具体描述
作者简介
彭莉佳，星海音乐学院音乐学研究员，硕士生导师。在音乐学院工作多年来，不断学习和探索演唱、播音、话剧、京剧、咽音等各门类练声技法的规律，从中总结出适合教师等嗓音工作者特点的、简便易学、见效较快的发声用嗓基础理论与练声方法。1999年出版专著《发声常识与嗓音保健》及4盒录音带（广东高等教育出版社出版）。2005年出版专著《嗓音的科学训练与保健》及2盘VCD（上海音乐学院出版社出版）。其著述及独创的课程已在中国各省市产生广泛影响。作者自1996年在华南师范大学成功开设“教师口语发声学”“口语表达艺术”课程以来，先后应邀到西北师范大学、天津师范大学、杭州师范大学、浙江师范大学、香港教育学院、北京教育学院等30多所高等院校，以及多所中小学和企事业单位的培训机构，举办各种形式的有关科学用声和嗓音保健方面的讲座。
目录信息
《嗓音的科学训练与保健》新版前言
导言：嗓音与人生
用气发声篇
一、听电话，谈音质
二、用声不能“崇高媚强”
三、开怀大笑与科学发声
四、嘴巴长在肚子上
五、用最舒适最省气的方式发出最佳声音
六、回答关于用气发声的几个提问
七、外练筋骨皮，内练一口气
调控美声篇
一、吹瓶子，谈共鸣
二、省时高效的咽音喊嗓法
三、软腭提得高，口腔共鸣好
四、喉咙放松，嗓音畅通
五、膈肌发力，声音洪亮
六、加强鼻咽共鸣，获得头腔音色
七、真假混声，音色优美
八、几种常见发声毛病的纠正方法
九、用肚皮说话，在眉心出声
咬字吐音篇
一、汉语咬字、吐音、收韵的基本规律
二、字头咬字八大法
三、字腹吐音九要求
四、字尾收韵三特点
五、练好口腔体操，发音清晰灵巧
六、口吃矫治训练步骤
七、推广普通话有利于粤语方言人群的嗓音保健
八、广东人“半咸淡”普通话纠正方法
表达发挥篇
一、声音本色的形成与音色造型特点
二、语气、语调的运用
三、语速、语力的处理
四、声音弹性的训练
五、歌唱训练能使嗓音健美、表达丰富
六、怯场心理调适法
保健治疗篇
一、嗓音保健十项措施
二、增强体质才能减少嗓音疾病
三、改进错误发声方法三要点
四、不良生活习惯有损嗓音健康
五、暴怒恸泣易失声
六、常伸舌头声健美
七、松开喉结舌骨空隙能使嗓子耐久
八、起床清嗓三步曲
九、用嗓时间长了不要频频喝水
十、中老年人练声一举三得
十一、有益嗓子的部分食物及简易验方
十二、咽炎的常用饮食疗法
十三、扁桃体炎的常用饮食疗法
十四、喉炎的常用饮食疗法
十五、鼻炎的常用饮食疗法
十六、鼻窦炎的常用饮食疗法
十七、声带小结的常用饮食疗法
十八、咽喉部位自我保健按摩
网聊互动篇
第一组：论坛帖子
一、怎样解决高音唱不上去？
二、女老师教男声好还是男老师教男声好？
三、伸舌头练习后感觉痰更多了？
四、怎样磨平换声点的坎儿？
五、怎样把喝水的感觉用到唱歌上？
六、练i母语和练u母音的各自功效
七、听老师的示范要学会听方法
八、解决压舌根、撑喉咙等毛病的训练方法
九、怎样克服鼻音和睡觉打呼噜？
十、早上如何将声音调整到最佳状态？
