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發表於2025-01-13

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這本書裏提到瞭一套簡單易行的健身方案：4分鍾高能量的有氧訓練，3分鍾耐力訓練，2分鍾核心運動和1分鍾的伸展運動和深呼吸，加在一起隻需要10鍾，我看完這本書就開始嘗試做上麵的健身操，書的附錄部分由根據自身情況的健身混搭，感覺真實用，我開始練起來，每天在辦公室裏堅持...  

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一直以為健身和減肥是痛苦的事，看瞭這本書，徹底顛覆瞭我的固有想法，原來減肥也是一件簡單的事情，書中的方法觀念很新，而且有非常強的可行性，天啊，我簡直要叫絕瞭，10分鍾，在哪裏都可以做書中的塑身健體操，我開始動起來瞭，感覺挺不錯，懶洋洋的狀態沒有瞭！也是這健康 ...  

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我減肥失敗的主要原因就是方法不得當，堅持不下來。這本書所闡述的理念就是堅持每天十分鍾的簡單、科學的鍛煉就能達到=縴體塑身的目的。真的讓我看到瞭希望

關於減肥，Want to Know Why and Know How? Give me a chance, Give you a future. --樂縴，改變的不僅僅是我們的體重…… 樂縴社區發起人-Duan-13414474092 2014.10.03 南山區桂廟路口與你不見不散。

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