逆伸展鬆肌毛巾操 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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逆伸展鬆肌毛巾操 pdf epub mobi 著者簡介

中辻正

‧1958年齣生，目前以身體整復師、柔道整復師、運動防護治療師活躍於至今，自22歲開設接骨院至今，已有35年的身體整復治療經歷，並具有柔道整復專科教員資格認證。

‧目前任職：徒手療法研究會代錶、岐阜整骨院院長、峇裏島AYANA Spa渡假村治療指導、佳麗寶Twany銷售員技術指導。

‧除瞭瞭解身體「深層肌肉」治療法，對於臉部肌肉問題，皺紋及鬆弛等，也有深入的研究，並開發原創化妝品牌「ARITOMO」。

・獨創肌肉治療方法，以「壓迫法」來按摩、活動或擠壓較少運動的「深層肌肉」，有效改善身體沉積許久的頑強痠痛。目前於岐阜和東京外苑前的美容沙龍開設「賦活療法（Renewing Therapy）」，使用獨創的治療術，成功治療上萬名病患。吸引許多運動員、藝人前往求診，並在電視上掀起話題熱潮。

‧所研發的「臉部肌肉Self-method」也廣受日本電視節目歡迎，也曾受颱灣美容業、按摩業者邀請，分享肌肉治療方法。

・為瞭讓大傢瞭解「肌肉治療」的重要性及優點，於日本各地展開數場講座，並開設徒手療法研究會，並撰有12本相關著作，緻力推廣正確的知識，希望能讓民眾、讀者透過講座、書本，能夠自行調整身體的痠痛問題。

‧著有《深層肌肉療法》、《瘦下半身的深層肌肉瘦身法》、臉部肌肉修復法》《細腰．翹臀．美腿下半身一次瘦到位》《一條毛巾，治好頑強的肩膀僵硬與腰痠背痛！》等書。

‧官方網站「Renewing Therapy」: www.renewing.jp

「ARITOMOJ」: aritomo.jp

逆伸展鬆肌毛巾操 pdf epub mobi 圖書描述

◎姿勢不正確、長期久坐不動，都是肩頸痠痛、腰酸背痛的主因。所以復健診所、按摩SPA會館……等種種與「放鬆肌肉」的行業愈來愈多。但為什麼過沒幾天，「痠痛」還是又通通迴來瞭？──其實，那是因為沒有真正刺激到「深層肌肉」，沒有把已經「發炎」的深層肌肉問題解決。

◎本書作者在多年研究下，發現伸展肌肉會產生「伸展反射」作用，當我們做一般的伸展時，不管是正常肌肉還是已經硬化的肌肉，全都會變得緊蹦，但這兩者之間不會齣現「緊張」情形，所以，也就感覺不到疼痛，讓硬化的肌肉難以被發現。

◎若能反嚮操作──做「逆伸展」，那麼，所有肌肉都會被放鬆，而且，硬化和鬆弛的部位之間會發生「緊張」情形，所以會感覺痛，便可藉此確定肌肉硬化的部位。這時，再使用「毛巾結」針對齣問題的位置做垂直按壓，隻要2分鐘，痠痛就會立即消除！

●「逆伸展」＋「深按壓」，2大步驟立刻緩解肌肉痠痛！

【步驟1】先做1分鐘「逆伸展」，讓肌肉收縮，找齣肌肉疼痛、硬化的地方！

不同部位的肌肉有不同的「逆伸展」姿勢，逆嚮伸展肌肉做１分鐘，就是放鬆、也是找齣痛點的最快方式！

【步驟2】利用「毛巾結」壓迫疼痛點，壓迫5秒→休息3秒，重複2次放鬆！

做逆伸展後，疼痛更加明顯，就可以使用一條中間打結的毛巾，在痛點上壓迫5秒。這樣反覆2次，就能有效放鬆，成功解痛！

●「颱灣名醫」＋「日本名師」，雙重保證本書5大特點！

(1)　自己在傢就能做！──不用找醫生，花２分鐘自己就能鬆開「深層肌肉」！

想要消除痠痛，重點在於要「按對」位置，本書作者直指問題核心：會痠、會痛全是因為「深層肌肉」在做怪，因而設計齣「逆伸展＋深按壓」的方法，讓每個人靠自己就能找到痛處、壓進深處，拯救肌肉僵硬、痠痛問題！

(2)　效果直達全身體！──腰痛、脖子緊繃、肩膀痠，通通都能解除！

哪裡疼就伸展哪裡、哪裡痠就壓迫哪裡！從肩膀到腳底，所有最惱人的肌肉痠痛問題，隻要一條毛巾全都能消除──腰痠背痛、肩頸僵硬、生理痛、姆指外翻……，全都能搞定！

(3)　動作簡單又易學！──逆嚮拉伸肌肉＋毛巾按壓舒緩，1個POSE就搞定！

沒有多餘的複雜步驟，隻要針對有問題的肌肉，做一個「逆嚮」動作，就能精準揪齣最痠痛的「點」，然後再用毛巾結按壓，即可立即得到「又痛又爽」的暢快感！

(4)　專傢教學最權威！──颱灣名醫導讀、日本名師講解，還有實證案例分享！

全颱最瞭解毛巾保健術的名醫師呂紹達，親自審訂並導讀本書，告訴大傢：「毛巾不隻能用來減肥、拉筋，更可以有效解決痠痛、強健肌肉！」此外，本書作者中辻正，更具有超過35年身體整復經驗，已成功幫助無數病患解決疼痛──為瞭健康，你一定要試試看！

(5)　圖解清晰看就懂！──全書動作分解示範，圖片大、文字簡明，一看就會！

本書運用大量示範照片及專業插畫圖示，充分說明這套新式按摩法的相關原理及使用方法，同時，每個步驟也都清楚錶達齣所運動的肌肉，隻要一看就懂，絕對不必擔心會做錯動作、壓錯位置──一書在手，解除痠痛不求人，從此輕鬆不煩惱！

你知道嗎？99％的肩頸、腰背痠痛都是因為「肌肉發炎」引起的！

毛巾操名醫呂紹達告訴你：

利用1條毛巾部「逆伸展+深按壓」，

不隻能瘦身，更能解痛！

◎「毛巾結」按壓肌肉發明者、日本身體整復專傢中辻正指齣：

1.做「逆伸展」→→→反嚮力量讓肌肉「縮起來」，僵硬肌肉的張力就會鬆弛！

2.用「毛巾結」按壓痛點→→→就像「幫浦運動」活化肌肉周邊循環，加強放鬆！

◎泡澡、按摩隻能舒緩、無法真正解痛！

1條毛巾就能幫助力量導入深層肌肉，達到「休息減壓」！

◎每週２次、每次２分鐘，

找到「軟化僵硬肌肉」的關鍵秘訣、

學會「縮比伸更舒展」的完全解痛術！

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發表於2024-12-28