心宽病自去 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:

作者:杨力

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:2010-5

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787807297369

丛书系列:

图书标签:

养生
get2016
2019
身心健康
情绪管理
心理疗法
自我调节
积极心理学
健康养生
心灵成长
压力缓解
传统智慧
养生保健

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具体描述

《心宽病自去(杨力揭示黄帝内经中的心理养生之秘)》以中国传统文化和《黄帝内经》中的心理学理论为基础，结合当今人们普遍存在的心理问题，介绍了《黄帝内经》中相应的心理养生原则和方法，包括品德修养、顺时调神、悦纳自我、节制欲求、调节情志、清静养神、调节个性特征等。心宽病自去，养生的根本是心理养生。当今，健康的最大杀手是生活压力，科学健康的心理调适才能更好地放松身体，才能抵御各种身体和心理疾病的侵袭。科学的心理调适也是减轻疾病的重要途径。

《黄帝内经》中的心理养生方法不同于西方舶来的心理养生法，相信这一点可为当代人的心理健康调节提供一条有效的途径。

《心宽病自去(杨力揭示黄帝内经中的心理养生之秘)》内容丰富、文字通俗，故事和案例糅合其中，趣味性和知识性强，可作为各界人士进行心理调节的实用读本。

《心宽病自去》序言当身体被病痛的阴影笼罩，当思绪被无尽的担忧攫住，我们常常陷入一种无助与恐慌。我们追逐着各种疗法，寻求着药物的慰藉，渴望着奇迹的降临。然而，在这条寻医问药的道路上，我们是否忽略了内心深处最原始的力量？是否忽视了那些看似缥缈却又至关重要的精神要素？《心宽病自去》并非一本详尽列举病症与疗法的医学手册，也不是一本宣扬玄学神秘的灵修宝典。它是一次深刻的探索，一次温柔的引导，旨在揭示身体健康与心灵状态之间那不可分割的紧密联系。它相信，在许多情况下，真正的康复并非仅仅依赖于外部的干预，更在于我们能否学会安顿内心，放下执念，以一种豁达、平和的态度去面对生活中的挑战，包括那些侵袭我们身体的疾病。本书将带领读者踏上一段关于“心”的旅程。我们并非否定科学的力量，而是试图在现代医学的框架之外，挖掘出更多被忽视的、与生命力息息相关的因素。我们将探讨那些影响我们身心健康，却往往被我们忽略的深层原因：长期的压力如何侵蚀我们的免疫系统？焦虑和恐惧如何加剧身体的不适？情绪的淤积又如何成为疾病的温床？更重要的是，我们将一同寻找一条通往“心宽”的道路，学习如何培养积极的心态，如何建立内心的韧性，如何重新连接我们与生俱来的自我疗愈能力。我们相信，当心灵的窗户被打开，当负面情绪得到疏解，当对生命的理解更加透彻，身体的藩篱便可能随之瓦解。疾病，或许不再是不可战胜的敌人，而可能成为一次觉醒的契机，一次重新认识自己、优化生活方式的契机。这不是一本告诉你“如何立刻治愈所有疾病”的书，而是希望为你打开一扇新的视角，让你看到，在身体康复的过程中，你所拥有的，远比你想象的要多。它邀请你审视自己的生活习惯，审视自己的思维模式，审视自己与周围世界的互动方式。它鼓励你拥抱希望，相信内在的力量，并积极地去实践那些能够滋养身心的生活哲学。愿《心宽病自去》成为你内心旅程中的一盏明灯，为你照亮通往健康与平和的道路。