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我的最后一本减肥书 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2024-12-19

我的最后一本减肥书 2024 pdf epub mobi 电子书

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一、减肥别只看体重 1、减脂肪才叫减肥，减一斤重不代表脂肪减了一斤，过度节食和大量运动减的是水分（糖原中的水分、蛋白质），所以体重下去了但人还是胖胖的 2、减肥前期体重不变可能是瘦体重增加（肌肉、开始运动后肌糖原的超量存储）抵消了脂肪的减少，长期不变就是失败了...  

评分☆☆☆☆☆

首先，计算减脂心率 Gelish公式 207 - 0.7 × 年龄 207 - 0.7×22 = 191.6 再算运动心率/Gelish公式（减脂心率），得出运动强度。 例如运动心率140/191.6≈0.73 极低运动强度＞35% 中等运动强度＞60% 高强度运动＞80% 超高强度运动＞90% 要达到减脂效果，运动心率不能低于中等...  

评分☆☆☆☆☆

买这本书的原因有两个，第一是我关注的职场博主的推荐；第二是之前在知乎上追过作者的专栏。 在我看来这本书大致可以分为二个部分：第一，常见的误区及注意事项；第二，新手应该如何安排训练和饮食。 常见的误区及注意事项 在这一部分中，作者详细的阐述了为什么减肥与减重不是...  

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作为一本减肥书，这本书很严谨，而且逻辑清晰，而且运用的例子明确易懂。 通过这本书，我了解到了一些科学减肥的知识，发现自己之前也存在一定误区。还有一点很重要，我明白了减肥是场持久战，之前我总妄想几个月的时间减肥成功。 说来也有趣，我对减肥药一类完全不信，但是对...  

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出版者:中国工信出版社

作者:仰望尾迹云

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2017-5

价格:49.00元

装帧:平装

isbn号码:9787121312311

丛书系列:

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不错的。适合有一定减肥经验的人～绝对比去买分答小讲更系统更值（我就是那个既买了小讲又买了书的）。不过作者又出了一本书《这样减肥不反弹》，自己打脸“最后一本”了23333（好吧第二本我也打算买了…

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有帮助！

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非常良心的科普书籍，适合每个人。不过读了谷物大脑之后，对这些东西都抱有怀疑了

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有帮助！

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有段时间买了课程，然后发觉课推荐的书可以搭配用，理论里更加详细。实用方面课程会推荐运动的具体视频，可惜后来运动量是个坎儿，没坚持下去。

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