Expecting Better

出版者:Penguin Books

作者:Emily Oster

页数:336

出版时间:2014-6-24

价格:USD 17.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780143125709

读后感

7月份去看我的OBGYN，告诉她我和R想开始备孕了，问了一串事先准备好了的问题，从“我还能不能教bodycombat”到“R喝酒会不会对精子有影响”，最后问她有没有什么书推荐的。我的OBGYN说有一本书你肯定喜欢，是像你一样的经济学家写的，叫Expecting Better。我是那种不论做什么事...

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用户评价

这本书给我带来的最深刻的感受，就是“真相”的力量。在怀孕之前，我对孕期生活的认知，很大程度上是建立在一些模糊的、甚至是有些恐吓性的信息之上的。比如，关于某些食物的“绝对禁止”，或者是关于某些活动的“严重警告”。我曾经因为害怕听到不好的结果，而对自己提出很多不必要的限制，这让我整个孕期都充满了焦虑和不安。但《Expecting Better》就像一位温和但坚定的导师，它用科学的语言和数据，一点一点地瓦解了我心中的这些恐惧。作者以一种极其详尽的方式，深入研究了许多关于孕期饮食、生活习惯的传统观念，并用大量的研究报告和统计数据来支撑她的论点。例如，她对孕期母乳喂养期间的咖啡因摄入的分析，就让我大开眼界。我之前一直以为，哺乳期妈妈连咖啡都不能沾，但通过她的数据分析，我了解到，适量的咖啡因摄入，并不会对婴儿造成明显影响，反而可能对妈妈的身体有益。这种基于证据的论述，让我能够摆脱不必要的束缚，更自由、更自信地去体验孕期的生活。这本书不仅仅是一本孕期指南，它更是一种思维方式的启蒙，它教会了我如何去辨别信息，如何去做出最适合自己的选择。

老实说，在读这本书之前，我对于孕期到底该吃什么、该做什么，基本上是处于一种“摸着石头过河”的状态。周围的人给了我太多太多建议，有些听起来合情合理，有些则让我觉得有些夸张。我记得我因为担心孕吐影响营养，曾经强迫自己吃一些我并不喜欢的食物，结果适得其反，反而增加了我的不适感。但《Expecting Better》彻底改变了我的认知。作者以一种非常“讲道理”的方式，一点一点地剥开那些所谓的“常识”，露出其背后真实的科学依据（或者说，缺乏依据）。她对每一项建议都进行了详细的考证，引用了大量的研究报告和数据分析。例如，关于孕期饮酒的章节，她并没有简单地给出“绝对禁止”的结论，而是深入探讨了不同酒精摄入量对胎儿的潜在影响，并引用了相关的研究数据，这让我能够更清晰地认识到其中的风险和可能性。这种基于证据的科学分析，让我能够摆脱很多不必要的恐慌，更加理性地对待孕期中的各种问题。我最欣赏这本书的一点是，它并不是在推崇某种激进的做法，而是鼓励一种基于事实的、更加灵活和个性化的孕期管理。它让我意识到，孕期并不是一个需要被“囚禁”的时期，而是一个可以充满活力和乐趣的过程。

在我怀孕之前，我对孕期生活的理解，很大程度上是建立在各种“别做这个，别吃那个”的建议之上。这些建议，虽然出发点是好的，但往往缺乏科学的依据，让我一度处于极度焦虑的状态。我总是担心自己的一举一动都会对腹中的胎儿造成无法挽回的影响。直到我读了《Expecting Better》，我才真正认识到，原来孕期也可以如此充满理性和自信。《Expecting Better》这本书，就像一位严谨的科学家，用最扎实的证据，为我们剖析了许多关于孕期饮食、生活习惯的传统观念。作者没有简单地给出“对”或“错”的结论，而是深入研究了相关的医学研究和统计数据，用一种清晰易懂的方式，让我们理解每一个建议背后的科学逻辑。我记得我曾经因为担心孕期感染而不敢吃任何生食，但读完这本书关于食材安全性的分析后，我才了解到，通过选择正规渠道购买的食材，并进行适当的处理，可以大大降低感染的风险。这种基于概率和风险评估的论述，让我能够摆脱不必要的恐慌，更积极地去应对生活中的各种情况。这本书不仅仅是一本孕期指南，它更是一种思维方式的转变，它教会了我如何去独立思考，如何去做出最适合自己和宝宝的选择。

