自觉手册

出版者:宗教文化出版社

作者:隆波田

页数:131

出版时间:2013-7

价格:免费赠阅

装帧:平装

isbn号码:9787567513631

作者简介

隆波田禅师或称潘．印特佩悟，泰籍著名佛教大师，正念动中禅修行法领导者。1911年9月5日生于泰国东北边境洛伊省的布宏小镇。1988年9月13日下午6点15分于泰国东北的洛依省，隆波田安详地离开人世，享年77岁。他所留在世上的是没有一刻间断的指导，珍贵的发现和他的非同一般的动中禅。

用户评价

《自觉手册》这本书，可以说是为我打开了一扇通往自我内心深处的大门。我之前一直觉得，自己是一个比较“明白”的人，对生活有自己的规划，对人生有自己的看法。但阅读这本书之后，我才意识到，很多时候，我所谓的“明白”，其实是一种停留在表面的认知，一种被习惯和定势思维所框定的“安全区”。 书中关于“潜意识”的论述，对我产生了巨大的冲击。我从未真正深入思考过，那些我无法控制的冲动，那些反复出现的噩梦，那些难以解释的恐惧，究竟是从何而来。它让我意识到，我们的大脑，远比我们想象的要复杂得多。而《自觉手册》，则像一位循循善诱的向导，一步步地引导我去探索那些被隐藏的角落，去理解那些潜藏的动力。这是一种令人兴奋又带有一丝敬畏的旅程，让我对自己的存在有了更深层次的认识。

读完《自觉手册》，我的第一感受是，终于有人把一些我模糊感知到的东西，清晰地阐释出来了。我一直隐约觉得，我的很多行为模式，很多选择，都并非完全出于我的“意愿”，而是被一些更深层的东西所驱动。但这种感觉就像是雾里看花，总抓不住核心。这本书就像一束光，穿透了这层迷雾，让我看到了那些隐藏在表象之下的驱动力。 让我印象特别深刻的是，书中对于“习惯”的剖析，不仅仅停留在如何建立新习惯，更是深入探讨了为何我们会陷入旧习惯的泥沼。它让我意识到，很多所谓的“坏习惯”，其实是我们为了应对某种内在需求而发展出来的“生存策略”，只是随着时间的推移，这些策略变得不再适用，甚至适得其反。理解了这一点，我对待自己那些难以改掉的习惯，态度也发生了巨大的转变，从之前的自责和沮丧，变成了理解和耐心。这是一种非常宝贵的心理上的转变。

我必须说，《自觉手册》这本书，彻底改变了我对“改变”这件事的看法。我一直以来都渴望改变自己，渴望变得更好，但很多时候，努力过后却发现效果甚微，甚至陷入一种“越努力越糟糕”的怪圈。这本书，为我揭示了其中的奥秘。它告诉我们，真正的改变，并非来自外部的强迫，而是源于内在的觉醒。 书中对于“心智模式”的剖析，尤其让我印象深刻。我曾经认为，我的思考方式是固定的，是难以改变的。但《自觉手册》却证明了，我们可以主动地去重塑我们的心智模式，去打破那些限制我们的思维框架。这个过程，就像是在为自己的大脑进行一次“系统升级”，让我们能够以更清晰、更高效的方式去处理信息，去应对挑战。我感到自己不再是那个被动接受现实的人，而是能够主动创造现实的参与者。

《自觉手册》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。我曾经以为，要获得内心的平静和清晰，需要经历漫长而痛苦的修炼，需要参禅打坐，需要远离尘嚣。但这本书，却以一种非常贴近生活的方式，让我明白，所谓的“自觉”，其实就蕴藏在我们每一个平凡的日常之中。 书中的许多练习，都极其简单易行，却蕴含着深刻的智慧。例如，如何通过简单的呼吸练习来平复焦躁的情绪，如何通过有意识的观察来打破惯性的思维模式。这些看似微不足道的改变，却如同涟漪一般，逐渐扩散开来，对我的生活产生了深远的影响。我感到自己不再被外界的喧嚣所裹挟，而是能够在一个更内在、更稳定的维度上，去感受生活，去体验人生。

我必须说，《自觉手册》这本书，彻底刷新了我对“自我成长”的认知。我之前总是陷入一个误区，认为只要努力去做，去学习，去改变，就一定能获得成功。但这本书让我明白，很多时候，我们之所以停滞不前，不是因为不够努力，而是因为我们缺乏对自身内在运作机制的了解。它就像一本详尽的“用户手册”，教会我如何“操作”我自己。 书中的许多概念，比如“内在对话”和“信念系统”，对我来说都是全新的视角。我从未认真审视过自己脑海中那些源源不断的声音，也从未意识到那些根深蒂固的信念是如何影响我的决策和行为的。通过《自觉手册》的引导，我开始有意识地去倾听这些内在的声音，去辨别哪些是有益的，哪些是阻碍我前进的。这种清理和重塑的过程，虽然有些艰难，但带来的成果是显而易见的。我感到自己不再是被动的“宿主”，而是主动的“所有者”，能够更清晰地掌控自己的人生轨迹。

《自觉手册》这本书，在我近期的人生阅历中，无疑是浓墨重彩的一笔。我原本以为，所谓的“自觉”更多的是一种精神上的追求，是一种高不可攀的境界。但这本书却以一种极其务实和接地气的方式，将“自觉”的力量展现得淋漓尽致。它不仅仅是纸上谈兵，而是提供了一系列切实可行的工具和方法，让我在日常生活中就能去实践，去感受。 我尤其被书中关于“情绪管理”的部分所吸引。我一直是个情绪比较敏感的人，常常会因为外界的一些微小变化而感到烦躁或不安。过去，我总是试图压抑这些情绪，或者假装它们不存在，但结果往往适得其反，它们反而会以更强烈的方式反扑。而《自觉手册》教会我的，是去拥抱这些情绪，去理解它们传达的信息，而不是去对抗它们。这种“接纳”的态度，让我感到前所未有的轻松和自由。我不再是情绪的奴隶，而是能够与其共存，甚至从中获得启示。

