一平米健身：硬派健身 2024 pdf epub mobi 电子书

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一平米健身：硬派健身 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

斌卡

健身科普作家，硬派健身创始人。

健身12年，科普写作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先后拿下

2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军，是国内十年来超级畅销健身系列书籍。

2015年，《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。

除此之外，《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时，斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。

其书籍同名微信公众号“硬派健身”

目前为关注者众多的原创健身公众号，

全网关注者超过4,000,000。

硬派健身，也成为国内超级健身IP。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢！

一平米健身：硬派健身电子书图书目录

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发表于2024-12-19

一平米健身：硬派健身 2024 pdf epub mobi 电子书

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一平米健身：硬派健身电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

五星是因为遇到这本书的时机刚刚好，当时没找到合适的健身房，正好想在家练，内容干货还比较多，适合女性和健身新手。可以在家适度训练，掌握基本动作，提高体适能以后转战健身房，避免出入健身房的新手被私教“套路”。自己再看的时候也是局部反复阅读，可以作为一本在家健身...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:湖南文艺出版社

作者:斌卡

出品人:

页数:424

译者:

出版时间:2016-5

价格:58.00元

装帧:平装

isbn号码:9787540475468

丛书系列:硬派健身·斌卡系列作品

图书标签: 健身健康硬派健身运动斌卡科普个人管理生活

一平米健身：硬派健身 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

到底是什么，阻碍了我们健身？

“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；

30%的人说，我没有地方。”

我们，为什么不健身？

“29%的人说，我不知该怎么做；

29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”

然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。

你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。

这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

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一平米健身：硬派健身 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

已购。这本比第一本干货多，实用~~缺点是进阶性稍弱，可以通过其他书补足~~今年年初吃吃喝喝，体重腰围暴涨，3月底开始减重，到现在两个月终于减掉10斤，回到150斤了。。。接下来，结合这本以及囚徒健身，制定一个自己的居家健身计划~~健身房还是太远了。。。

评分☆☆☆☆☆

很少读健身书，看了其他书再看这本书，觉得实在是水平比较差。例如，去不了健身房，如何更好的训练。直接变成PK“自重训练”了。我想说，除了自重训练，还有其他方式吧？这是偷欢概念吧？另外，书内常用“我们”，“可能”等词语，十分不严谨。最后，在整体的健身方法中，方法太多样化，并不通俗易懂，而且有一些理论缺乏数据支撑。实在是多年来难得看不下去的健身书籍。强烈不推荐！

评分☆☆☆☆☆

两年内，仔仔细细阅读了两遍。HIT运动：卷腹、收腹高举胳膊踢腿、开合跳、深蹲……慢慢加一些阻力练习。当然，除了运动就是摄入饮食。低GI，高脂肪之外，戒掉蛋糕、糖和巧克力，且不吃也不购买任何带有糖的加工食物。主食已经换成意面和薯类和豆类，现在每日空腹净重已经回到100斤以下，体脂率下降两个百分点，因为几乎不吃肉所以肌肉还差不少。去健身房约教练学习正确的发力、姿势和呼吸，学会方法更重要。

评分☆☆☆☆☆

我看过的最实用，最靠谱的健身书籍，里面还结合微信公众号+APP介绍健身知识和健身动作示范及健身规划，棒及了，比单纯用app或看书或看公众号要好N倍，大赞！

评分☆☆☆☆☆

为了长久的身材和健康，克服时间、空间和花销上的客观障碍——力量有氧交替，高强度、短休息，多间歇——胸/背、肩/臂、臀/腿、腰腹——身姿矫正(探颈、高低/圆肩、驼背、骨盆前/后倾、O/X腿、鼠标手/腕管综合征)。

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