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发表于2024-11-24

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这本书里提到了一套简单易行的健身方案：4分钟高能量的有氧训练，3分钟耐力训练，2分钟核心运动和1分钟的伸展运动和深呼吸，加在一起只需要10钟，我看完这本书就开始尝试做上面的健身操，书的附录部分由根据自身情况的健身混搭，感觉真实用，我开始练起来，每天在办公室里坚持...  

无论是去健身中心，还是节食减肥，要想成功，还是得坚持。十分钟的时间不长，但是每天坚持下来，累积下来，也是很可观的。 书里的主旨就是4分钟的高能量有氧训练+3分钟的耐力训练+2分钟的核心力量训练+1分钟伸展和深呼吸就是10分钟的快速塑身训练！这也就是纽催莱4321乐纤操的...  

一直以为健身和减肥是痛苦的事，看了这本书，彻底颠覆了我的固有想法，原来减肥也是一件简单的事情，书中的方法观念很新，而且有非常强的可行性，天啊，我简直要叫绝了，10分钟，在哪里都可以做书中的塑身健体操，我开始动起来了，感觉挺不错，懒洋洋的状态没有了！也是这健康 ...  

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生活水平提高加上运动量减少导致我的体重平稳上升居高不下。作为一个女人，这件事严重打击我的自信心。甚至我不喜欢出门。不愿意参加聚会。我采取过各种方法减肥，甚至吃过减肥药，然而收效甚微。一旦停下来就会反弹。可以说我是屡战屡败。读了这本书，我就从最简单的运动开始...  

我减肥失败的主要原因就是方法不得当，坚持不下来。这本书所阐述的理念就是坚持每天十分钟的简单、科学的锻炼就能达到=纤体塑身的目的。真的让我看到了希望

关于减肥，Want to Know Why and Know How? Give me a chance, Give you a future. --乐纤，改变的不仅仅是我们的体重…… 乐纤社区发起人-Duan-13414474092 2014.10.03 南山区桂庙路口与你不见不散。

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