我 must say，当我翻开《自觉手册》的时候，我并没有预设它能给我带来多大的改变。我读过太多“励志”的书，很多时候都只是短暂的激励，过后依然故我。然而，《自觉手册》却以一种截然不同的方式，触动了我。它没有那些空洞的口号，也没有那些遥不可及的目标，而是从最根本的层面，去引导我去理解“我是谁”。 书中最让我印象深刻的是，它并非简单地告诉你“应该”做什么，而是深入地剖析了“为什么”我们会这样做。它引导我去审视自己行为背后的动机，去挖掘那些隐藏在意识深处的渴望和恐惧。这个过程，就像是在为自己的内心进行一次“体检”，让我更加清晰地认识到自己的模式，也更加有勇气去面对那些不愿触碰的部分。这种内在的觉醒，所带来的力量，远比任何外在的激励都更加持久和深刻。

我 must admit，一开始我对《自觉手册》的期望值并不算太高。我读过的“自我提升”类书籍实在太多了，很多都充斥着陈词滥调和空洞的口号。但这本书，从它别具一格的封面设计，到每一页的字体和排版，都透露着一种精心和诚意。更重要的是，当我开始阅读时，我立刻被作者那种真诚而富有洞察力的语言所吸引。它没有故作高深，也没有居高临下，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，分享着那些关于自我理解的智慧。 我最欣赏它的一点是，它并没有提供一个放之四海而皆准的“完美人生”蓝图，而是强调了个体化的探索和发展。它鼓励我去发现自己的独特性，去拥抱自己的不完美，而不是强迫自己去适应某种既定的社会标准。书中的许多案例都非常贴近生活，让我能够感同身受，仿佛作者就是在我身边，理解我所面临的困境。这种共鸣感，让我觉得这本书不是一本冰冷的工具书，而是一份温暖的陪伴，指引我在人生的迷宫中，找到属于自己的方向。

我必须坦诚，当我第一次拿到《自觉手册》时，内心深处曾有过一丝疑虑。在信息爆炸的时代，关于个人成长的书籍琳琅满目，许多都打着“革命性”、“颠覆性”的旗号，但读完之后却常常令人失望。然而，《自觉手册》却以其独有的深度和广度，打破了我的这种刻板印象。它不是那种浮于表面的“快餐式”读物，而是需要静下心来，去体会，去思考。 书中最让我受益匪浅的部分，是对“认知偏差”的深入解析。我从未意识到，在日常生活中，我竟然会被如此多的思维陷阱所误导。那些看似理所当然的想法，很多时候都只是被扭曲的视角所影响。通过《自觉手册》的指导，我学会了识别这些偏差，并在做决策时，更有意识地去审视自己的判断依据。这种能力的提升，不仅让我避免了许多不必要的错误，也让我对自己和他人的理解更加客观和包容。

这本《自觉手册》给我带来的震动，远比我最初想象的要深刻得多。我原本抱着一种比较随性的心态翻开它，想着或许能从中找到一些提升生活效率的小技巧，或者一些能够帮助我摆脱拖延症的灵丹妙药。然而，当我沉浸其中，随着作者的引导，我赫然发现，这本书触及的远不止是表层的行为习惯，而是直指我们内心深处的运作模式。它不是简单地告诉你“要做什么”，而是深入浅出地剖析了“为什么”。那种顿悟感，如同长久以来笼罩在我心头的迷雾被一扫而空，让我看到了自己过往许多行为背后的逻辑，也让我开始重新审视那些被我习以为常的思维定势。 我尤其被其中关于“自我觉察”的部分所打动。它不是一种空泛的哲学概念，而是通过一系列具体且富有启发性的练习，引导我去观察自己的情绪波动、思想模式以及身体反应。过去，我总是被情绪牵着鼻子走，常常在事后才懊悔自己的冲动或消沉。但通过《自觉手册》的指导，我学会了在情绪爆发的那个临界点，停顿一下，去感受它，去理解它，而不是立刻被它吞噬。这就像是在内心的战场上，我不再是被动的士兵，而是开始成为有意识的观察者，甚至是指挥官。这种能力的提升，对我人际关系的改善，工作效率的提升，以及整体幸福感的提升，都产生了难以估量的积极影响。

隆波田被称为泰国的慧能。他不识字，也没有看过书，他就是修行。1957年泰国旧历八月十一的早晨，他的心已完全到达了苦灭，不需要任何传统的仪式或老师。他说，修行好了所有的东西就都懂了，所有生死、死了会到哪去的问题都会知道。

隆波田被称为泰国的慧能。他不识字，也没有看过书，他就是修行。1957年泰国旧历八月十一的早晨，他的心已完全到达了苦灭，不需要任何传统的仪式或老师。他说，修行好了所有的东西就都懂了，所有生死、死了会到哪去的问题都会知道。

隆波田被称为泰国的慧能。他不识字，也没有看过书，他就是修行。1957年泰国旧历八月十一的早晨，他的心已完全到达了苦灭，不需要任何传统的仪式或老师。他说，修行好了所有的东西就都懂了，所有生死、死了会到哪去的问题都会知道。

动中禅

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