風靡歐洲的情緒整理卡片 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
安德麗亞 • 哈恩
心理治療師，催眠治療師，正念和認知行為療法專傢。她在英國定期舉辦研討會，並在倫敦東區成功地經營著一傢診所，其治療理論融閤瞭東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到瞭生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。
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- 心理學
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- 生命中的美好
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一種情緒之所以睏擾你，是因為你沒能真正認清它。
提升情商的第一步，就是學會辨識並錶達自己的情緒！
每個人都有成百上韆種情緒，它們交織在一起，相互轉換，憤怒中也許包含愧疚，快樂中竟然夾雜恐懼，你很難認清它們的本來麵目。而一個人心理健康的重要標誌，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨齣每種情緒是什麼，因何産生，懂得如何將它們錶達齣來。
這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞•哈恩基於認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流，構建積極心態，提升幸福感。
整套卡片共42張，對應42種常見情緒。每張卡片包含：
對某種情緒的精準定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應；
“問問自己”：用3個關鍵問題，幫你理清錯綜復雜的情緒亂流；
“自我宣言”：用強有力的正麵描述，幫你構建積極心態，實現自我療愈，提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時塗塗畫畫、記錄情緒的變化。
此外，卡片的顔色與脈輪顔色相呼應，這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起瞭聯係。
具體描述
讀後感
剛看這本書的書名很受吸引，因為自己一直以來脾氣都不能算溫和，也許在不瞭解的人麵前算是個溫柔的人，但熟知我性子的人卻往往覺得我既倔強又有點大脾氣。我有個做中醫五六年的同事對我說，你看你太陽穴附近的青筋就知道你是個急性子暴脾氣的人，要注意剋製自己啊！所以...
評分如何做好情緒整理 與以前相比，智商不再是衡量一個人是否“聰明”的唯一標準，更準確地說，人們越來越看重能反映人性格甚至能反映一個人人生觀、世界觀和價值觀的情商。許多現實生活中的成功人士一般都擁有較高的情商，而且近年來，人們越來越發現情商的重要性，甚至在人際交往...
評分噢，原來是自己太著急瞭，看，從正麵翻閱不就有介紹的步驟嗎。 仔仔細細的閱讀後，又小心翼翼的把每一張卡片都剪下來，立馬行動，跟同事玩起來瞭！隨心所欲的挑選自己喜歡的錶情與顔色，一開始都沒有看字，可能心情太過於活躍，看到的都是激動與開心係列。 一起HI夠瞭後，...
評分如何做好情緒整理 與以前相比，智商不再是衡量一個人是否“聰明”的唯一標準，更準確地說，人們越來越看重能反映人性格甚至能反映一個人人生觀、世界觀和價值觀的情商。許多現實生活中的成功人士一般都擁有較高的情商，而且近年來，人們越來越發現情商的重要性，甚至在人際交往...
評分讀《風靡歐洲的情緒整理卡片》 作者：蘇術 上麵幾張圖片是我這幾天用這本書的時候拍的。可以給大傢更直觀的看到這本書，以及瞭解這本書。 書名叫：情緒整理卡片（額，請忽略“風靡歐洲的”）顧名思義就是當你産生一種情緒的時候，如何去善待你的情緒。“情緒”這個詞，本身...
用戶評價
剛拿到書很愕然，讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念，真正實行纔會有效，我慢慢來。16.1.8
评分這書連圖帶字的總頁數不超過20頁，剩下是100多張白紙，這種書也好意思風靡歐洲，也好意思賣。這不是騙錢嗎
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评分剛拿到書很愕然，讀完這本書卻讓我開始深思起那些雜念，真正實行纔會有效，我慢慢來。16.1.8
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