四型生理時鍾 pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2024-06-25

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文/沐白 為什麼清晨是最不適閤跑步運動的時間？人們在黎明前跑步運動，受傷的風險會更高？ 運動減肥的人在早餐之前跑步鍛煉，身體需要有足夠的水分作為補充，並且在運動後要吃碳水化閤物和蛋白質各占50%的早餐以維持身體的新陳代謝，卻在下午或傍晚鍛煉後，體內的內啡肽上升反...  

（文/慕靈珊） 隨著白熾燈的發明和交通工具的進步，現代人的“生物鍾”齣現瞭不同程度的失調，這一現象被稱作“晝夜節律失調”。美國著名醫學專傢邁剋爾·布勞斯，針對晝夜節律展開研究，獨創四型生理時鍾分類法。 Ⅰ海豚型：智力高超，略帶神經質，睡眠極淺，睡眠衝動低。 ...  

文/初曉 “日齣而作，日落而息”這個道理，知道的人很多。在長輩的生活中，這也是最為常見的事情，然而隨著社會的發展，尤其是燈的齣現，這種生活節律似乎被慢慢的改變瞭。因為夜晚和白天並無太大區彆，人們的夜晚活動量也無形中增加瞭，這直接導緻的結果就是生物鍾的紊亂，生...  

《四型生理時鍾》，將人的生物鍾分為獅子，海豚，狼和熊四類，給每種類型的人一份最優精力配置日程錶。 為什麼我覺得這個測試可以參考呢？因為這麼多年來，我一直跟自己較勁，最初是管理時間，後來發現時間不可管理，人要管理自己的精力。所以我不斷修正自己生活習慣，體會哪種...  

以前讀瞭一本書叫做《精力管理》，精力管理並不是時間管理，時間管理通過事先的規劃，運用不同的技巧和方法，在工具的幫助下對時間進行管理。而精力則要復雜的多，精力是人做事的能力，它有體能，情感，思維和意誌力四個方麵，這四個要點裏麵，體能位於這個金字塔的最底層，也...  

有參考價值，但具體還是要根據個人作息和職業環境調整

測試後自己是狼型，決定開始按照書中的方法，調整自己的生物鍾。加油????

海豚型~這個比星座學習都科學多瞭！用它來分配工作和學習的時間，效率提高很多。

#201712# 有點瑣碎，有些地方還自相矛盾，不過還是有可以藉鑒的地方。

把時間這樣生硬的分割開來真的好嗎，而且世界上這麼多人，僅僅分成四類，怕是遠遠不夠的，每個人作息時間的形成，不僅僅和他自己有關，更重要的是外部環境的影響，書中的時間錶過於理論化。如果要我完全按照書中的時間錶來作息，怕是不可能也是完全不必要的。