具体描述
“橙色犀牛”挑战行动，30天实现不吼不叫
作者茜拉·麦克瑞斯有四个男孩，都还不到八岁，个个精力旺盛、淘气。因此她比多数妈妈更有理由情绪失控，大吼大叫，抱怨绝望。
一个偶然的契机，让她第一次意识到孩子眼中的自己是怎样一副模样，一个无能和失败的大吼大叫的家庭妇女形象！那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的观众，我最重要的观众，一直在我身边的观众，我想让他们看到我的爱，而不是我的愤怒。”冲孩子大吼大叫的现象必须得终止。她向全家人宣布，正式开始“橙色犀牛”挑战计划，发誓在随后的365天里不吼不叫。
她真的做到了！！！
她先给自己定了一些相当严格的规则，如果她大吼大叫了，计数器就会归零。这是一个非常认真的目标，规则也非常认真。此后不久，为了进一步激励自己，她开了博客，名叫“橙色犀牛挑战”，按时间顺序公开记录我的进步，以保持她的责任心。但她开博客的更主要目的是寻求支持，找到像她一样与大吼大叫抗争的其他人。为给自己找一个提示物，很偶然地，她搜到了犀牛。犀牛是一种天生沉静和安详的动物，但是当受到挑衅的时候，犀牛也会表现出攻击行为并猛地冲出。茜拉意识到自己就是一头彻头彻尾的犀牛。她再也不想具有攻击性；我再也不想猛地冲出一些伤人的话。她希望像橙色那样温暖，充满爱。需要橙色象征的决心和活力。“橙色犀牛挑战”就这样诞生了。
作者简介
茜拉·麦克瑞斯（SheilaMcCraith），又名橙色犀牛，是四个男孩子的母亲。她在博客上分享的育儿经验被全美育儿杂志评为“2013年最有价值的博客”。
在辞职回家之前，茜拉曾经从事过品牌营销，她爱好蛋糕装饰、摄影和随缘行善，她也曾经想围绕自己的爱好之一开办一家公司。橙色犀牛博客和橙色犀牛团体使她认识到，分享自己的奋斗过程和成功经验，并以此来帮助那些渴望获得帮助的人们，这正是她在自己的空余时间里愿意去做的事情。
目录信息
第 1章.轻松进入改变
第 1天.承认需要改变：拥抱“哦……我需要改变”的那个时刻
第 2天.寻求别人的支持：帮助，对身体有益.
第 3天.让孩子帮助你：橙色犀牛游戏
第 4天.练习“避开”孩子吼叫：我喜欢冲到洗手间吼叫
第 5天.用提示物包围自己：橙色是新的灰色
第 2章培养意识
第 6天.开始跟踪吼叫诱因：二见倾情
第 7天.对自己诚实：“为什么，妈咪，为什么，为什么？”
第 8天.记录越来越想吼叫时的身体征兆：妈咪扔了一个鸭嘴杯
第 9天.给你的吼叫诱因贴标签：“不，我不收拾房间！”
第 3章练习管理诱因
第 10天.搞定可以搞定的诱因：混乱让我想大声尖叫
第 11天.处理可以处理的诱因：我的感觉处理障碍症让我大吼大叫
第 12天.识别无法改变的诱因：一天 25个小时
第 13天.接受不能改变的诱因：我不能改变我的儿子
第 14天.练习原谅：我思故我吼
第 4章准备勇往直前
第 15天.选择个人目标：如果我能刚好坚持到上午 9点 5分……
第 16天.创造积极的自我肯定：从恶性循环到胜利循环
第 17天.好好照顾你自己：睡觉，吃饭，跑步，打扫……拉粑粑？
第 5章开始少些吼叫多些爱
第 18天.成为橙色犀牛：我的亲身经历
第 6章当事情或孩子令你抓狂时，保持镇静
第 19天.爱的四字诀：我用了 36年的安心毛毯
第 20天.寻找新视角：“至少”——我最喜欢的新魔咒
第 21天.在你刚想大叫时大笑：2013年的牙签大灾难
第 22天.告诉自己吼叫不管用：我跪下来，大哭……
第 23天.大声说出来：“妈妈吓坏了。”
第 7章当你大为生气时，寻找温情
第 24天.回忆在你没有吼叫的期间发生了什么：“妈妈，我去了天堂，你还会爱我吗？”
第 25天.记住，孩子也是人：如果我是个孩子……
第 26天.看到孩子身上的优点：著名的塔斯马尼亚大嘴怪
第 27天：回到基础：食物之战！
第 28天.问问自己谁是始作俑者：“完美”全家福
第 8章当你想放弃时，坚定信念
第 29天.知道你是可以做到的：如何控制住吼叫
第 30天.记住真正重要的：让天平向爱倾斜
第 9章超越30天
30天之后的每一天：我对孩子们的承诺
第10章要点总结
橙色犀牛：有关吼叫的 10大启示
成为橙色犀牛的 10大好处
替代吼叫的 10大方式
最常见的橙色犀牛诱因和解决方法
常见问题和回答
应用资料
橙色犀牛诱因跟踪表
致 谢
作者简介
· · · · · · (收起)
读后感
文、闫晗 美国妈妈茜拉·麦克瑞斯家有四个男孩，都不到八岁，个个精力旺盛、淘气。她比我们多数人更有理由情绪失控，大吼大叫。一个偶然的契机，茜拉产生了这样的念头：“孩子是我重要的观众，我想让他们看到我的爱，而不是我的愤怒。”冲孩子大吼大叫的现象必须终止。她开始...