十一、不要只唱声音，还需表达情感
十二、从学生歌唱毛病谈到声乐教学方法
十三、寻求有关渐强、渐弱、半声等声音效果的练习方法
十四、声乐教学与中医“望、闻、问、切”
十五、保持着鼻、咽、喉松弛发凉状态来哼鸣
十六、练浊辅音解决声音发虚
十七、低音大多是天生的
十八、书名似属病句
十九、咽音只是练声方法，不是唱法，更不是学派
二十、培养耳朵的包容性和涵化能力
二十一、歌唱家与歌手是有区别的
第二组：网友提问
一、以易带难，以简带繁，以优带劣，以点带面
二、缓解慢性咽炎等症状的练习
三、声音位置太靠后、气息不流动，怎么练？
四、唱歌时应全身心沉浸在音乐美之中
五、科学练声能治好声带小结和恢复嗓音健康
六、“公鸭嗓”重点练习什么内容？
七、声带闭合不全重点练习什么内容？
八、有没有针对幼儿教师的简易练声方法？
第三组：课堂笔记
一、休息是嗓音训练过程中的重要组成部分
二、找准了“点”，声音会很干净
三、身体内挂着3个微笑QQ表情
四、练习哼鸣嗓子易疲劳怎么办？
五、管住了舌尖就管住了舌根
六、跺脚发音感受胸腔共鸣
七、歌唱中减少气息声和噪声成分的方法
八、发声前自然深吸气并保持着吞气状态来发声
阅读与训练“套餐”建议
主要参考文献
跋：送你一套健声操
· · · · · · (收起)
读后感
1. 多做瑜伽，锻炼腰腹肌，用肚子说话 2. 锻炼尽量放在下午或傍晚，尽可能控制每换一口气都读很长的句子（选择跑步的时候朗读） 3. 正确的声音应该是真假声结合 清晨的口腔体操： 1. 发气泡音：静静地躺在床上，深吸一口气，先呼出大半口气，然后用剩下的小半口气，发出自己...
评分这类书中文的好少，这一套算是平实、真诚、有料的。 至少是一本真正想教会人点什么的好书，非常真诚。不像现在，个别懂点皮毛的“砖家”就能和书商勾结弄出本速食无益的烂书，再整个1.0、2.0，烂子烂孙无穷匮也。 出版时间虽然较早，但是不影响其实用性，毕竟这几年来人类没...
评分这类书中文的好少，这一套算是平实、真诚、有料的。 至少是一本真正想教会人点什么的好书，非常真诚。不像现在，个别懂点皮毛的“砖家”就能和书商勾结弄出本速食无益的烂书，再整个1.0、2.0，烂子烂孙无穷匮也。 出版时间虽然较早，但是不影响其实用性，毕竟这几年来人类没...
评分这类书中文的好少，这一套算是平实、真诚、有料的。 至少是一本真正想教会人点什么的好书，非常真诚。不像现在，个别懂点皮毛的“砖家”就能和书商勾结弄出本速食无益的烂书，再整个1.0、2.0，烂子烂孙无穷匮也。 出版时间虽然较早，但是不影响其实用性，毕竟这几年来人类没...
评分1. 多做瑜伽，锻炼腰腹肌，用肚子说话 2. 锻炼尽量放在下午或傍晚，尽可能控制每换一口气都读很长的句子（选择跑步的时候朗读） 3. 正确的声音应该是真假声结合 清晨的口腔体操： 1. 发气泡音：静静地躺在床上，深吸一口气，先呼出大半口气，然后用剩下的小半口气，发出自己...
