身体平衡，就有好情绪！

作者:赖宇凡

页数:320

出版时间:2013-7-5

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9789866006388

具体描述

人体在设计的时候身和心原本就是一个整体，忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。找出让你情绪失衡的生理原因，接受情绪成为你行动的指标，适度进行行为管理，那么疾病无论在任何一个阶段都可能转向。

作者结合自然医学与行为治疗，提出最全面的健康方案──?进行血糖平衡饮食：肾上腺不歪斜，荷尔蒙就不会在不该出来的时候作怪？检测营养元素是否失衡：营养元素全面且足够，身体就不会在心理需要支持的时候缺席？修复肠道消灭肠道坏菌：肠道健康，神经传导物质就不失调，感官感受自然不失衡？找出过敏原：用？食物排除法？排除过敏食物，让情绪不再跟着暴起暴落？平衡矿物质、补足水分：电解质平衡，神经传导不失衡，就能在该紧张时紧张，该放松时放松？接受情绪，适时行为管理：用平衡的情绪做自己行为的指标，打断让身体不适的恶性循环？运用自由意志，进行正向思考：找到引发情绪的思想等号，运用自由意志，身心都能跟着转向无论你是想提高面对日常生活的抗压力，或是已被指认为某种心理症状的患者，或长期陷入某种循环生理疾病迟迟无法治愈的人，《身體平衡，就有好情緒！》都能从根本给你意想不到的帮助。

作者简介

賴宇凡

美國NTA認證自然醫學營養治療師

（Nutritional Therapy Association certified Nutritional Therapy Practitioner）

美國心理諮商師

（credential school / psychological counselor）

出生台灣，長期在美國投入心理諮商及營養治療領域。

從事學校心理諮商師期間，主要工作是諮商全校風險最高、問題最嚴重的學生（at-risk counselor）。並曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理諮商師及講師，教授行為管理及個人和團體治療。

長期在心理治療的第一線工作，深深覺得心理健康的基礎在生理健康，因而轉換跑道投入自然醫學領域，選擇進入自然醫學領域裡唯一著重食物裡營養元素一起運作的力量，以及食物與身體之間關係的NTA組織（Nutritional Therapy Association），成為美國僅有一千二百名的NTP自然醫學營養治療師。

在生理與心理健康領域工作多年，深切感到身體和心理是不可分割的整體，任何一邊出問題，身心都會同時受到影響，要獲得真正的的健康，飲食、情緒、行為都必須是治療的關鍵。

著有暢銷書《要瘦就瘦要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃，就對了》。

現於美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結合的營養治療。

部落格「Sara的食食課課」，針對各類生理及心理健康需求設立討論區，並隨時提供營養及健康相關資訊。

現任：

美國自然醫學營養門診營養治療師

專業資歷：

美國NTA認證自然醫學營養治療師

婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士

經歷：

美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）

美國加州大學心理諮商中心副主任及講師

中國華東師範大學特約心理諮商師及講師

用户评价

这本书的语言风格非常吸引人，作者似乎对读者的心理有着深刻的洞察力。我特别喜欢它叙事的方式，那种娓娓道来的感觉，让人仿佛在和一个老朋友聊天，而不是在被动地接受知识灌输。全书的节奏把握得恰到好处，没有那种急躁或拖沓的感觉，每一个章节的过渡都显得自然而流畅。我常常在阅读中不自觉地停下来，回味一些句子，思考它们对我的生活意味着什么。作者似乎很擅长用生活中的小故事来阐释那些看似宏大复杂的概念，这让理论变得触手可及，充满了烟火气。读完之后，我感到自己的内心被温柔地梳理了一遍，那些原本纠结不清的思绪也变得清晰起来。这种深层次的共鸣感，是很多同类书籍所不具备的，它不仅仅是一本指导手册，更像是一次心灵的洗礼，让人在字里行间找到了久违的宁静与力量。