评分当一个新的生命孕育出来，当我们第一次触碰这个小生命，初见，我们是欣喜，而随着时间的流逝，欣喜变成了不高兴，“这孩子，怎么这么不懂事儿呢？”随着时间的流逝，这种情绪积攒的越来越多。每天都在生气，每天希望孩子能够懂点儿事儿，每天都在盼望着孩子快点长大，每天都在...
评分自古形容多用水形容女子，温婉，纯净，在方而法方，在圆而法圆。现在这些美好在我身上找不到一点影子，取而代之的是大吼、小吼和瞪眼睛，笑容都成了奢侈品。 可爱的小生命由出生前的盼望到出时的欣喜演变成了如今的烦感。各种淘气，各种不可理喻，一眼看不到就去干“坏”事。到...
评分橙色犀牛，请吸走我的吼叫—读《少些吼叫多些爱》 by：洁yuanyuan 随着孩子年龄的增长，我感觉自己最大的变化就是:脾气越来越大，吼叫越来越多，时不常的整个人就被愤怒所填满，越涨越大，就像一个皮球，稍一碰触，立刻爆炸，周围的一切都会遭殃，自己也会非常的沮丧。这样最直...
评分文、闫晗 美国妈妈茜拉·麦克瑞斯家有四个男孩，都不到八岁，个个精力旺盛、淘气。她比我们多数人更有理由情绪失控，大吼大叫。一个偶然的契机，茜拉产生了这样的念头：“孩子是我重要的观众，我想让他们看到我的爱，而不是我的愤怒。”冲孩子大吼大叫的现象必须终止。她开始...
用户评价
《少些吼叫多些爱》这本书，给我的感受是：它不是一本“教你如何做好父母”的书，而是一本“引导你成为更好的自己”的书。作者并没有将自己摆在一个高高在上的位置，而是以一个学习者的姿态，分享她的探索和感悟。我非常欣赏书中那种坦诚和真实。作者并没有回避自己曾经犯过的错误，或者在育儿过程中遇到的困难。她坦诚地分享了自己是如何从焦虑、暴躁的状态，逐渐成长为一个更加平和、有爱的父母。这种真实让我感到非常亲切，也让我觉得，育儿的道路并非一帆风顺，而是充满了学习和成长的过程。我也从作者身上学到了如何接纳自己的不完美，如何与自己的负面情绪和解。这本书的价值在于，它不仅仅为我们提供了具体的育儿方法，更重要的是，它改变了我的认知，让我明白，成为一个有爱的父母，首先要成为一个懂爱、会爱自己的人。
评分从这本书的字里行间，我能感受到作者深深的共情能力。她不仅仅是在传授知识，更是在传递一种理解和关怀。我最喜欢的部分是关于“倾听的艺术”。作者详细地阐述了如何真正地倾听孩子，不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受。她提出了一些非常具体的技巧，比如在孩子说话时，要保持眼神交流，适时地点头回应，并且在孩子说完后，用自己的话复述一遍，以确认自己是否理解正确。这些看似微小的细节，却能极大地拉近与孩子的距离。我尝试在和孩子的交流中运用这些技巧，惊喜地发现，孩子变得更愿意和我分享他们的想法和感受了。他们不再像以前那样，只把心事藏在心里。这本书让我明白，真正的爱，是建立在理解和尊重的基础上的。当我们愿意花时间去倾听，去理解，我们就能发现孩子内心深处的需求，并给予他们最恰当的支持。这本书的价值，远远超出了它作为一本育儿书的定义，它更像是一本关于如何建立美好人际关系的指南。
