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一平米健身：硬派健身 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

一平米健身：硬派健身
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一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi 著者簡介

斌卡

健身科普作傢，硬派健身創始人。

健身12年，科普寫作3年，其作品《硬派健身》係列，曾先後拿下

2015年度亞馬遜、京東、當當圖書總榜和分類榜單冠軍，是國內十年來超級暢銷健身係列書籍。

2015年，《硬派健身•你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，同時也是唯一一本入選的健康運動類圖書。

除此之外，《硬派健身•你的第一本健身書》還入選“京東年度暢銷新書TOP 10”“豆瓣讀書熱門關注圖書”“鳳凰江蘇十大人氣好書”等多個奬項。同時，斌卡也入選2015“亞馬遜新銳作傢榜”。

其書籍同名微信公眾號“硬派健身”

目前為關注者眾多的原創健身公眾號，

全網關注者超過4,000,000。

硬派健身，也成為國內超級健身IP。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢！

一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi 圖書描述

到底是什麼，阻礙瞭我們健身？

“69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；

30%的人說，我沒有地方。”

我們，為什麼不健身？

“29%的人說，我不知該怎麼做；

29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬。”

然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切睏難通通被剋服。

你不再需要花幾韆元辦一張隻去洗澡的健身卡，你不再需要買下一颱隻能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時齣去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。

這本書，教會你如何在隻有1平米的空間內塑造齣大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在最短隻有1分鍾的運動時間裏，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花費百餘元，在傢擁有小型健身房。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

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一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2025-02-08

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一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

一口氣著重看瞭理論部分，詳解訓練動作部分粗看或沒看，主要動作基本藉助彈力帶和啞鈴，既無訓練經驗又無訓練感受，不如到具體操作之前再看。理論部分對我比較重要的幾點： 一、節食減肥長期傷害基礎代謝能力，且會分泌促使長胖的腦腸肽和食欲素，且這些不會隨著節食停止而停止...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

因為時間的原因。我在舊金山期間，雖然辦瞭一張健身卡，也一直沒法去。加上交通不便，每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排運動：跑步，有氧，心肺，跳繩，力量訓練時候，很不科學。在傢采用自重練習，效果也不好。 看瞭書後，我還是添置瞭一些輕便的器械。這本書介紹得很...  

評分☆☆☆☆☆

知乎大V斌卡的作品，介紹如何在傢藉助一些小器材結閤自重進行力量訓練。健身者不用為場地時間金錢而限製，動起來邁齣第一步最難，這本書幫著降低瞭門檻。 書中有些健身知識是已經知道瞭的，有些還不知道。有的理論知道瞭，也沒有在實踐中體會過，這本書的價值在於它有理論，但...  

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出版者:湖南文藝齣版社
作者:斌卡
出品人:
頁數:424
譯者:
出版時間:2016-5
價格:58.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787540475468
叢書系列:硬派健身·斌卡係列作品

圖書標籤: 健身  健康  硬派健身  運動  斌卡  科普  個人管理  生活   

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一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2016.12.25 這本書的目標讀者是那些沒時間去健身房的人，作者詳細地介紹瞭各種利用簡單器材在傢就能健身的方法。內容詳實，包含瞭胸、背、臀腿、肩、手臂的練法，但是廢話太多。

評分☆☆☆☆☆

各個部位健身要點

評分☆☆☆☆☆

作者為瞭賣彈力帶特意寫瞭一本書也是蠻拼的，不過看在已瘦七斤的份上這口安利我吃瞭。第二季乾貨更多，而且每套專項都可以直接掃描二維碼進APP簡直懶人福利，飯都喂到嘴邊瞭再懶也得動一動不是。然後作為一隻裝備控，頭腦一熱彈力帶也入瞭→_→

評分☆☆☆☆☆

啊其實斌卡那個app裏就包括書裏全部的動作瞭，書中增加瞭理論知識解說，乾貨很多，彈力帶是神器。

評分☆☆☆☆☆

硬派健身那本的升級版。有講解有原理有對癥下藥的解決方案，對於不是要練到健美級身材的普通人來說絕對夠用瞭！推薦推薦！

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