Happiness by Design

出版者:Hudson Street Press

作者:Paul Dolan

页数:256

出版时间:2014-8-28

价格:USD 16.41

装帧:Hardcover

isbn号码:9781594632433

具体描述

This is not just another happiness book. In Happiness by Design, happiness and behavior expert Paul Dolan combines the latest insights from economics and psychology to illustrate that in order to be happy we must behave happy Our happiness is experiences of both pleasure and purpose over time and it depends on what we actually pay attention to. Using what Dolan calls deciding, designing, and doing, we can overcome the biases that make us miserable and redesign our environments to make it easier to experience happiness, fulfilment, and even health. With uncanny wit and keen perception, Dolan reveals what we can do to find our unique optimal balance of pleasure and purpose, offering practical advice on how to organize our lives in happiness-promoting ways and fresh insights into how we feel, including why:

• Having kids reduces pleasure but gives us a massive dose of purpose

• Gaining weight won’t necessarily make us unhappier, but being too ambitious might

• A quiet neighborhood is more important than a big house

Vividly rendering intriguing research and lively anecdotal evidence, Happiness by Design offers an absorbing, thought-provoking, new paradigm for readers of Stumbling on Happiness and The How of Happiness.

作者简介

Paul Dolan, PhD, is an internationally renowned expert on happiness, behavior, and public policy. He is currently Professor of Behavioral Science at the London School of Economics and Political Science and has been a visiting research scholar at Princeton University with Professor Daniel Kahneman. Among various other roles, he advises the National Academy of Sciences on measurement issues in happiness research. He lives in Brighton, UK with his wife and two children.

读后感

经济学，听着似乎很高大上，但如果追溯到亚当•斯密甚至更早的时代，可以发现，这门学科是伴随着“日常事务”展开的，在私人和社会生活中的很多方面，都可以用经济学工具进行分析。 譬如，幸福。我们经常从哲思角度去探讨，保罗•多兰却从行为经济学角度去《设计幸福...  

自己设计自己的幸福 幸福是什么？美籍非裔诗人卡塔琳娜・曼斯费尔德（Katharina Mansfield）说“仿佛人们突然间吞下了一片光灿灿的正午的太阳，突然蒸腾起来啦”。在行为幸福学权威保罗·多兰（Paul Dolan）看来，“幸福是随着时间的推移，人们体验到的快乐与创造的意义。”...

经济学，听着似乎很高大上，但如果追溯到亚当•斯密甚至更早的时代，可以发现，这门学科是伴随着“日常事务”展开的，在私人和社会生活中的很多方面，都可以用经济学工具进行分析。 譬如，幸福。我们经常从哲思角度去探讨，保罗•多兰却从行为经济学角度去《设计幸福...  

自己设计自己的幸福 幸福是什么？美籍非裔诗人卡塔琳娜・曼斯费尔德（Katharina Mansfield）说“仿佛人们突然间吞下了一片光灿灿的正午的太阳，突然蒸腾起来啦”。在行为幸福学权威保罗·多兰（Paul Dolan）看来，“幸福是随着时间的推移，人们体验到的快乐与创造的意义。”...

经济学，听着似乎很高大上，但如果追溯到亚当•斯密甚至更早的时代，可以发现，这门学科是伴随着“日常事务”展开的，在私人和社会生活中的很多方面，都可以用经济学工具进行分析。 譬如，幸福。我们经常从哲思角度去探讨，保罗•多兰却从行为经济学角度去《设计幸福...  

用户评价

这本书的阅读体验，简直像进行了一次深度的个人“系统升级”。我发现自己过去在处理压力和挫折时，总是陷入一种无谓的自责和内耗，而这本书提供了一套非常清晰的“故障排除指南”。它将“韧性”拆解成了可操作的组件，比如“认知重构的速度”、“情绪接纳的阈值”等等。我尤其欣赏作者在阐述心理学概念时，总是能找到非常贴切的生活比喻，比如将“非理性信念”比作电脑系统中的病毒，需要定期的扫描和清除。在关于“时间管理与精力分配”的那一章，它颠覆了我对“忙碌即高效”的传统观念，转而强调“高质量的休息和专注的投入同等重要”。通过书中介绍的“精力预算”工具，我开始有意识地安排我的“深度工作时间”和“恢复时间”，效果立竿见影。我的睡眠质量提高了，工作效率也上去了，最重要的是，我不再感到那种持续的疲惫感。这本书的深度和广度，远超出了我最初的想象，它不仅关注宏大的幸福蓝图，更关注支撑这个蓝图的每一个微小的日常基石。读完之后，我感觉自己像是一个刚刚获得了高级工具包的工程师，对未来充满了掌控感。