第一章：身体的低语——当疾病敲响警钟在现代社会的快节奏生活中，我们常常习惯于忽视身体发出的细微信号。疲惫、疼痛、不适，这些都可能被我们简单地归结为“压力太大”或“最近休息不好”，然后被暂时压抑或忽视。然而，当疾病真正来临时，它往往不再是低语，而是震耳欲聋的呐喊，迫使我们停下脚步，认真审视。本章将深入探讨疾病的多种表现形式，并非从医学病理的角度一一罗列，而是从更广阔的视角审视身体发出的警报。我们会关注那些长期被我们忽略的健康问题，例如慢性疲劳、反复出现的小毛病、难以解释的疼痛，以及那些困扰我们许久的亚健康状态。我们将引导读者思考，这些身体信号可能不仅仅是生理上的故障，它们更可能承载着我们内心深处未被表达的情绪、未被解决的困扰，甚至是我们生活方式中的一些不合理之处。我们会讨论，为什么在许多情况下，疾病的发生并非毫无征兆，而是长期积累的结果。例如，长期处于高度紧张状态，我们的身体会持续分泌压力激素，这会对免疫系统造成慢性损伤，使我们更容易受到各种病原体的侵袭。长期的焦虑和恐惧，不仅会让我们寝食难安，更会影响身体的正常代谢和修复功能。而那些压抑已久的情绪，例如愤怒、悲伤、内疚，则可能如同沉重的枷锁，一点点消耗着我们的生命能量。本章将鼓励读者倾听身体的声音，将身体的不适视为一种宝贵的讯息，而非仅仅需要被“消除”的敌人。我们将引导大家反思，在疾病发生之前，自己的生活状态是怎样的？是否存在长期的情绪困扰？是否长期处于不良的生活习惯中？这种反思并非为了责备，而是为了找到病根的源头，从而为后续的“心宽”疗愈奠定基础。我们会强调，每一次疾病的发生，无论大小，都可能是一个重新审视生活、调整方向的契机。它提醒我们，身体与心灵并非独立存在，而是相互影响、相互制约的整体。只有真正理解了身体的语言，才能更好地去关怀和疗愈我们的身心。第二章：情绪的阴影——焦虑、恐惧与压抑的枷锁情绪，是我们心灵最直接的表达。然而，当我们学会了压抑、否认或扭曲自己的真实感受时，这些情绪便可能成为潜藏在内心深处的阴影，日复一日地侵蚀着我们的身心健康。焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、内疚……这些负面情绪，一旦得不到妥善的处理，便可能在身体上引发一系列连锁反应。本章将详细剖析常见负面情绪对身体健康的具体影响。我们将从非医学的、更偏向于心理能量的角度去解读：焦虑的缠绕：长时间的焦虑，会使我们的大脑处于一种持续的“战斗或逃跑”模式，肾上腺素和皮质醇等压力激素长期分泌，导致心率加快、血压升高、消化不良、失眠、免疫力下降，甚至可能诱发心脏疾病和胃肠道问题。我们会探讨，这种持续的担忧和不安，是如何一点点消耗我们的生命能量，让我们感到身心俱疲。恐惧的侵蚀：当恐惧成为一种长期存在的心理状态，它会使我们的身体始终处于戒备状态，肌肉紧绷，呼吸浅促。长期的恐惧甚至可能引发恐慌发作，影响神经系统，并可能与某些慢性疾病的发生发展相关联。我们会讨论，那些源于过去创伤或对未来的未知所产生的恐惧，是如何在不经意间影响我们的身体机能。压抑的代价：我们常常被教导要“坚强”、“冷静”，于是选择将负面情绪压抑在心底。然而，被压抑的情绪并不会消失，它们只会以更隐蔽、更具破坏性的方式表达出来，例如身体的疼痛、皮肤问题、情绪的爆发，甚至转化为更严重的疾病。我们会深入探讨，那些我们选择不去面对的情感，是如何成为身体的负担。愤怒与怨恨的毒害：长期的愤怒和怨恨，不仅会消耗我们的精神能量，更会对我们的肝脏、心脏造成潜在的伤害。当我们怀揣着对他人或对生活的怨恨时，我们的身体也会承受着巨大的压力。本章将引导读者认识到，情绪的健康与身体的健康是密不可分的。