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發表於2024-11-23

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這本書裏提到瞭一套簡單易行的健身方案：4分鍾高能量的有氧訓練，3分鍾耐力訓練，2分鍾核心運動和1分鍾的伸展運動和深呼吸，加在一起隻需要10鍾，我看完這本書就開始嘗試做上麵的健身操，書的附錄部分由根據自身情況的健身混搭，感覺真實用，我開始練起來，每天在辦公室裏堅持...  

健身、塑身是當代女人為之“奮鬥終生”的事業。作為整天坐在椅子上工作的電腦族，活動量實在有限。小腹微凸，大腿粗壯成瞭我的的標誌性體形。為此我苦惱已久。從網上看到這本書時，覺得這本書介紹的4•3•2•1縴體操簡直就是為我量身定做的。雖然感覺價格有點貴，但是如...

無論是去健身中心，還是節食減肥，要想成功，還是得堅持。十分鍾的時間不長，但是每天堅持下來，纍積下來，也是很可觀的。 書裏的主旨就是4分鍾的高能量有氧訓練+3分鍾的耐力訓練+2分鍾的核心力量訓練+1分鍾伸展和深呼吸就是10分鍾的快速塑身訓練！這也就是紐催萊4321樂縴操的...  

我們忙碌在每一天 每一天我都在想著 怎樣減肥 怎樣重塑 怎樣花最短的時間 達到最好的效果 。。。。。 健康隻要十分鍾！ 說實話，這個標題打動瞭我 我認真看瞭，並且開始練習 細水長流，貴在堅持 4周以後再看效果吧  

一直以為健身和減肥是痛苦的事，看瞭這本書，徹底顛覆瞭我的固有想法，原來減肥也是一件簡單的事情，書中的方法觀念很新，而且有非常強的可行性，天啊，我簡直要叫絕瞭，10分鍾，在哪裏都可以做書中的塑身健體操，我開始動起來瞭，感覺挺不錯，懶洋洋的狀態沒有瞭！也是這健康 ...  

我減肥失敗的主要原因就是方法不得當，堅持不下來。這本書所闡述的理念就是堅持每天十分鍾的簡單、科學的鍛煉就能達到=縴體塑身的目的。真的讓我看到瞭希望

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