向脊椎要健康

出版者:中国轻工业出版社

作者:刁文鲳

页数:256

出版时间:2014-9

价格:35.00元

装帧:平装

isbn号码:9787501991006

具体描述

这是一本全身脊椎养护手册，一本常见脊椎病痛治疗指南，一本足以改变国人脊椎健康观的养生启示录，一本揭示疑难病症根源的救命红宝书。

人人都知道脊椎的重要性：颈椎病、腰椎病困扰着一大批上班族和老年朋友，严重影响了生命质量和幸福指数。

但脊椎更重要的重要性却没几个人知道：如果说眩晕、高血压、视物模糊、耳聋、耳鸣、失眠、气短、消化不良、免疫功能失调、肾功能下降、性功能障碍、妇科病、尿血、排尿不畅等一大批健康问题也可能是脊椎问题导致的，你也许会惊愕不已。

对每一个人来说，脊椎就是这么重要！

鉴于此，本书不仅按从上到下的顺序告诉你每一节脊椎的特点及养护方法，还会告诉你每一节脊椎病变会导致的身体其他部位的健康问题，让你既明白原因，又学会切实有效的自我保健方法。

作者简介

刁文鲳

中国民间中医医药研究开发协会刁氏脊椎保健专业委员会主任委员，北京同仁堂民间技艺传承大师，同仁堂文化海外传承师。刁文鲳先生自幼学中医， 嫡传“子午流注针法和中医正脊复位法”是“刁氏脊椎保健专业委员会”的创始人。