我们并非鼓励放任自流的情绪爆发，而是提倡一种健康的、建设性的情绪管理方式。我们将探讨，如何识别自己真实的感受，如何允许自己去体验这些感受，以及如何以有效的方式去疏导和转化这些情绪，例如通过倾诉、艺术表达、运动等。理解情绪的阴影，是为了打破它们对我们身心的束缚。当我们学会与自己的情绪和平相处，不再被它们所裹挟，我们的身心才能获得真正的轻松与自由。第三章：放下的艺术——从纠结中解脱，给身体留出空间 “放下”，这个词听起来简单，实践起来却异常困难。在生活中，我们常常执着于某些人、事、物，执着于过去的遗憾，执着于未来的担忧，执着于不切实际的期望。正是这些“执念”，像一张无形的网，将我们牢牢困住，让我们的心无法宽阔，让我们的身体也因此承压。本章将聚焦于“放下”的艺术，引导读者学习如何从各种形式的纠结中解脱出来，从而为身心的疗愈腾出宝贵空间。我们将探讨：对过去的和解：许多疾病的发生，与我们对过去的某些事件耿耿于怀有关。无论是过去的错误、错失的机会，还是遭受的伤害，如果不能与之和解，它们就会像心中的刺，时刻提醒着我们痛苦。本章将提供一些方法，帮助读者重新审视过去，学会原谅自己和他人，让过去成为经验而非包袱。对未来的释然：过度的担忧和对未来的焦虑，会让我们无法活在当下。我们常常为那些尚未发生的事情而忧心忡忡，仿佛预见了最坏的结果。这种长期的担忧，不仅会消耗我们的精力，更会影响我们的情绪和身体状态。我们将探讨如何将注意力从不确定的未来拉回到充实的当下。对完美的放弃：现代社会常常鼓励我们追求完美，然而，过度的完美主义，往往会导致极度的自我苛责和不安全感。当我们认为自己不够好，不够完美时，就会不断地鞭策自己，承受巨大的心理压力。本章将引导读者认识到，不完美也是一种真实，学会接纳自己的不完美，才能获得内心的平静。对掌控的放手：我们常常试图掌控一切，试图控制他人、控制环境，甚至控制疾病的进程。然而，过度的掌控欲，本身就是一种巨大的压力。当我们认识到，有些事情是我们无法控制的，并学会与之和谐相处时，反而能获得更多的自由。对物质的淡泊：过度的物质欲望，也可能成为身心负担的一部分。当我们的生活被追逐名利和物质填满时，我们可能会忽略了内心的需求和身体的信号。本章将鼓励读者思考，什么才是生命中真正重要的东西，并学会适度的物质追求。 “放下”并非意味着放弃和妥协，而是以一种更成熟、更豁达的态度去面对生活。当我们学会放下那些不必要的包袱，我们的内心会变得更加宽阔，我们的身体也能因此卸下沉重的负担，获得更多自我疗愈的机会。本章将提供一些具体的练习和思考方向，帮助读者踏上“放下”的旅程。第四章：内在的力量——唤醒你的生命本能我们每个人体内都蕴藏着一股强大的生命能量，这股能量是我们与生俱来的自我疗愈能力。然而，在现代生活中，这股力量常常被我们的负面情绪、不良习惯和外在干扰所压制。当身心失衡时，最重要的并非仅仅寻求外部的干预，而是要学会唤醒并运用这股内在的力量。本章将聚焦于“内在力量”的唤醒，引导读者重新连接自己与生俱来的生命力。我们将探讨：积极心态的培养：乐观、感恩、希望，这些积极的心态不仅仅是一种情绪，它们是强大的生命驱动力。我们会探讨，如何通过刻意练习，如感恩日记、积极肯定语、关注生活中的美好事物等，来培养和巩固积极的心态，从而影响我们的生理状态。专注与活在当下的力量：当我们能够全神贯注地投入到一件事情中，或者全然地体验当下，我们的身心都会获得一种宁静与和谐。我们将介绍一些方法，例如正念冥想、深呼吸练习、专注的活动等，来帮助读者提升专注力，减少思绪的纷扰，从而让生命能量得以顺畅流动。