我常常觉得，怀孕这件事，就像是被一层厚厚的迷雾笼罩着，充满了未知和潜在的风险，而《Expecting Better》就像是那束穿透迷雾的阳光，驱散了许多不必要的阴霾。在阅读这本书之前，我对于孕期的很多做法都充满了疑虑，总是在小心翼翼地遵循着一些约定俗成的规则，但内心深处却总有一个声音在问：“为什么？有没有更科学的解释？”作者正是抓住了我们这些准妈妈的普遍心理，用她严谨的学术态度和通俗易懂的语言，为我们揭示了许多孕期“禁忌”背后的真相。她引用了大量前沿的医学研究和统计数据，以一种抽丝剥茧的方式，分析了每一个传统建议的科学依据。例如，在关于咖啡因摄入的章节，她并没有简单地将咖啡列为“危险品”，而是详细解释了不同剂量的咖啡因对孕妇和胎儿可能产生的影响，并引用了相关研究，这让我能够更加清晰地认识到，适量的咖啡因摄入，在很多情况下是可以接受的，甚至可能带来一些益处。这种基于证据的论述，让我摆脱了许多不必要的担忧，能够更自信地做出符合自身情况的决定。这本书不仅仅是一本孕期指南，更是一次关于科学与常识的对话，它赋予了我知情权，让我能够以一种更加积极和理性的态度，迎接我的新生命。

不得不说，《Expecting Better》这本书为我打开了一个全新的视角。我一直以为，怀孕期间就应该像一个“易碎品”一样被小心翼翼地对待，任何一点点“不妥”的食物、任何一点点“过激”的活动，都可能对胎儿造成无法挽回的伤害。这种想法让我一度非常焦虑，时刻担心自己是否犯了什么错误。但这本书，它用一种极为客观和数据化的方式，挑战了我脑海中根深蒂固的许多观念。作者以令人信服的科学研究为基础，逐一剖析了那些我们耳熟能详的孕期“禁忌”。比如，关于寿司的章节，我之前一直认为孕妇是绝对不能碰的，但这本书深入探讨了生鱼片中的寄生虫风险，以及如何通过选择信誉良好的商家和新鲜的食材来大大降低这种风险。这种基于概率和风险评估的分析，让我能够更理智地看待问题，而不是被一概而论的“恐惧”所束缚。它教会了我如何去衡量风险，如何去做出最适合自己的选择，而不是盲目地遵循那些可能并不完全科学的建议。阅读这本书的过程，就像是经历了一场关于科学育儿的“头脑风暴”，它让我变得更加独立和自信，能够以一种更加平和的心态，去迎接生命中这个美好的阶段。

坦白说，在怀孕之前，我对孕期生活所知甚少，脑子里充斥着各种从网络、电视、甚至是邻居那里听来的“孕期指南”，其中很多都带着浓厚的“恐吓”色彩。这让我一度非常焦虑，总觉得自己一不小心就会对腹中的宝宝造成伤害。但《Expecting Better》这本书，就像是我孕期旅途中的一座灯塔，照亮了我前行的道路，驱散了我心中的迷茫和恐惧。作者以她严谨的学术态度和卓越的逻辑分析能力，对许多我们习以为常的孕期“禁忌”进行了深入的探讨。她引用的不仅仅是零星的案例，而是大量的医学研究数据和统计分析，这让我能够更清晰地认识到，很多我们被告知的“绝对不能”，其实并没有那么绝对。例如，关于孕期旅游的章节，我之前一直认为只要是孕妇，就应该老老实实待在家里，但这本书通过分析不同旅行方式的风险，以及如何进行充分的准备来规避风险，让我了解到，适度的、安全的旅行，对于保持孕期心情的愉悦是至关重要的。这种基于科学证据的论述，让我能够摆脱不必要的恐慌，更自信、更从容地面对孕期中的各种挑战。这本书给我最大的启发是，科学育儿并不是对一切的“禁止”，而是对风险的理性评估和对自身情况的充分了解。

说实话，在怀孕之前，我对孕期生活所知甚少，脑海中充满了各种零散且 spesso 相互矛盾的说法，这让我一度非常困惑和焦虑。我不知道该相信谁，该怎么做才是对的。直到我接触到《Expecting Better》这本书，我才感觉像是找到了救星。这本书最让我印象深刻的地方在于，它没有像其他很多孕期书籍那样，简单地罗列“应该”和“不应该”，而是以一种极其科学和理性的方式，深入探讨了许多关于孕期饮食、生活习惯的传统观念。作者引用了大量的医学研究数据和流行病学报告，以一种抽丝剥茧的方式，层层递进地分析了每一个建议背后的科学依据，甚至是缺乏依据。我记得我曾经因为担心饮酒对胎儿的潜在影响，而完全避免接触任何酒精，但读了这本书之后，我才了解到，适量的、在特定时间段内的饮酒，在很多情况下是可以被接受的，并且对胎儿的影响并没有我们想象的那么严重。这种基于证据的论述，让我感到前所未有的安心和 empowered。它让我能够摆脱许多不必要的恐慌，更自信、更从容地去面对孕期的各种挑战。这本书绝对是我孕期过程中不可或缺的伙伴，它让我变得更加睿智，更加独立。