曾著有《你的脊椎还好吗》，以科普的形式告诉人们脊椎对人体健康的重要性，提醒人们当今时代脊椎病具有普遍性，深受广大读者喜爱。

目录信息

第一章 上工治未病，智者养脊椎
了解脊椎这个健康的顶梁柱
脊椎是个什么东西
一个有26名士兵的战斗连
有一种减震器叫椎间盘
脊髓是身体里的手机天线
看看脊椎与经络之间的神秘联系
令人惊叹的华佗夹脊穴
脊椎离不开的坚强“助手”—肌肉和韧带
其实，脊椎也有一副好身材
为什么要关注脊椎
让人类在劫难逃的“3个100%”
惊！诸病皆可源于脊椎
猝死竟然也与脊椎有关
脊椎侧弯已经偷偷“瞄”上了孩子
脊椎的健康决定人的平衡感
要想长寿，必须从重视脊椎开始
导致脊椎未老先衰的六大原因
从孩子出生开始就要重视他的脊椎问题
最易患脊椎病的五类人群
测测你的脊椎是否健康
第二章 不吃药不牵引，颈椎病早日好
揭开颈椎七块骨头的谜底
颈椎的结构是什么样的
寰椎和枢椎是整个脊椎的“正、副司令”
通往大脑的“秘密小通道”
颈椎曲度，到底是弯了好还是直了好
查一查颈椎病的犯罪档案
颈椎病“杀手四兄弟”
哪个颈椎是人类的危险区
颈椎骨质增生其实并不可怕
颈椎退化，让人活不过岁
颈椎病为何容易“卷土重来”
肩部疼痛，也许是颈椎惹的祸
简单实用！给自己的颈椎做个体检
很多疾病，罪魁祸首其实是颈椎病
头痛、偏头痛，先考虑颈椎病
一分钟让你头清目爽—快速治愈几种常见头痛的妙招
80%的眩晕，几乎都和颈椎椎间关节突错位有关
中医正脊，眩晕不药而愈
脑震荡，受害的往往不只是脑部
很多眼病，其实是颈椎发出的求救信号
感冒和颈椎居然也有联系
打嗝儿，小尴尬里隐藏的颈椎病
高血压也可能是颈椎惹的祸
五十肩、网球肘、腕腱鞘囊肿及手指麻木，这些问题都出在颈椎上
手指发冷不用愁，动动手就能去烦忧
最易导致颈椎病的姿势或习惯
躺着看电视，让颈椎悄悄流泪
坐车打瞌睡，小心“挥鞭伤”
驾姿不当，颈椎悄悄偷走你的健康
长期睡软床，颈椎备受折磨
当心！高枕和低枕都会对颈椎存杀机
秋冬穿低领装，美了脖子，伤了颈椎
天热久吹空调，颈椎病会犯上作乱
电脑族“坐”出来的颈椎病
趴着午睡，颈椎不乐意
低头玩手机，颈椎最“悲催”
第三章
胸椎错位无小事，如何预防如何治
看看胸椎的“家底”
认认每个胸椎士兵都长什么样子
弯腰前行的战斗姿势很重要
胸神经是决定脏腑健康的“阎王爷”
处于“中原”第一要塞的胸大椎
胸椎错位，各种疾病找上门来
胸椎错位的两大主因及预防方法
最好的医生是自己，看看你的胸椎是否健康
轻松治愈胃及十二指肠溃疡的胸椎治疗方案
乳腺增生，竟然是胸椎病在作祟
治疗糖尿病，胸椎上面有“灵丹”
“见饭愁”，愁在肠胃，病在胸椎
患了支气管炎、哮喘，不一定非要找呼吸科
豁然开朗！呵护胸椎原来如此简单
床太软，胸椎就容易“出轨”
再累，也不要久坐沙发
呵护胸大椎的几种有效方法
简单实用！五个动作治驼背
第四章
看得懂，用得上，腰椎问题帮帮忙
查一查腰椎的户口
腰椎段家族中最容易受伤的三位成员
拿个显微镜好好看看腰椎的模样
“人老腿先老”不如改为“人老腰先老”
注意！“第三张弓”的弧度至关重要
腰椎好不好，自我检查有妙招
腰椎不好，异常接踵而至
肠子的问题也可以从腰椎上找
膀胱功能障碍，也可能是腰椎病
腰腿痛，都与腰椎椎间关节错位有关系
对症下手！正脊疗法快速治疗腰腿痛
女性，更要当心被腰痛“恋上”
月经不调久治不愈，别忘了检查腰椎
前列腺问题也可查查腰椎
性生活出问题了，可能是腰椎病在作怪
手到病除！呵护腰骶椎，改善腿脚怕冷
最易导致腰椎病的姿势或习惯
过量抽烟喝酒，会让腰椎受累
露出小蛮腰，最容易诱发腰椎病
用腰不当，赔上腰部健康
打扫卫生，姿势不当腰椎易受伤
厨房里，这些忙碌姿势也有讲究
常穿高跟鞋，伤害腰椎连累脚
矫正腰椎，疾病不药而愈
要想治好腰椎病，这几大误区你不可不知
倒走—防治腰痛的一剂灵丹妙药
经常游泳，预防腰椎病有奇效
自己动手，给腰部做一个合适的小枕头
太极，“打”出腰椎健康
第五章
骨盆健康很重要，可别让它拉警报
藏在脊椎基座里面的小秘密
来琢磨琢磨骨盆的结构
惊讶！骨盆的形状竟然如此具有挑战性
鲁班手中的“传奇石”—骶骨
尾骨是我们人体的“通灵宝玉”
骨盆对脊椎的第二主导作用
骨盆还是人体能量的输出基地
骨盆不正，问题多多
骨盆歪斜，到底为哪般
认一认，骨盆歪斜常见的三种表现
坐骨神经痛往往是骨盆出了问题
让骨盆“痛”苦不已的骶髂关节错位
髋关节转位，骨盆难逃变形的厄运
骨盆倾斜移位，还会使胎儿无辜受害
骨盆有病自己调，做骨盆的保健医生
产后妈妈自己动手，关上“幸福之门”
简单的骨盆小运动，守护你的“性福发源地”
骨盆倾斜不用怕，肚皮舞和束腰带来拯救
简简单单！用踢毽子和做保健操来锻炼髋关节
第六章
正确使用脊椎，从源头防治脊椎病
行、立、做、卧，你用对姿势了吗
走路简单你未必会，正确姿势给健康
睡觉姿势对了，才有可能拥有好脊椎
站姿不当，脊椎受累
坐没“坐相”，脊椎会遭大罪
做好生活琐事，悉心呵护脊椎
吃吃喝喝也得讲究姿势，否则伤胃伤脊椎
谈笑风生间，也要注意正确使用脊椎
唱歌跳舞，能让脊椎在快乐中获得锻炼
没事放放风筝，脊椎会更健康
常伸懒腰和后仰头部，对脊椎有益无害
排便动作与脊椎的正确使用
这样的洗漱姿势对脊椎最有利
胸罩、领带使用不当，会成“脊椎杀手”
第七章
中医刁氏脊椎保健操
刁氏脊椎保健操说明
刁氏脊椎保健操动作要领
· · · · · · (收起)

