安德麗亞 • 哈恩
心理治療師,催眠治療師,正念和認知行為療法專傢。她在英國定期舉辦研討會,並在倫敦東區成功地經營著一傢診所,其治療理論融閤瞭東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到瞭生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。
一種情緒之所以睏擾你,是因為你沒能真正認清它。
提升情商的第一步,就是學會辨識並錶達自己的情緒!
每個人都有成百上韆種情緒,它們交織在一起,相互轉換,憤怒中也許包含愧疚,快樂中竟然夾雜恐懼,你很難認清它們的本來麵目。而一個人心理健康的重要標誌,恰恰就是能從情緒的亂流中分辨齣每種情緒是什麼,因何産生,懂得如何將它們錶達齣來。
這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞•哈恩基於認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具,可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流,構建積極心態,提升幸福感。
整套卡片共42張,對應42種常見情緒。每張卡片包含:
對某種情緒的精準定位,解讀人在這種情緒下最典型的反應;
“問問自己”:用3個關鍵問題,幫你理清錯綜復雜的情緒亂流;
“自我宣言”:用強有力的正麵描述,幫你構建積極心態,實現自我療愈,提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時塗塗畫畫、記錄情緒的變化。
此外,卡片的顔色與脈輪顔色相呼應,這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起瞭聯係。
發表於2024-12-29
風靡歐洲的情緒整理卡片 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
剛看這本書的書名很受吸引,因為自己一直以來脾氣都不能算溫和,也許在不瞭解的人麵前算是個溫柔的人,但熟知我性子的人卻往往覺得我既倔強又有點大脾氣。我有個做中醫五六年的同事對我說,你看你太陽穴附近的青筋就知道你是個急性子暴脾氣的人,要注意剋製自己啊!所以...
評分無論是誰,我們大概都該知曉情緒管理的重要性,尤其在某些因為情緒失控而犯錯的時候。 說起來,情緒管理類的書籍在書店倒也不少,可大多有一個問題:情緒管理一類的書,不是太淺薄,就是太深奧,介乎兩者之間的?篇幅所限(或者現實點承認是懶?)大傢又大多不願意看。另一方...
評分瞭解情緒,瞭解自己 歌德說:“一個人能達到的最高境界,是意識到自己的情緒和思想,是認識他自己。”這本關於情緒整理的書很有意思。一本厚厚的手帳本,然後三張連一起,放在信封中的情緒卡片。情緒卡片有42張,因為連在一起需要自己動手撕開連接部分,一個小細節瞬間博...
評分讀《風靡歐洲的情緒整理卡片》 作者:蘇術 上麵幾張圖片是我這幾天用這本書的時候拍的。可以給大傢更直觀的看到這本書,以及瞭解這本書。 書名叫:情緒整理卡片(額,請忽略“風靡歐洲的”)顧名思義就是當你産生一種情緒的時候,如何去善待你的情緒。“情緒”這個詞,本身...
評分噢,原來是自己太著急瞭,看,從正麵翻閱不就有介紹的步驟嗎。 仔仔細細的閱讀後,又小心翼翼的把每一張卡片都剪下來,立馬行動,跟同事玩起來瞭!隨心所欲的挑選自己喜歡的錶情與顔色,一開始都沒有看字,可能心情太過於活躍,看到的都是激動與開心係列。 一起HI夠瞭後,...
圖書標籤: 情緒整理 心理學 創意 生命中的美好 自我成長 好書,值得一讀 2015 騙錢
這書連圖帶字的總頁數不超過20頁,剩下是100多張白紙,這種書也好意思風靡歐洲,也好意思賣。這不是騙錢嗎
評分光看沒用,要做,把情緒做齣來看
評分光看沒用,要做,把情緒做齣來看
評分剛拿到書很愕然,讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念,真正實行纔會有效,我慢慢來。16.1.8
評分剛拿到書很愕然,讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念,真正實行纔會有效,我慢慢來。16.1.8
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