天呐，我简直迫不及待地想把我的兴奋之情分享出来！这本书，哦，我得说，它彻底颠覆了我之前对怀孕的许多固有观念。我一直以为怀孕就是小心翼翼，什么都不能做，只能乖乖听从那些流传已久的、甚至是有些陈旧的建议。但《Expecting Better》就像一束光，照亮了我前行的道路，让我明白，很多我们被告知的“规则”，其实并没有足够科学的依据。作者以一种极为坦诚和理性的方式，深入剖析了那些关于孕期饮食、运动、甚至是一些我们常听到的“禁忌”的背后真相。她引用了大量的研究数据，用一种极其清晰易懂的方式，将复杂的科学术语转化成我们普通人也能理解的语言。我记得我花了很长时间，才完全消化了其中关于咖啡因摄入的章节，之前我一直以为一点咖啡都不能碰，但读完之后，我才了解原来适量的咖啡因是有益无害的，甚至可能对宝宝的健康发育有积极影响。这种基于证据的论述，让我感到无比的安心和 empowered。它不是在鼓励我冒险，而是在赋予我知情权，让我能够根据科学事实来做出最适合自己和宝宝的选择。这本书不仅仅是一本孕期指南，更像是一位睿智的朋友，她在用最坚实可靠的证据，告诉我如何优雅而自信地度过这个神奇的旅程。我推荐给所有正在经历怀孕、或者未来有打算怀孕的女性，你们绝对不会后悔拥有这本书。它会让你卸下不必要的焦虑，拥抱一个更科学、更积极的孕期体验。

老实讲，在怀孕之前，我对于孕期该如何生活，基本上是处于一种“小白”状态，脑子里充满了各种从长辈、朋友、甚至网络上听来的零散信息，但又分辨不清哪些是真理，哪些是误区。直到我读了《Expecting Better》，我才真正找到了属于自己的“导航图”。这本书最让我赞赏的地方在于，它不是一本简单堆砌“应该”和“不应该”的书，而是一本真正让你“思考”的书。作者以一种极为严谨的科学态度，将那些我们习以为常的孕期建议，放在显微镜下仔细审视，并引用了大量的研究数据和医学文献来支撑她的观点。我记得我花了很长时间才完全理解了关于孕期运动的章节，之前我一直以为孕期运动要非常小心，但这本书通过分析不同类型运动对孕妇和胎儿的益处和潜在风险，让我了解到，适度的、适合的运动，不仅不会带来伤害，反而对孕期健康大有裨益。这种以事实为依据的论述方式，让我感到前所未有的安心和 empowered。它让我摆脱了许多不必要的恐慌，能够以一种更加积极和科学的态度，去拥抱这个特殊的生命阶段。这本书绝对是我孕期必备的“宝典”，它让我变得更加睿智，更加自信。

这本书的出现，绝对是孕期焦虑症患者的福音！在我怀孕初期，我像个惊弓之鸟，任何一点点关于饮食或活动的“错误”信息都会让我寝食难安。我身边充满了各种各样的建议，有来自长辈的，有来自朋友的，还有我在网上搜罗来的各种“经验分享”。这些信息杂乱无章，甚至互相矛盾，让我更加迷茫。直到我翻开《Expecting Better》，我仿佛找到了救星。作者不仅仅是一个理论家，她更像是一个严谨的调查记者，深入挖掘了许多传统孕期建议背后的真实数据和研究。她对每一个“禁忌”都进行了刨根问底式的分析，从统计学、流行病学等多个角度去审视。比如，关于生吃蔬菜的风险，她并没有一概而论，而是详细分析了不同种类蔬菜的风险系数，以及如何通过适当的处理来降低风险。这种细致入微的分析，让我能够区分哪些是真正的风险，哪些只是基于过时信息或极少数极端案例的担忧。这本书给我最大的启示是，科学育儿并不意味着一成不变的教条，而是要学会批判性思维，并根据最新的研究成果来调整自己的行为。它教会了我如何提问，如何寻找可靠的信息来源，以及最重要的，如何相信自己的判断。现在，我不再被那些模糊不清的“不要”所困扰，而是能够以一种更加自信和从容的态度来迎接我的宝宝。

economist写的孕前准备的书，用benefit cost analysis做各种孕前决定的分析。引用了很多文献研究，数据分析，randomized control trial的结果，挺好的。听完这本书的效果就是，有什么问题我不再上google搜索了，而是直接上google scholar读相关文献的摘要。也感叹作者不愧是教授，这本书说白了就是作者自己做的关于pregmancy，labor，delivery的一个趣味性的文献综述啊。

正所谓要知其然也要知其所以然. There is a difference between “you know the name of something” and “you know something”. 作者这种大胆怀疑，严谨求证，客观总结的风格，真的深得我心！

I set out to learn some experience of analyzing public health data with an eye of an economist. So far I got something like this but not substantial enough. I can also sense the analysis power of Dr Oster: her intuition of opportunity cost is super. But I do think the pregnancy info is worth reading if you are planning to have a baby.

I set out to learn some experience of analyzing public health data with an eye of an economist. So far I got something like this but not substantial enough. I can also sense the analysis power of Dr Oster: her intuition of opportunity cost is super. But I do think the pregnancy info is worth reading if you are planning to have a baby.

The data-based and personal preferences-driven decision making frame is great.