用户评价

当我拿到这本《向脊椎要健康》时，我内心是带着一丝好奇和一丝不确定。毕竟，市面上有太多关于健康的书籍，有些过于专业，有些又显得过于空泛。然而，翻开它，我很快被其中一种非常朴实、接地气的叙事方式所吸引。它没有用太多晦涩的医学术语，而是用一种仿佛邻家大姐般的语气，娓娓道来。我发现书中关于“脊椎的重要性”的阐述，并没有停留在“它是支撑身体的骨架”这样简单的层面，而是深入挖掘了脊椎与神经系统、循环系统，甚至是大脑功能的微妙联系。这让我重新认识到，原来保护好脊椎，不仅仅是为了避免腰酸背痛，更是对整个身体机能的维护。我印象最深的是其中一个关于“不良睡姿的危害”的章节，它通过生动的案例和图示，让我清晰地看到了自己长期以来可能存在的睡眠误区，以及这些误区是如何悄悄地损害我的脊椎健康。我甚至开始反思，我选择的枕头和床垫，是否真的适合我？这本书的优点在于，它提供的建议并非遥不可及，而是可以立即融入到我的日常生活中的，比如如何在看电视时找到一个更放松的姿势，或者在开车时如何调整座椅。它让我觉得，脊椎的健康，原来是可以触手可及的。

说实话，我拿到《向脊椎要健康》这本书时，我并没有期待它能给我带来什么“颠覆性”的改变。我一直认为，脊椎的问题，要么是天生的，要么就是上了年纪的自然衰退。然而，这本书彻底打破了我的固有观念。它以一种极其科学但又易于理解的方式，阐述了脊椎的生物力学原理，以及我们日常行为如何对其产生长期影响。我被其中关于“脊椎的动态平衡”的讲解深深吸引，它不再是将脊椎视为一个孤立的结构，而是将其置于整个身体运动链中来考量。书中提到的一些“微习惯”的改变，比如如何在搬重物时正确发力，或者如何在长时间电脑工作后进行简单的“脊椎激活”，都让我豁然开朗。我开始意识到，很多时候，那些困扰我的小毛病，并不是因为我身体“不行”了，而是我长期以来对脊椎的不当使用。我甚至尝试书中介绍的几个简单动作，在几天的练习后，我惊喜地发现，我一直以来觉得僵硬的肩膀，似乎变得更加灵活了。这本书的价值在于，它提供了一种“预防胜于治疗”的思维模式，让我从被动忍受不适，转变为主动去构建一个更健康的脊椎生态。

《向脊椎要健康》这本书，给我的感觉就像是一位经验丰富的“身体教练”。它并没有卖弄高深的理论，而是用一种循序渐进的方式，引导我认识我的脊椎，并学习如何更好地照顾它。我非常喜欢书中关于“脊椎与情绪的关联”的探讨。我一直觉得，我的情绪波动，有时会让我不自觉地耸肩、弓背，仿佛将所有压力都压在肩上。这本书让我明白，这种无意识的身体反应，长期累积下来，对脊椎的伤害有多大。它鼓励我，在感受到压力时，与其压抑，不如通过一些简单的身体练习来释放。我尝试了书中介绍的几个“情绪释放”的动作，它们并不复杂，但确实能让我感到身心的放松。此外，书中对“日常活动中的脊椎保护”的讲解也十分到位，比如在乘坐公共交通时，如何避免因颠簸而伤到脊椎，或者在家务劳动时，如何减少脊椎的负荷。这些都是我们生活中非常容易忽视的细节，但这本书却将它们一一拎出来，并给出了切实可行的建议。它让我意识到，保护脊椎，并不仅仅是去健身房锻炼，而是贯穿于我生活的每一个角落。

