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發表於2024-09-30

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生活水平提高加上運動量減少導緻我的體重平穩上升居高不下。作為一個女人，這件事嚴重打擊我的自信心。甚至我不喜歡齣門。不願意參加聚會。我采取過各種方法減肥，甚至吃過減肥藥，然而收效甚微。一旦停下來就會反彈。可以說我是屢戰屢敗。讀瞭這本書，我就從最簡單的運動開始...  

無論是去健身中心，還是節食減肥，要想成功，還是得堅持。十分鍾的時間不長，但是每天堅持下來，纍積下來，也是很可觀的。 書裏的主旨就是4分鍾的高能量有氧訓練+3分鍾的耐力訓練+2分鍾的核心力量訓練+1分鍾伸展和深呼吸就是10分鍾的快速塑身訓練！這也就是紐催萊4321樂縴操的...  

這本書裏提到瞭一套簡單易行的健身方案：4分鍾高能量的有氧訓練，3分鍾耐力訓練，2分鍾核心運動和1分鍾的伸展運動和深呼吸，加在一起隻需要10鍾，我看完這本書就開始嘗試做上麵的健身操，書的附錄部分由根據自身情況的健身混搭，感覺真實用，我開始練起來，每天在辦公室裏堅持...  

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關於減肥，Want to Know Why and Know How? Give me a chance, Give you a future. --樂縴，改變的不僅僅是我們的體重…… 樂縴社區發起人-Duan-13414474092 2014.10.03 南山區桂廟路口與你不見不散。

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我減肥失敗的主要原因就是方法不得當，堅持不下來。這本書所闡述的理念就是堅持每天十分鍾的簡單、科學的鍛煉就能達到=縴體塑身的目的。真的讓我看到瞭希望

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