斌卡
健身導師,硬派健身創始人。
2014年2月27日,斌卡在硬派健身微信訂閱號裡發錶第一篇文章。
2014年3月27日,僅一個月,硬派健身微信訂閱號關注者就突破30,000人。
2014年6月4日,《硬派健身•減肥篇:知乎斌卡自選集》在各大電子商務平颱上架。
2014年9月,《硬派健身•減肥篇:知乎斌卡自選集》拿下亞馬遜電子書季度銷售榜冠軍,並且至今仍在分類榜單排名第一。
2014年10月,斌卡獲得雷軍旗下順為資本的天使投資,開始做自己真正關心的事情。
2015年5月,「硬派健身」平颱在微信、知乎的粉絲突破1,000,000。
韓國鄭多燕,美國Insanity奉行健身守則,
短時間,高強度,同時增肌+減脂,
運動5分鐘,燃脂72小時!
【高強度間歇運動特點】
◎ 已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式!
◎ Less is more 少就是多!時間短,難度低,減脂效果強!
◎ 提升EPOC(運動後超耗氧量),運動結束,將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體!
◎ 提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率,強化心肺功能!
為什麼有些人怎麼吃都吃不胖,有些人卻連喝水都會胖?
為什麼連續一個禮拜沒吃東西,褲子的尺寸還是沒變小?
為什麼有些人明明看起來很壯,體重卻跟瘦子差不多?
為什麼嘗試瞭許多名人掛保證的減肥方式,還是瘦不下來?
或許減重會失敗,就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。
錯誤的減肥方式對身體造成的傷害,遠比你想像中要大,
大多數時候不但無法瘦身,還會造成難以痊癒的運動傷害,雙重打擊你的身心。
然而為何市麵上會充斥這麼多似是而非的減重觀念?
就是因為人人瘋減重,邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩,
推銷毫不必要的減重器材,引誘購買長期運動課程,
在你減重失敗,身心俱疲之時,
又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」,再度打開你的荷包⋯⋯
本書作者斌卡為減重謊言受害者,嘗試各種減肥方式後,依舊當瞭將近十年的胖子。
「十年間,我走瞭不少彎路,聽信瞭不少錯誤的傳言。
十年間,我發現這世界有太多的人雲亦雲,太多的誤人子弟,
太多的急功近利,太多的寡廉鮮恥。」
於是痛定思痛,潛心研究適閤自己身心狀態的減肥方式,
也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。
由於時間短,難度低,減脂效果強,適閤現代人的生活模式,引起廣大迴響。
要判斷減肥方式是否健康,勢必得瞭解自己的身體,
本書從介紹身體運作原理開始,一一擊破你的減肥迷思,
規劃5套時間短、難度低的室內健身操,
並分章節說明如何雕塑細部。
不但不花一毛錢,還不隻讓你瘦,更瘦得輕鬆有型、持久不復胖!
發表於2024-12-24
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最初開始健身是因為想改善體質。對於一個上班一天下來就覺得腰酸背痛,隻想攤屍在沙發上啥都不願意做的人來說,除瞭增強體質之外,沒有彆的選擇。最先我是瘋狂地找各種可以補身體的補品,後來發現沒用,然後開始專心學瞭一段時間的瑜伽,發現對於改善精神緊張和焦慮的狀態有幫...
圖書標籤: 健身 硬派健身 自我提升 醫學養生 健康 運動 調教運動 情商職業等
颱灣版嘛
評分很好的健身入門書籍,健身是一件看似很簡單的事情,管住嘴邁開腿。但是這些年嘗試瞭很多次,結果吃得更多也更懶得動。原來健身是一件很難的事,瞭解並管理自己需要科學的方法,這本書前半部分幫我們瞭解身體的機製,後半部分是一些方法論,在欲望和約束間小心平衡不斷取捨,纔能堅持下去達到目標。
評分理論知識挺可惜,之前讓我係統的接受瞭減肥需要瞭解的所有科學內容。我不會再盲目瞎吃瞎運動,也算是改變瞭我的觀念。
評分理論知識挺可惜,之前讓我係統的接受瞭減肥需要瞭解的所有科學內容。我不會再盲目瞎吃瞎運動,也算是改變瞭我的觀念。
評分颱灣版嘛
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