评分这本书的叙事方式非常独特，它不像很多育儿书籍那样，上来就给你列出一堆条条框框的规矩。而是像一位老朋友，娓娓道来，分享着自己的经验和感悟。我特别欣赏作者在描述亲子互动时的细腻之处。比如，书中提到在孩子情绪失控时，家长不妨先深呼吸，然后蹲下身来，用平静的语气和孩子平视。这个简单的动作，却蕴含着巨大的力量。它不仅能立刻缓解孩子的恐惧感，还能传递出“我在这里，我理解你”的信息。我尝试过几次，效果真的非常显著。孩子不再那么抗拒，反而会逐渐平静下来，愿意倾诉自己的感受。这本书也让我意识到，原来我们成年人的很多情绪处理方式，也需要学习和调整。我们常常因为自己的压力和情绪，而将负面能量传递给孩子，形成恶性循环。作者通过引导我们关注自己的内心，找到情绪的源头，从而学会更好地管理自己的情绪，这对于改善整个家庭的氛围至关重要。我从这本书中得到的不仅仅是育儿技巧，更是一种生活态度，一种更加成熟、更加充满智慧的爱。
评分《少些吼叫多些爱》这本书，在内容的深度和广度上都给我留下了深刻的印象。它不仅仅局限于亲子教育，更将爱的理念延伸到了家庭整体的和谐建设。我特别欣赏作者在处理夫妻关系方面提出的建议。她认为，健康的夫妻关系是良好亲子关系的基石。如果夫妻之间充满矛盾和争吵，孩子也很难在一个充满爱的环境中健康成长。书中提供了一些非常实用的方法，教我们如何在忙碌的生活中，重新找回夫妻之间的连接，如何用爱和理解去化解彼此的摩擦。我开始主动地与伴侣沟通，去倾听他的需求，去理解他的感受，而不是一味地指责和抱怨。我们一起阅读这本书，并且交流心得，这让我们之间的关系变得更加亲密。当我发现，原来爱是可以被学习和被培养的，而不仅仅是一种天生的情感时，我感到非常振奋。这本书给了我很大的力量，让我相信，我们可以通过努力，去创造一个更加充满爱和温暖的家庭。
评分《少些吼叫多些爱》这本书，让我看到了一个更加光明和充满希望的家庭教育前景。作者的文字温暖而有力，她用自己的人生经历和深刻的洞察，为我们勾勒出了一个充满爱的家庭图景。我特别喜欢书中关于“积极鼓励”的部分。它不是那种虚假的赞美，而是对孩子每一次微小进步的肯定和鼓励。作者认为，父母的鼓励，就像阳光雨露，能够滋养孩子幼小的心灵，让他们更加自信和勇敢。我开始有意识地去观察孩子身上的闪光点，去捕捉他们每一个细微的进步，并且用真诚的语言去肯定他们。我发现，当我对孩子表达出更多的鼓励和支持时，他们也变得更加乐于尝试，更加不怕失败。这本书的理念，让我从一个过度担忧的父母，变成了一个更加乐观和充满信心的父母。它让我明白，爱不是一种束缚，而是一种放手，一种信任，一种对孩子未来无限可能的期待。
评分这本《少些吼叫多些爱》的书名本身就足够吸引人了，它像一股清流，在充斥着各种焦虑和对抗的当下，提供了一个充满希望的视角。我一直在思考如何能与家人，特别是孩子建立更深层次的连接，减少不必要的冲突和情绪爆发。这本书恰恰抓住了我内心的渴望。从封面设计到文字的编排，都能感受到作者的用心。当我翻开第一页，就被那种温暖而又充满力量的文字所打动。它不是那种空泛的理论说教，而是通过一系列贴近生活的案例，生动地展现了如何在日常的点滴中去实践“少些吼叫，多些爱”。我尤其喜欢书中关于“情绪理解”的部分，它让我意识到，很多时候孩子的“不听话”或“叛逆”，背后隐藏着他们无法表达的真实需求和情绪。作者用非常温和且具象化的语言，引导我们去倾听，去看见，而不是仅仅停留在表面的行为判断上。这不仅仅是一本育儿指南，更像是一次心灵的洗礼，让我重新审视自己与家人的关系，以及如何在一个充满爱的环境中共同成长。它教会了我如何用“爱”的语言去沟通，去化解矛盾，让家庭氛围变得更加融洽和谐。读完这本书，我感觉自己内心多了一份平静，少了一份急躁，也多了一份对未来的信心。