自我关怀与爱的实践：爱自己，是疗愈的起点。当我们能够以温柔、包容的态度对待自己，当我们能够给予自己足够的休息、滋养和支持，我们的身体和心灵都会得到有效的修复。本章将鼓励读者将自我关怀融入日常生活，例如保证充足的睡眠，健康的饮食，适当的运动，以及给自己留出放松和娱乐的时间。与自然的连接：大自然拥有强大的治愈力量。当我们回归自然，感受阳光、空气、大地，我们的身心都会得到滋养。我们将探讨，如何通过亲近自然，例如散步、园艺、接触绿色植物等，来增强我们的生命活力。相信与信任的力量：相信自己能够康复，相信生命的美好，这种信念本身就具有强大的驱动力。而信任，无论是对自然规律的信任，还是对自己身体能力的信任，都能帮助我们放下恐惧，更积极地面对挑战。本章将强调，内在的力量并非神秘莫测，而是我们每个人都拥有的宝贵财富。通过有意识的练习和生活方式的调整，我们可以逐步唤醒并激活这股力量，让它成为我们对抗疾病、保持健康、获得幸福的强大后盾。第五章：心宽之路——豁达生活，与健康同行 “心宽病自去”并非一句简单的口号，它是一种生活哲学，一种人生态度。当我们的心境变得豁达、平和，许多原本看似难以逾越的健康障碍，便可能迎刃而解。本章将是对前几章内容的升华与实践。我们将把“心宽”的理念融入到日常生活的方方面面，引导读者建立一种更加健康、积极、平衡的生活方式。审视生活中的“小确丧”：我们常常被生活中的琐碎小事所困扰，这些“小确丧”日积月累，也可能成为身心压力的来源。本章将提供一些方法，帮助读者识别并化解这些小烦恼，让心态保持轻松。建立健康的社交关系：良好的人际关系是身心健康的基石。我们将探讨，如何与他人建立积极、支持性的关系，如何避免无效社交和负面人际互动，从而减少不必要的精神消耗。拥抱生命的脆弱与不确定性：生命本就是充满变化与不确定性的。学会拥抱这种不确定性，而不是与之对抗，是心宽的重要体现。我们将探讨如何以更开放的心态去接纳生命中的起伏，并从中汲取力量。以感恩的心态看待生活：感恩是一种强大的疗愈力量。当我们学会感激所拥有的一切，包括健康、亲人、朋友，甚至是生活中的挑战，我们的内心会充满喜悦和满足，这自然有助于身心健康。实践“心宽”的日常：本章将提供一些具体的、可操作的建议，帮助读者将“心宽”的理念融入日常生活，例如：早晨的仪式：用平静、感恩的心情开始新的一天。正念的进食：用心去品味食物，享受过程。规律的运动：将运动视为一种享受，而非负担。学习与成长：保持好奇心，不断学习新知，丰富精神世界。适度的休息与放松：允许自己有时间放空，让身心得到恢复。表达爱与善意：给予他人支持与关怀，也能获得内心的充实。《心宽病自去》并非教导读者如何“对抗”疾病，而是引导我们如何与疾病“相处”，如何在身心失衡时，找到内在的平衡点。它相信，当心境变得豁达，当负面情绪得到疏解，当内在力量得以唤醒，身体的修复能力也会随之增强。愿本书能成为你心灵旅途中的一份指引，帮助你发现并运用那股能让“病自去”的内在力量，最终抵达身心平和与健康的彼岸。结语疾病，有时是身体发出的警报，有时是心灵深处的呼唤。而“心宽”，则是一种深刻的智慧，一种由内而外的疗愈力量。这本书，正是希望为你揭示这条通往“心宽”的道路，这条道路或许没有速效的灵丹妙药，但却蕴含着最持久、最根本的健康奥秘。当我们学会倾听身体的低语，理解情绪的阴影，掌握放下的艺术，唤醒内在的力量，并最终以一颗豁达的心去拥抱生命，我们便能发现，身体的康复，并非遥不可及。它始于心，长于心，终于心。愿你在阅读此书的过程中，能够获得启迪，获得力量，并在自己的生命旅程中，活出“心宽病自去”的真实意义。