初读这本书时，我的期待其实不高，这类宣称能“设计”幸福的书籍市面上太多了，大多是浮光掠影，读完就忘。然而，这本书却给我带来了极大的震撼，因为它提供了一种全新的认知框架。它没有回避生活中的痛苦和挑战，而是坦诚地指出，幸福并非偶然的运气，而是一系列有意识的选择和系统化的工程。书中关于“价值澄清”的部分，我反复阅读了好几遍。作者引导读者进行一系列深刻的自我拷问，比如“如果给你无限的时间和资源，你真正想做的是什么？”、“你愿意为什么样的事情感到遗憾？”通过这种由内而外的探索，我竟然清晰地梳理出了自己过去几年一直模糊不清的人生目标。更让我印象深刻的是，它详细阐述了“适应性预期管理”的重要性。我们常常因为不切实际的期待而感到失望，这本书则教导我们如何设定“弹性目标”，如何在变化的环境中保持内心的平和与满足感。这本书的结构组织得极为精妙，逻辑严密，层层递进，从基础的思维模式重塑，到具体的行为习惯养成，每一步都走得扎实有力，绝对不是那种空谈理论的著作，它的实用性值得五星好评。

我必须承认，这本书对我的影响是潜移默化的，它没有给我“顿悟”式的狂喜，而是带来了一种持续稳定的力量感。它的叙事风格非常具有说服力，不像某些成功学书籍那样咄咄逼人，而是采取了一种温和而坚定的引导方式。书中对于“感恩实践”的探讨，不是简单的要求你写“三件值得感谢的事”，而是深入探讨了感恩的“剂量”和“时机”，如何避免感恩流于形式，真正转化为内心深处的富足感。我特别喜欢其中关于“创造意义感”的部分，它挑战了那种将幸福完全寄托于外部成就的观念，强调了内在意义的构建才是持久幸福的源泉。作者引用了大量的历史哲学家和现代神经科学的研究成果，使得整本书的论证既有哲学的高度，又有科学的支撑，让人信服力极强。它迫使我去思考，我的人生叙事是什么？我希望自己是以怎样的方式被记忆的？这种深层次的哲学反思，在许多快餐式的读物中是很难找到的。这是一本需要细细品味的“慢读”之作，每一次重读，都能发现新的光芒。

这本书最大的亮点在于其极强的“反脆弱性”设计理念。在当下这个充满不确定性的世界里，我们需要的不是那种一帆风顺的完美剧本，而是能够从混乱和失败中汲取养分的能力。书中对“拥抱不确定性”的论述，简直是为现代焦虑人群开的一剂良方。它教导我们如何将“错误”视为数据点，而不是对自我价值的判决。我个人非常欣赏作者在构建幸福系统时所采用的“模块化”方法，他把复杂的“幸福”拆解成几个可独立优化的小模块，比如“身体健康模块”、“心智成长模块”和“关系连接模块”，这让宏大的目标变得具体可执行。我开始尝试书中提到的“最小可执行幸福习惯（MEH）”，它非常简单，耗时极短，但长期坚持下来，复利效应令人震惊。这本书的排版和设计也做得十分用心，阅读起来非常舒适，图表清晰，便于理解复杂的概念。总而言之，它不是一本给你答案的书，而是一本教你如何提出更优问题、并设计出属于你自己的、独一无二的幸福蓝图的工具书。

这本书简直是生活中的一股清流，读完之后，我感觉自己的世界都变得明亮了许多。作者似乎拥有一种魔力，能将那些看似平常的日常琐事，提炼出一种深刻的、充满智慧的哲理。比如，书中关于“如何构建一个支持性的社交网络”的章节，我原以为会是一堆空洞的理论，没想到，作者用生动的案例和非常具体的操作步骤，教会了我如何识别生活中的“能量吸血鬼”，以及如何主动去培养那些能给你带来正能量的友谊。我尤其喜欢其中关于“微小胜利的累积效应”的论述，它让我意识到，不必非得等待什么惊天动地的大事发生，每天一个小小的进步，只要坚持下去，最终都能汇聚成巨大的成就感。书中对“心流体验”的剖析也非常到位，它让我重新审视了自己过去对“效率”和“享受”的看法，理解了在投入到热爱的事物中时，时间是如何悄然流逝的，那种全神贯注的状态，本身就是一种奖励。这本书的语言风格非常平易近人，没有太多晦涩的专业术语，读起来就像是与一位经验丰富、又非常真诚的朋友在聊天，分享着人生中最宝贵的经验。它不是一本教你如何迅速成功的鸡汤读物，而更像是一本指导你如何有意识、有目的地去规划自己幸福人生的实操手册，我强烈推荐给所有在迷茫中寻找方向的人。

四个月前申请到去老爷子实验室白干一个暑假，最后还是由于签证被阻挡在大西洋这一岸。现在在伦敦终于也有了自己的实验，真真切切感觉到了每一个clean experiment的不容易。

Grant us the serenity to accept the things we cannot change, courage to change the things we can, and wisdom to know the difference

Grant us the serenity to accept the things we cannot change, courage to change the things we can, and wisdom to know the difference

比起思考快与慢，这本书像是一个学术文章大集会，内容也绝对不像标题一样充满鸡汤味,都是有理有据的干货。这可能与Paul自己也有关系，他本人就是一个把学术文章当小说读的cold facts academic，也因于此文章充满了枯燥的研究结果和冷笑话，不过还是值得一读。

Grant us the serenity to accept the things we cannot change, courage to change the things we can, and wisdom to know the difference