说实话，一开始我对这种主题的书是持保留态度的，总觉得它们难免流于空泛的说教。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它最出彩的地方在于它提供了大量的、可操作性的“工具箱”。作者没有停留在“你应该怎么做”的层面，而是细致地剖析了“为什么你需要这样做”，以及“具体操作的细微差别在哪里”。我尝试了书里介绍的几个小练习，效果立竿见影，那种从混沌到有序的转变，是非常直观且令人振奋的。文字的力量在这里得到了极大的体现，它不是空洞的口号，而是精确的引导信号。对于那些真正想做出改变，却苦于找不到有效方法的读者来说，这本书简直就是一座灯塔，指明了清晰的方向，且沿途风景宜人，让人愿意一直走下去。

我必须称赞这本书在细节上的处理，那些不经意的留白和留给读者的想象空间，是它区别于其他同类书籍的关键所在。作者深知，有些感悟是无法被完全言说的，因此，她巧妙地设置了一些“留白点”，引导读者进行内在的对话和投射。我特别喜欢其中穿插的那些非常简短但意味深长的寓言式故事，它们像是散落在广阔文本中的珍珠，虽然篇幅不大，却能瞬间点亮整个思路。这本书的阅读体验是流动的、互动的，你不是在被动接受信息，而是在和作者共同完成一次探索。它像是一面高质量的镜子，让你能清晰地看到自己，并且以一种全新的、充满善意的方式重新认识自己。读完后，我感觉自己收获的不仅仅是知识，更是一种看待人生的新“滤镜”。

这本书的叙事口吻带着一种非常独特的、近乎哲学的思辨色彩，但又不失亲切感。作者似乎非常注重“过程”而非“结果”的价值，这种细腻的差别，在处理许多敏感的个人议题时显得尤为重要。我读到一些关于自我接纳和局限性认知的章节时，感到非常震撼。它没有要求读者成为一个完美无缺的“理想模型”，而是鼓励我们在不完美中寻找平衡的支点。全书的文风有一种沉静的力量，即使在讨论那些令人焦虑的话题时，读者的心境也能保持在一个相对平和的状态。这种“情绪稳定剂”般的效果，让我觉得这本书的价值远超出了它所讨论的主题本身，它提供了一种更高级的与世界相处的方式，一种建立在深刻理解之上的从容。

这本书的结构设计简直是匠心独运，它没有采用传统的、僵硬的章节划分，而是构建了一个层层递进的知识迷宫，每当你以为你已经掌握了某个部分的核心时，作者又会巧妙地引入一个全新的视角。我尤其欣赏作者在论证过程中所展现出的严谨性与灵活性并存的特质。它既有坚实的理论基础作为支撑，又不拘泥于教条，大量运用了跨学科的知识进行佐证，这使得全书的论述显得尤为立体和全面。阅读过程中，我不断地拿出笔在旁边做笔记，记录那些让我拍案叫绝的观点，很多我过去深信不疑的认知，都在这里受到了温和而有力的挑战。这种被挑战后的重构过程，是阅读体验中最令人兴奋的部分，它强迫读者走出舒适区，去探索更广阔的思维疆域。这本书的深度和广度，绝对值得反复研读。

因为一个豆瓣友邻的高分评价去读的，带给我新的认识就是要蛋白质、碳水化合物和油脂一起吃

营养学 心理学

3.5 比封面看起来有用的书…对一般民众够用了。主旨是生理健康严重影响心理健康。不过很像科学又通俗地讲妈妈的道理啊？比如要：多喝水，炒菜用猪油；不要：吃零食，挑食，喝无糖可乐，打太多疫苗，不吃肥肉和皮………补牙和大骨汤...有点可疑 突然发现是2013的书 还是与时俱进吧 不太想再看第二本这类的书了好累不想养生！/ 只想多喝水。最近越来越傻应该真的是零食吃太多呜呜呜 /关于情绪觉得讲得还是太浅了。行为管理那里把人简化太多了吧！但是不要去揣度别人在想什么是真的。

因为一个豆瓣友邻的高分评价去读的，带给我新的认识就是要蛋白质、碳水化合物和油脂一起吃

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