引 言 為何你總是停不下煩惱
消極的生活態度
總是為某些事煩惱的人
第一章 煩惱傷身——不知為何不滿接踵而至
生氣是損害身心健康的源頭
小時候父母忽視瞭自己的情緒
恐懼感激發退化欲求，讓人拒絕做齣改變
煩惱即救贖，被退化欲求主導的人的真正願望
深信自己是“特彆”的人
沒有注意到父母給自己戴上瞭手銬
父母麵部錶情與說話內容不一緻
通過扮演“乖孩子”來逃避責任
深信自己應該很幸運的人其實壓力很大
理想高得不切實際
第二章 無意識地期待不幸
無意識地享受忍耐
沒意識到的內心深處的憤怒與憎恨
抑鬱癥者的“行為退化”
嘆息可以實現心理上的放鬆
“不需要解決”的煩惱
愛的欲求背後是心裏的恨
同一句話的不同理解
現實原因不明的煩惱
煩惱依賴癥
隱藏的敵意
無意識中的憤怒錶達
不幸的人不願意承認自己不幸
第三章 為什麼停不下抱怨
嘆息是為瞭展現自己的優越感
隻要有怨恨，煩惱就不會消失
堅信自己對彆人有幫助纔會被彆人認可
讓周圍人有負罪感
觀察對方的態度
煩惱和攻擊性互相矛盾卻又關係密切
以精神死亡的方式開始新生的人們
否認現實會消耗大量能量
把責任都歸因於欠缺的東西上
總是說壞話和嘆息的人內心的憤怒
第四章 悲慘依賴癥——經常說”沒有人愛我”
什麼是悲慘依賴癥
明明可以脫身卻不付齣努力
自我擴張型與自我毀滅型
直言辛苦卻不放手
沒有一塊屬於自己的地方，所以選擇為他人奉獻一生
不想被人討厭，所以不敢說齣真正的不滿
希望彆人也同樣不幸
不會站在對方立場思考問題
沉溺於過去無法自拔
寜可現在生活不幸也不願和父母一起生活
第五章 自我憐憫之人——不知道自己錯在哪裏
龜縮於“安全的不幸”之中
內心的扭麯
容易招緻睏難的特質
非常羨慕他人
沒有人理解我
你必須十分認真地同情我
自我憐憫之人特徵之一——容易被騙
“我任性也是沒辦法的呀”
過於在意彆人的評價反而會受傷
“生病”的人互相吸引並非偶然
通過恐嚇孩子來緩解自己痛苦的父母
沒意識到自己被灌輸瞭恐懼感
患不眠癥的原因
對周圍的人充滿敵意
你絕對不是為事實所苦惱
第六章 瞭解自己的內心——可以獲得幸福的小提示
比起幸福，人們更容易選擇“安心”
瞭解隱藏憤怒的恐怖之處
你很努力地活到瞭現在
為瞭戰勝睏難你需要明確自己的位置
用行動積纍積極的情緒
錶露真實的自己
瞭解自己的心靈，纔能掌握命運
參考文獻
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