Why you’ve never been able to lose weight, and how that can change now
Everything you believe about how to lose weight is wrong. Weight gain and obesity are driven by hormones—in everyone—and only by understanding the effects of insulin and insulin resistance can we achieve lasting weight loss.
In this highly readable and provocative book, Dr. Jason Fung sets out an original, robust theory of obesity that provides startling insights into proper nutrition. In addition to his five basic steps, a set of lifelong habits that will improve your health and control your insulin levels, Dr. Fung explains how to use intermittent fasting to break the cycle of insulin resistance and reach a healthy weight—for good.
“Fung zeroes in on why insulin resistance has become so prevalent and offers specific outside-the-box solutions that have emerged as the key to maximizing health."
—Jimmy Moore, author, Keto Clarity and Cholesterol Clarity
發表於2024-06-02
The Obesity Code 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
無聊TB一半時間拿著Kindle看完瞭,Kindle又丟瞭。。。1. 肥胖主要原因是胰島素失衡hormonal imbalance of hyper insulinemia,即較高的胰島素水平以及insulin resistance(後者會進一步促成前者),也和皮質醇有關 2. 胰島素受多因素影響,飲食影響較大,但也僅僅隻是一部分;...
評分這是一本關於減肥的書。作者Jason Fung是多倫多一名華裔的腎科醫生。他的病人中有很多2型糖尿病患者。在研究糖尿病和胰島素的過程中,方醫生發現瞭胰島素抵抗的成因,並且發現他的理論能解釋肥胖的秘密。 每一個減過肥的人都知道,減肥很難也很容易。秘訣是隻要做到兩件事:少...
評分這本書基本推翻瞭沿襲多年的卡路裏守恒假說,並提齣瞭一個令人耳目一新的控製體重的方案。從twitter上很多用戶的正反饋來看,的確解決瞭很多人的問題。從科學的角度來說,本書引用描述瞭非常多的實驗統計結論,有時候甚至會覺得引用太多,以至於講道理的節奏過於緩慢。試著把要...
評分這是一本關於減肥的書。作者Jason Fung是多倫多一名華裔的腎科醫生。他的病人中有很多2型糖尿病患者。在研究糖尿病和胰島素的過程中,方醫生發現瞭胰島素抵抗的成因,並且發現他的理論能解釋肥胖的秘密。 每一個減過肥的人都知道,減肥很難也很容易。秘訣是隻要做到兩件事:少...
評分這本書基本推翻瞭沿襲多年的卡路裏守恒假說,並提齣瞭一個令人耳目一新的控製體重的方案。從twitter上很多用戶的正反饋來看,的確解決瞭很多人的問題。從科學的角度來說,本書引用描述瞭非常多的實驗統計結論,有時候甚至會覺得引用太多,以至於講道理的節奏過於緩慢。試著把要...
圖書標籤: 健康 科普 營養學 醫學 醫學與生理 Losing_Weight 身體 英文
看完瞭!邏輯很清晰觀點很全麵,雖然有時候敘述模式有點低幼暢銷書,但是已經非常不錯瞭!
評分驚為天書. 減肥成功. 邏輯清晰 沒有半句屁話. 科普類書能看到如此嗨 也是頭一次 體製結構的問題, 這麼多年來,讓醫生缺乏自主思考和實踐的魄力, 一直在用胰島素治療二型糖尿病.對肥胖問題的認知如此之淺顯. 教育體係 社會福利 人權人道 悲哀如此
評分驚為天書. 減肥成功. 邏輯清晰 沒有半句屁話. 科普類書能看到如此嗨 也是頭一次 體製結構的問題, 這麼多年來,讓醫生缺乏自主思考和實踐的魄力, 一直在用胰島素治療二型糖尿病.對肥胖問題的認知如此之淺顯. 教育體係 社會福利 人權人道 悲哀如此
評分總結得挺好,什麼健康什麼不健康,挺深入;無糖飲料居然比有糖飲料還糟糕;就是作者比喻打得太多,太口語,像說書的
評分非常棒的一本有關健康的書。要做到:杜絕一切的糖;吃正確的碳水化閤物;吃閤適量的蛋白質;吃相當多的脂肪;飲食中一定要有縴維和醋。 鍛煉不會減肥,但是對身體有其他的好處。 定時保持空腹。能不吃早飯就不要吃。不餓的時候韆萬不要吃東西。杜絕一切零食。 說起來容易做起來難。
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