模特/ 攝影 ………………………………………………………………………………………………………………… 004
準備篇 011
選擇滑雪闆的方法…………………………………… 012
選擇固定器的方法…………………………………… 014
滑雪靴和固定器的匹配……………………………… 016
滑雪闆的調節………………………………………… 018
滑雪闆的配件………………………………………… 020
滑雪服………………………………………………… 022
內衣…………………………………………………… 024
外觀…………………………………………………… 026
其他配件……………………………………………… 028
滑雪靴的穿法………………………………………… 030
滑雪闆的搬運和放置方法…………………………… 032
單闆滑雪完全自學教程（全彩圖解版）
基礎篇 033
安裝滑雪闆………………………………………………………………………………………………………………… 034
基本站姿…………………………………………………………………………………………………………………… 036
跌倒時如何防止受傷……………………………………………………………………………………………………… 038
站起的方法、轉換方嚮…………………………………………………………………………………………………… 040
滑行………………………………………………………………………………………………………………………… 042
刹車………………………………………………………………………………………………………………………… 044
橫滑………………………………………………………………………………………………………………………… 046
纜車的乘降………………………………………………………………………………………………………………… 048
滑雪場的基本規則………………………………………………………………………………………………………… 050
迴轉篇 051
落葉飄……………………………………………………………………………………………………………………… 052
闆頭下滑…………………………………………………………………………………………………………………… 054
直滑迴轉…………………………………………………………………………………………………………………… 056
轉直角……………………………………………………………………………………………………………………… 058
連續轉彎…………………………………………………………………………………………………………………… 060
走刃轉彎…………………………………………………………………………………………………………………… 062
平滑篇 064
保持平衡…………………………………………………………………………………………………………………… 065
平衡滑行…………………………………………………………………………………………………………………… 066
豚跳………………………………………………………………………………………………………………………… 068
闆頭跳……………………………………………………………………………………………………………………… 070
外側迴轉360 度 ………………………………………………………………………………………………………… 072
內側迴轉360 度 ………………………………………………………………………………………………………… 074
180 度轉體 ……………………………………………………………………………………………………………… 076
反腳180 度轉體 ………………………………………………………………………………………………………… 078
外轉360 度 ……………………………………………………………………………………………………………… 080
內轉360 度 ……………………………………………………………………………………………………………… 082
障礙物篇 084
障礙物的基本常識…………………………………… 085
50-50 ……………………………………………… 086
平衡…………………………………………………… 088
橫闆滑行……………………………………………… 090
闆頭滑行……………………………………………… 092
闆尾滑行……………………………………………… 094
跳颱篇 096
跳颱的基本常識 ……………………………………… 097
倒豚跳 ………………………………………………… 098
豚跳…………………………………………………… 100
抓闆…………………………………………………… 102
180 度轉體 ………………………………………… 104
360 度轉體 ………………………………………… 106
後空翻 ………………………………………………… 108
U 池篇 110
U 池的基本常識 ………………………………………………………………………………………………………… 111
內轉練習…………………………………………………………………………………………………………………… 112
外轉練習…………………………………………………………………………………………………………………… 114
U 池內迴轉 ……………………………………………………………………………………………………………… 116
U 池外迴轉 ……………………………………………………………………………………………………………… 118
· · · · · · (收起)