用户评价
这本书的实用性简直是出乎我的意料。我原本以为它会是一本偏向理论研究的著作，但实际上，它为日常的嗓音维护和训练提供了大量立即可操作的“小窍门”和长效策略。那些关于日常环境、饮食习惯对嗓音影响的章节，信息量大且贴近生活，我立刻就能将书中的建议融入到我的日常作息中去。尤其是关于“声音的能量管理”那几节，它不仅讲了如何“发力”，更重要的是教我们如何“省力”，这对于需要长时间用嗓的群体来说，是极其宝贵的经验总结。从基础的呼吸练习到复杂的音色塑造，每一步都有明确的阶段性目标和自我评估的标准，这使得学习过程不再是单向的输入，而是一个持续反馈、不断调整的动态过程，真正做到了将知识转化为能力。
评分我不得不提一下这本书在内容深度上的处理，它真的做到了在广度上覆盖全面，在深度上又不失专业性。很多市面上关于声音的书籍往往停留在表面介绍，或者过度依赖艰深的术语，让人望而却步。但这一本却巧妙地找到了一个平衡点。比如，它对发声器官的解剖学描述，结合了清晰的图示和生动的比喻，即使我对医学知识了解不多，也能很快建立起一个完整的空间概念。特别是关于气流控制和共鸣腔调节的部分，作者提供了一套非常系统化的训练方法，不仅仅是“怎么做”，更解释了“为什么这么做”以及“这样做会产生什么效果”，这种深入的因果分析，极大地提升了训练的针对性和有效性。对于我这样追求科学依据的学习者来说，这种扎实的理论支撑是至关重要的，它让每一次练习都有了清晰的科学指导，而不是盲目地模仿。
评分这本书的叙事风格有一种独特的魅力，它仿佛在与一位聪明的听众对话，既保持了专业领域的高标准，又充满了对声音艺术的无限热情。作者在描述声音的物理特性时，常常会穿插一些历史上的声音大师或者美学上的见解，这使得冰冷的科学知识瞬间变得鲜活起来，充满了人文关怀。我感觉自己不是在被动地学习一本教材，而是在与一位智者进行一场关于“如何更好地使用自己最独特的工具”的深入探讨。整体阅读下来，最大的收获是建立起了一种全新的、更加尊重的“声音观”——认识到嗓音是一种需要被理解、被呵护、被科学对待的精密系统。这种从根本上改变认知层面的提升，远比掌握几个简单的发声技巧来得更有价值，让人读完后由衷感到充实和启发。
评分拿到这本书的瞬间，我就被那种严谨的学术氛围所感染，它体现出作者在嗓音领域多年积累的深厚功底。阅读过程中，我发现它对不同声部、不同发声模式的分析非常精辟到位。比如，书中对于声带闭合的微观分析，结合了大量的案例对比，使得那些抽象的声学现象变得具体可感。我特别喜欢作者在处理“嗓音损伤与预防”这一章节时的谨慎和负责任的态度，它没有给出任何夸大的“速成”承诺，而是强调科学的、可持续的训练路径，详细列举了常见误区和及时的自我检测方法。这种对学习者长期健康负责的态度，让我对作者的专业素养油然而生敬意。这本书更像一位经验丰富、循循善诱的导师，它引导我正视声音的局限性，并在科学的框架内不断拓展其可能性，而非鼓励急功近利的表演。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失现代感的配色，一下子就抓住了我的注意力。我特别喜欢它在排版上的用心，文字间距处理得恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，内页的纸张质量非常棒，摸上去有一种温润的质感，这在同类专业书籍中并不多见，看得出出版社在制作上是下了真功夫的。而且，全书的结构逻辑性极强，章节之间的过渡非常自然流畅，从基础理论到实践指导，层层递进，完全符合一个初学者从入门到深入的认知过程。我尤其欣赏作者在行文过程中那种严谨又不失亲和力的笔调，它不像纯粹的学术论文那样高冷晦涩，而是用一种非常清晰易懂的方式，将复杂的声学原理和生理机制娓娓道来，让人感觉知识是如此的触手可及。这种对细节的关注和对阅读体验的重视，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一次愉快的学习旅程的开始。
评分有内容，有示范，有诀窍。
评分有内容，有示范，有诀窍。
评分有内容，有示范，有诀窍。
评分20190314 用中学才更有动力去练习 书不错 内容略重复 作为一本书 逻辑性还是差了一丢丢 不过对小白肯定是有用的 尤其是道和术层面 受用 还要继续在练习中体会呀 20180216喜欢哼歌自嗨的声乐小白表示这本书很实用很受用！这位老师/作者有一定学术精神，还很接地气，三观很正，喜欢。
评分20190314 用中学才更有动力去练习 书不错 内容略重复 作为一本书 逻辑性还是差了一丢丢 不过对小白肯定是有用的 尤其是道和术层面 受用 还要继续在练习中体会呀 20180216喜欢哼歌自嗨的声乐小白表示这本书很实用很受用！这位老师/作者有一定学术精神，还很接地气，三观很正，喜欢。
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