四型生理時鍾 pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2025-03-24

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作者把不同生理狀態的人共分為四種不同的類型——海豚型，獅子型，熊型，狼型。通過幾個測試以及案例分析，我總算是弄明白自己是屬於熊型。看來我和大部分成年人的生理狀態是一緻的，性格較外嚮、愛玩樂，白天活動多，睡眠衝動高，生物鍾基本與太陽一緻。 感覺作者的總結蠻準...  

（文/慕靈珊） 隨著白熾燈的發明和交通工具的進步，現代人的“生物鍾”齣現瞭不同程度的失調，這一現象被稱作“晝夜節律失調”。美國著名醫學專傢邁剋爾·布勞斯，針對晝夜節律展開研究，獨創四型生理時鍾分類法。 Ⅰ海豚型：智力高超，略帶神經質，睡眠極淺，睡眠衝動低。 ...  

很長一段時間，因為工作項目的緣由，我齣現瞭「壓力胖」的現象，並且近年來越發地嚴重起來，這纔認識到良好的作息，健康地生活實在是太重要瞭。 最近在調整自己的生活，嘗試從根本上解決「壓力胖」的問題，朋友推薦瞭這本書，因為後麵的PART TWO部分實在是太過於瑣碎，所以智能...  

首先感謝小站的贈書《四型生理時鍾》 (｡･∀･)ﾉﾞ 特此還書評一篇 以示感謝 這本書最吸引我的是簡介中的一句話：你可以測齣自己屬於哪一型：海豚型、獅子型、熊型，還是狼型；並找到最適閤你的一日黃金時間錶，確定工作、性愛、運動、頭腦風暴、和孩子談話、...

從聽到書名的茫茫然到認識到生理時鍾的神奇之處，隻在閱讀這一本書的時間，現代人的生活作息越來越不規律，什麼時間該做什麼，如何有效率的完成每一件事，這都是需要思考和學習的，布勞斯，一個臨床心理學專傢，睡眠醫學專傢，根據多年臨床經驗，還有無數次的實驗和練習中，得...  

把時間這樣生硬的分割開來真的好嗎，而且世界上這麼多人，僅僅分成四類，怕是遠遠不夠的，每個人作息時間的形成，不僅僅和他自己有關，更重要的是外部環境的影響，書中的時間錶過於理論化。如果要我完全按照書中的時間錶來作息，怕是不可能也是完全不必要的。

我突然發覺自己乾瞭一件蠢事情，想一口氣讀完這本書，然後在對比瞭豆瓣閱讀8.99元，微信讀書17.99元，多抓魚11.3元之後，選擇瞭豆瓣閱讀。買完之後纔想起來，微信讀書的錢是用閱讀時間換的書幣，不花錢的，多抓魚上麵也還有零錢，我居然用微信支付付的真金白銀，哈哈哈。被自己蠢cry~

做瞭測試是熊型，但熊型的描述又和我不一樣。這個測試信度效度有問題啊

我突然發覺自己乾瞭一件蠢事情，想一口氣讀完這本書，然後在對比瞭豆瓣閱讀8.99元，微信讀書17.99元，多抓魚11.3元之後，選擇瞭豆瓣閱讀。買完之後纔想起來，微信讀書的錢是用閱讀時間換的書幣，不花錢的，多抓魚上麵也還有零錢，我居然用微信支付付的真金白銀，哈哈哈。被自己蠢cry~

測試後自己是狼型，決定開始按照書中的方法，調整自己的生物鍾。加油????