这本书的标题虽然直接点出了“脊椎”，但我拿到它的时候，更多的是抱着一种探索“身心连接”的姿态。我一直觉得，我们身体的很多不适，并不仅仅是单纯的生理问题，很多时候都与我们长期的生活习惯、情绪压力，甚至是一种潜移默化的思维模式有关。这本书让我开始思考，我的坐姿、站姿，乃至我对待工作的态度，会不会在无形中给我的脊椎带来了负担？我翻阅了其中一些章节，发现它并没有停留在我以为的“拉伸”或“按摩”的浅层介绍，而是从更宏观的角度，将脊椎的健康与日常的体态管理、甚至是睡眠质量联系起来。我尤其对书中关于“如何辨别身体发出的信号”的部分印象深刻。很多时候，我们习惯性地忽略那些细微的疼痛或僵硬，直到它们演变成更大的问题。这本书似乎在引导我，用一种更细致、更具觉察力的方式去倾听我的身体。我甚至开始尝试调整我的工作间布置，比如调整显示器的高度，以及在办公椅的选择上，都开始参考它提到的一些原则。虽然还没能完全掌握书中所有的技巧，但它已经在我心中种下了一颗“主动管理健康”的种子，让我对身体的关注不再是被动应对，而是主动的养护。

我拿到《向脊椎要健康》这本书，主要是因为近来总是觉得腰背酸痛，想找一些方法来缓解。没想到，这本书的内容远比我想象的要丰富和深入。它并没有直接给我开出“药方”，而是先从“为什么脊椎如此重要”开始讲起，让我从根本上理解了脊椎的结构和功能。我尤其对书中关于“坐姿与健康”的章节印象深刻。它详细分析了不同类型的坐姿对脊椎造成的不同压力，并给出了具体的调整建议，比如如何选择合适的办公椅，以及如何在长时间坐着时进行简单的“脊椎伸展”。这让我开始审视自己日常的工作习惯，并着手进行一些小小的改变。我尝试了书中介绍的几个“反向运动”，它们并不需要大量的器械，只需要一点空间和耐心，但效果却出奇的好。我感觉到自己的背部肌肉似乎得到了舒展，酸痛感也在逐渐减轻。这本书最大的特点，在于它提供的知识是系统性的，并且非常实用。它不仅告诉我“该做什么”，更重要的是告诉我“为什么该这样做”，让我能够真正理解并内化这些健康理念，从而主动地去保护我的脊椎。

身为上班族，常常久坐。年轻轻的就经常会腰疼。去按摩，大夫说背部肌肉特别硬，长此以往会劳损的，将来上岁数对脊椎很不利。这才知道脊椎健康的重要性，但怎么养护仍然是空白。不少人推荐这本书，看后有点儿吃惊：脊椎养护的学问大了去了，日常注意一点点，将来也许就能远离不少意想不到的痛苦。书里的脊椎保健操很好学，也易用。

顺手买的本脊椎保养书。知识是有长进的，保健操也可以做一做。但是整本书的叙述都是一种模式－有人身体出了问题，医生说是病因在似乎八杆子打不着的脊椎，给治了脊椎，病就好了。看完三个相似的叙述之后，剩下的故事都跳过了......中医要吸引年轻人，还有很长的路要走啊。

顺手买的本脊椎保养书。知识是有长进的，保健操也可以做一做。但是整本书的叙述都是一种模式－有人身体出了问题，医生说是病因在似乎八杆子打不着的脊椎，给治了脊椎，病就好了。看完三个相似的叙述之后，剩下的故事都跳过了......中医要吸引年轻人，还有很长的路要走啊。

我还没有晋级为技术大牛，但已经开始研究大牛的顶级读物了，这个时候，我还不到30岁????

上工治未病，智者养脊椎。这本很有用，学了很多关于身体的秘密。