世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科學×瞑想」で集中力が高まる pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[日]久賀榖亮
Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.
耶魯大學醫學院精神醫學係博士，美國神經精神醫學學會認證醫師，美國精神醫學學會會員。
在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後，前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年，在洛杉磯開設TransHope Medical（久賀榖心的診所），並擔任院長。他在診療中結閤瞭最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法，將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。
他連續兩年獲得Lustman Award（與耶魯大學精神醫學有關的學術奬）、NARSAD Young Investigator Grant（針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的奬項）。另外，包括閤著在內共發錶瞭50多篇論文，並在許多學術會議上發錶演講。興趣是鐵人三項。
- 靈修
- Japanese
具體描述
讀後感
快速瀏覽完瞭這本書，努力的從小說情節中捕捉“高效休息法”背後的科學性與底層邏輯。 說實話，看完這本書之後心裏有一些小失落，因為作者講的其實是我早已熟悉的“正念冥想”，書中提及的觀點早已齣現在其他的同類書籍中。 但據說，這本書在日本賣得很火，一上市就登上瞭日本...
評分 評分首先說一下看這本書的原因，近期由於學習的計劃逐漸增多，所以在休息這一個磨刀不誤砍柴工的事情上還有所欠佳。 我也意識到對過去的事情心有不甘，或者對未來的事情充滿不安，這些都會給自己帶來疲勞和壓力。 我個人還是比較喜歡看日本作者寫的書籍，主要是日本人那種將人精神...
評分睡瞭很多也纍，沒乾什麼卻也覺得纍，那很有可能是大腦疲纍引起身體疲憊，疲憊是來自於對過去的責備和對未來的不滿，睡覺前把自己的擔擾和不安寫下來，以下有七招可以解決這個問題， 一.練習"什麼都不做"一一正念呼吸法 1.坐在椅子上，稍微挺直背部，開椅背部放鬆，手放在大腿上...
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