评分这是一本让我感到惊喜的书。在阅读过程中，我发现作者对儿童心理有着深刻的洞察，并且能够用非常贴近生活化的语言来表达。我尤其对书中关于“鼓励式教育”的探讨印象深刻。它不是那种盲目的夸奖，而是注重发掘孩子自身的潜能，引导他们发现自己的优点，并为之付出努力。作者强调，当孩子取得进步时，我们应该赞美他们的努力过程，而不是仅仅盯着结果。这一点对我来说非常有启发，我一直以来都习惯性地对孩子的成绩过于关注，却忽略了他们背后的付出和成长。这本书就像一位智慧的引路人，教会我如何去看到孩子的闪光点，如何去肯定他们的努力，如何去培养他们内在的驱动力。我尝试着去改变自己的沟通方式，用鼓励代替批评，用支持代替否定。我发现，当我对孩子表达出更多的信任和肯定时，他们也变得更加自信和主动。这本书带来的不仅仅是育儿方法的改变，更是我自身心态的转变，让我从一个焦虑的父母，变成了一个更加从容和有爱的引路人。
评分这本书的内容非常丰富，涉及了育儿的方方面面，但最让我心动的，还是作者对于“同理心”的强调。她反复提及，作为父母，我们需要站在孩子的角度去理解他们的世界，去感受他们的情绪。当孩子表现出一些我们不理解的行为时，我们首先要做的是去同理，而不是去评判。作者举了一个例子，当孩子因为一件小事而大发脾气时，我们不要立刻指责他“为什么这么不懂事”，而是尝试去问：“宝贝，你是不是因为XXX而感到很难过？”这种引导式的提问，能够帮助孩子表达自己的情绪，也能让我们更深入地了解他们的内心。我尝试着在和孩子的交流中，更加注重同理心，我发现，当我对孩子表达出更多的理解和共情时，他们也愿意更加敞开心扉。这本书不仅改变了我与孩子的关系，也让我对周围的人有了更多的理解和包容。它让我明白，同理心是连接人与人之间情感的桥梁，是我们内心世界最宝贵的品质。
评分这本书的观点非常具有前瞻性，它不仅关注孩子当下的成长，更着眼于孩子未来的幸福。我印象最深刻的是作者关于“情感连接”的论述。她认为，与物质和成就相比，孩子最需要的，是与父母之间牢固的情感连接。这种连接，是在日常的互动中一点一滴积累起来的。它需要在孩子感到沮丧、害怕或不确定时，父母能够及时地出现，给予拥抱和支持。作者分享了许多自己与孩子之间建立情感连接的案例，让我深受启发。我开始有意识地为孩子创造更多高质量的相处时间，比如一起做游戏，一起阅读，或者仅仅是拥抱。我发现，当我给予孩子更多的爱和关注时，他们也变得更加快乐和自信。这本书不仅仅是教我们如何“少些吼叫”，更重要的是教我们如何“多些爱”，如何用行动去表达爱，去滋养孩子的心灵。这本书让我明白了，爱不是一句空洞的口号，而是一种需要用心去经营的实践。
评分《少些吼叫多些爱》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一面镜子，照出了我内心深处的一些困惑和盲点。我一直以为，爱就是给予孩子最好的物质，最好的教育，但这本书让我明白，真正的爱，更多的是一种高质量的陪伴，一种无条件的接纳，以及一种有效的沟通方式。我非常喜欢书中关于“非暴力沟通”的章节，它不仅仅适用于亲子关系，也同样适用于夫妻关系、朋友关系，甚至工作关系。作者用了很多生动的比喻，将复杂的沟通理论变得浅显易懂。比如，她将“指责”比喻成一把钝刀，慢慢地刺伤对方；而将“倾听”比喻成一缕阳光，温暖治愈。这些形象的比喻，让我一下子就抓住了核心要义。我开始有意识地去练习，去关注自己的语言，去体会对方的感受，去寻找共同的解决方案。这过程并不容易，有时会因为习惯而犯错，但这本书提供的持续的鼓励和方法，让我有勇气一次次地去尝试，去改进。我现在能够更清晰地认识到，吼叫解决不了任何问题，只会加剧隔阂。而温柔而坚定的爱，才是化解一切矛盾的钥匙。
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