推薦序一 最有效率的人，求慢／Esor
推薦序二 忙碌不是因為工作重，而是工作「雜」／黃茂景
推薦序三 排除無效工作，不再覺得「我好忙」／楊望遠
前言 只是改改生活習慣，人生末段班變勝利組
第一章 ［起床］換個方式起床，今天就成功一半
1. 早上如何帶著好心情起床？
2. 醒來打開電視，聽DVD
3. 「老習慣改不掉」的人，這輩子難翻身
4. 早晨不動怒，否則一天毀了一半
第二章 ［梳洗整裝］假裝我是菁英部隊，要出任務了
1. 用拆定時炸彈的心情「玩」梳洗
2. 用好東西幫你省時間
3. 早上唯一不能匆忙的事
4. 不賴床不睡回籠覺的絕招
5. 女人香，解放壓力
第三章 ［通勤中］在上班的路上超越他人
1. 通勤是改變一生的好機會
2. 通勤時的思索與閱讀，可以解決工作瓶頸
3. 滑手機是虛度人生的最好方式
第四章 ［工作前］大小事一堆，這樣熱身就氣定神閒
1. 上班之前30分鐘，搞定一切
2. 待辦事項筆記，讓腦子保持清晰
3. 每天翻閱書寫妳的未來計畫筆記
第五章 ［開始工作］待辦工作可視化，好整以暇不被追殺
1. 把工作歸納在三個地方，做事就有條不紊
2. 我用「抄經工作術」，甩掉拖延壞毛病
3. 要事先處理，不那麼重要的先不理
4. 把待辦事項分成四類，不再被追殺
第六章 ［中午前］衝刺時段，四種方法對付難搞事
1. 不接電話與別吵我的時段
2. 恐怖電影工作術，對付誰？
第七章 ［午餐］社交、閱讀、別吃太飽、別工作
1. 午餐前檢討上半日，並且讀報紙
2. 午休如何養精蓄銳，愛睏時怎麼清醒意識？
3. 你的午餐時間擁抱著企圖心嗎？
4. 午餐會，改變你的世界
5. 這時候不可以工作
第八章 ［下午］慢熱無妨
1. 下午的上半場，先做那些不用腦子的事
2. 下午的下半場，給自己的享受工作時段
第九章［下班返家］如何帶著成就感回家？
1. 回顧這一天的時候，別反省鳥事
2. 整理辦公桌，才下班
3. 下班的路上，確保自己超越他人
第十章 ［就寢前］肯定今天已完成的，別想那些沒做的
1. 人每天會有五千個念頭，睡前我只留下好的
後記 三十五歲我才從大學生心態變成大人，還來得及
附錄 大膽變更你的時程表
· · · · · · (收起)