作者简介

目录信息

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读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎我的意料，本来以为会是那种老生常谈、套路化的心灵鸡汤，结果读下来发现它充满了扎实的见解和令人耳目一新的视角。作者的文字功底非常深厚，描述事物时那种细腻入微的笔触，让人仿佛身临其境。尤其是在探讨人际关系和内心冲突的部分，作者并没有采取非黑即白的简单化处理，而是深入挖掘了矛盾产生的根源，提供了许多富有建设性的思考路径。我特别喜欢其中关于“情绪的流动性”这一章节的阐述，它打破了我以往对负面情绪的固有认知，让我开始学着用一种更具包容性的眼光去看待自己的感受。整本书的结构布局也非常精妙，从宏观的人生哲学过渡到微观的日常生活实践，层层递进，逻辑严密，读起来完全没有感到晦涩难懂的地方。更难得的是，作者在论述复杂观点时，总能巧妙地穿插一些富有哲理的小故事或者历史典故，让枯燥的理论瞬间变得生动有趣起来。读完之后，我感到思维被极大地拓宽了，对于如何处理生活中的各种不如意，有了一种全新的、更从容的应对方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正好的书是能够引导你质疑既有观念的，而不是巩固它们。这本书无疑做到了这一点。它以一种非常温和却不失力量的方式，挑战了我过去几十年建立起来的一些根深蒂固的信念。作者在探讨“与不确定性共存”时所展现出的那种从容和坦然，让我深受触动。他没有提供任何保证结果的承诺，而是强调了过程本身的价值和意义。行文间流露出的那种对生命的敬畏和对自我的审视，让人在阅读时不断反思自己的生活轨迹。书中对“内在声音”的辨识技巧描写得尤其精彩，区分出真正的直觉和被外界噪音污染的欲望，这个部分对我目前的职业选择起到了关键性的指引作用。总而言之，这是一本需要用心去“倾听”的书，它带来的启示是深远且持久的，远超一般书籍的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就透露出一种沉静而有力量的气息，拿到手里就感觉内容不会是那种浮躁轻薄的玩意儿。我通常对这类书籍持保留态度，因为市面上太多为了迎合大众而过度简化的作品。然而，这本书真正做到了深度与广度的完美结合。它不像某些畅销书那样，仅仅停留在“你应该怎样”的说教层面，而是更侧重于“为什么会这样”的内在机制剖析。作者对心理学和哲学概念的理解非常透彻，但行文却保持着一种近乎散文诗般的优雅与克制。我印象最深的是关于“自我接纳的边界”那一段，它精准地指出了过度自我宽容与真正接纳之间的微妙差异，这种精确性在同类作品中是极其罕见的。阅读过程中，我数次停下来，不是因为看不懂，而是因为被某个句子击中了内心最柔软的地方，需要时间去回味和消化。这本书更像是一面精心打磨过的镜子，让你清晰地看到自己未曾察觉的局限和潜能，无疑，这是一次深刻的自我对话之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个非常迷茫的时期接触到这本书的，当时感觉生活像一团乱麻，找不到头绪。这本书并没有直接给我一根“绳子”去解开麻团，而是教会了我如何去审视这团麻线本身。它的语言风格极其清新自然，没有那种刻意的学术腔调，读起来非常舒服，就像一位睿智的长者在你耳边轻声细语，分享着他的人生智慧。我尤其欣赏作者在处理“放下”这个主题时的独特视角。他没有将其描绘成一种放弃或逃避，而是将其定义为一种更高层次的能量管理和聚焦。这种视角上的转换，对我产生了立竿见影的效果，让我明白了有些事情与其徒劳地去拉扯，不如优雅地松手，把精力投入到真正能开花结果的地方。书中引用的许多古代智慧，都被作者用现代的语境重新诠释，显得既古老又新颖，完美地跨越了时空的界限，非常具有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼在于其严谨的思辨过程。它不是那种读完就扔的快餐读物，而是需要反复咀嚼才能体会其深意的著作。作者似乎对人性的幽暗面和光明面都有着深刻的洞察力，他毫不避讳地揭示了我们内心的诸多矛盾和不完美，但最终落脚点始终是积极的、建设性的。我尤其赞赏其中对“内在秩序”的构建方法的描述，它提供了一套非常系统化的框架，帮助读者梳理混乱的思绪和过载的信息。整个阅读体验，更像是在进行一场精密的手术，作者手持锋利的思想工具，精准地切除那些阻碍我们前行的心理包袱。文字的节奏感把握得极好，时而激昂，时而低回，如同音乐的变奏，牢牢抓住了读者的注意力。对于寻求深度个人成长的读者来说，这本书绝对值得收藏和反复品读。

评分☆☆☆☆☆

人生无常，一切都是浮云，只有健康才是最重要的。我深知“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，七情适度才是养生之道，可是在这个浮躁的社会，如何才能拥有“若怀虚谷”的气度，如何才能达到“细雨湿衣看不见，闲花落地听无声”的境界~？尤其是当夜里喉咙快咳破了很想喝杯热水的时候，当孩子病了忙得焦头烂额且心疼不已的时候，当看到别人一家三口手牵手逛街的时候，当满腹心里话无处可说郁闷至极的时候……，如何做到“心平气和”、“恬淡虚无”？可是仔细想想，这些又算得了什么呢？我已经得到太多，如果有一百个不开心的理由，就应该找到一千个开心的理由，思伤脾、忧伤肺、怒伤肝，心宽一尺，病退一丈，为了健康长寿，为了实现我的退休理想，从现在开心每天要开开心心的！

评分☆☆☆☆☆

秋冬天饱受皮肤过敏痛苦，最近在研究黄帝内经注重养生了????

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