20分钟获得性感马甲线 2024 pdf epub mobi 电子书

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20分钟获得性感马甲线 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。

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20分钟获得性感马甲线 电子书 图书目录

第一章别和我比“懒”！
一、马甲线的故事／6
1.什么是马甲线／6
2.马甲线、脂肪、肌肉／6
二、“懒女人”与马甲线／10
1.“懒女人”的特征／10
2.“懒女人”如何获得马甲线？／13
第二章学会偷懒，懒出境界
一、“偷懒”中享受美食／18
1.“偷懒”与美食并存的妙招／18
2.“懒女人”专享食谱／20
二、“懒”出性感马甲线／44
1.懒人训练黄金法则／44
2.性感“马甲”训练法／46
脱掉“羽绒服”／46
穿上“小马甲”／49
3.完美“紧身衣”训练法／66
4.懒人拉伸放松法／81
第三章 “懒”女神养成法，
一、轻度懒人训练法／88
二、中度懒人‘洲练法／99
三、重度懒人洲练法／110
四、极品懒人训练法／125
附录（一）一日饮食计划表／148
附录（二）常见食物营养表／149
· · · · · · (收起)

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发表于2024-12-28

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