抗压力 2024 pdf epub mobi 电子书

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抗压力 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

久世浩司，日本积极心理学学校校长。1972年生于岐阜县大垣市，从庆应义塾大学毕业后进入世界上最大的日用消费品公司宝洁，担任化妆品事业市场负责人，负责日本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了日本首家面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中最主要的便是“抗压力”锻炼法。

他还是日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师。

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发表于2024-05-04

抗压力 2024 pdf epub mobi 电子书

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抗压力电子书读后感

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出版者:北京联合出版公司·后浪出版公司

作者:[日]久世浩司

出品人:后浪

页数:240

译者:贾耀平

出版时间:2016-1

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787550264328

丛书系列:后浪小学堂

图书标签: 自我管理心理学抗压力心理个人管理日本职场积极心理学

抗压力 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

比学历和智商更重要的“抗压力”锻炼法

日本商业精英首选抗压指南

让松下幸之助和乔布斯受益匪浅的积极心理学诀窍

高盛、壳牌石油、葛兰素史克都在应用的人才培训课程

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※编辑推荐※

你是否有过难以适应工作环境的改变、面对讨厌的工作拖延症发作、心里一有事就彻夜辗转难眠的体验？你需要的是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力！

本书能让你摆脱消极情绪的恶性循环，用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段助你神清气爽，一身轻松。它可以帮你分门别类应对各色思维定式，还原内心最真实的声音。它还能让你通过科学的手段培养自我效能感，重拾自信，斗志昂扬。锻炼抗压力，你还可以了解自己的优势，有效规避弱点，用你能做的，做你想做的。

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※内容简介※

为什么身为同样才华横溢的商业精英，有人能攀上事业高峰，有人却中途败退？

你是否曾经陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前的消极状态？

我们如何拥有更幸福的职场体验、事业前景与人生？

你需要做的不是一味积极乐观向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。本书作者久世浩司从他在世界500强公司宝洁的多年工作中总结经验，提出了在著名商学院里也无法学到的道理——“抗压力”的重要性。他针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能，这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。不只是商业人士，从企业到院校，从老人到儿童，掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样，可以让任何人受益终生。

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抗压力 2024 pdf epub mobi 用户评价

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增强抗压力的三个步骤： 1.处理消极情绪；摆脱消极情绪的恶性循环，负面的事情不一定带来消极情绪。驯服“思维定势犬”，把负面想法和自身行为区分开。 2.积蓄正面力量；通过训练恢复“弹性肌肉”：方法1，培养“我能行”的自我效能感：体验成功来积累信心；观察榜样的成功原因；寻求他人鼓励和支持；营造兴奋感的氛围。方法2，发挥自我优势：做自己擅长的是，拉开价值的差距，增加成就感。方法3，建立心灵后盾：向能够敞开心扉的亲朋好友倾诉。方法4，常怀感恩之心。 3.从痛苦中成长。 “逆境叙事法”，用高视角俯视过去的困难体验，作为一个克服了困难的振作者。最大的抗压能力来自使命感。

评分☆☆☆☆☆

后浪到底引进了多少日本口水书……颠来倒去就那两句话反复说

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抗压三步骤： ①处理消极情绪：拜托恶性循环、驯服“思维定势”； ②锻炼弹性肌肉：培养自我效能感(“我能行”)、发挥自我优势、建立心灵后盾、常怀感恩之心； ③从痛苦中汲取智慧：从前车之鉴，到后事之师。

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不逃避责任和失败，回避会产生不满，进而蚕食自己；像马拉松一般持久战的心态，不在一城一地；相信自己，别人的观点是别人的课题，失败肯定有别人原因，避免习得性无力；回家即忘工作；利用好刺激和反应之间的这段时间；结构化事情，把弱点部分求助外包提高效率。

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写得蛮好的，关键是有一个目标可以前进。这样不会因为压力无缘无故消极；也不会因为别人随便说你什么感到自卑；更不会因为没有本事害怕被辞退，在公司里唯唯诺诺。

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