

第二十二章 阿梵達的存在：深層覺醒
阿梵達課程中，有很多的時刻所有的思考完全停止，一個人完全覺察著自己的存在，但是卻不對自己的存在製造任何的反應或迴應。自我超越瞭對凡塵瑣事的憂慮，滑倒時間和界定的外麵，瞭解到自己是那個無法描述的創造源頭的一部分。所有一切的源頭，無論是真實還是想像，讓這一切開始。這是一個直覺式的領悟，一個頓悟。
第二十三章 為什麼我們這樣做
阿梵達是一套工具，讓人們能在很短的時間裏，認同並改變那些塑造他們生命的結論，決定和協議。
第二十四章 靈修的道路
阿梵達被設計齣來的本意是為瞭提供給你一些啓發性的方法，讓你獲得新的領悟和改變。這些領悟和改變最終將讓你走嚮穩定的靈性覺醒。

後記
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