具体描述
“毒鸡汤”越看越焦虑，问题到底出在哪里？
梦想和现实总是差距那么大，现在的人生不是你真正想过的那个？
明明很爱身边的人，却总是难以相处融洽，“爱无能”困扰着你？
为什么一夜暴富，名利双收的事情总是在别人身上，觉得老天对你不公平？
不是你不够优秀，也不是你的运气不好，而是你的“毒三观”正在折磨你自己！
治愈“都市病”的一剂良方， 揭穿都市人的焦虑“元凶”，击碎给带你重压的“毒三观”
人气纽约人生导师，环游世界7年回归之作，告诉什么东西根本不值得GiveAF*cK！
重塑心灵的真实意见，带你冲破迷茫，别让这个时代的焦虑困扰本该自由的你！
蝉联亚马逊阅读非虚构类周榜冠军7周，登榜《纽约时报》自助类前五29周至今，风靡全美的都市人生活方式变革之作。
这是一本改变了二百万纽约人生活的“都市零焦虑”生活方式指南。作者向在生活在都市中的每一个人发出了警告：多年来，媒体过度宣传的“有毒”价值观才是给我们带来焦虑的元凶！如果你觉得自己一事无成、碌碌无为，如果你过分在意“朋友圈”、活在别人的眼光里，如果你陷入了一段只会给你带来苦痛的情感之中，如果你感觉孤独、在都市中找不到立足之地，那么，你可能已经面临着已经困扰无数都市人的焦虑危机，拥有的越多，感觉越不快乐，生活越迷茫，幸福就越遥远。
环游世界7年的明星人生导师 马克·曼森，在这本书中讨论了人生的真正意义，如何面对挫折，和让爱情、友情和亲情永葆长青的秘密，告诉我们什么是我们生命中真正重要、值得在乎的，而什么是只会让我们困扰的无聊琐事。他教给我们如何对压力、烦恼和世俗的眼光说不，勇敢重塑属于自己的幸福。曼森就像你的老朋友，直视你的心灵与头脑，告诉你那些被都市噪音掩埋了的生活的真谛,讲给你一个又一个妙趣横生的故事，带领你清醒、脚踏实地地过好自己真正想要的那个人生。
作者简介
马克曼森（ Mark Manson），1984年3月9日生于德克萨斯州的奥斯汀，2007年获得波士顿大学金融学学位。是美国著名博主和企业家，是《时代》、CNN的专业撰稿人，《纽约时报》畅销作家，同时，他还是Infinity Squared Media LLC的首席执行官 和创始人。
马克曼森曾用七年时间环游世界，旅行中的随笔发表在《福布斯》、《VIce》等多家杂志。
著有《Models》《 The Subtle Art of Not Giving a F*ck》两本著作，其中《 The Subtle Art of Not Giving a F*ck》的中文译作《重塑幸福》已由“北京联合出版有限公司”出版。
目录信息
生活的真相：人生就是一场修行
人生就是一场修行 002
生活就是一个问题接着一个问题007/
解决问题才是快乐的本源/012
别让情绪毁了你/ 016
选择奋斗目标 / 020
第二章
焦虑的本质：切开忧郁的洋葱
切开忧郁的洋葱 / 028
如何活成自己想要的模样 / 035
不良价值观夺走了你的幸福人生 /042
区分好的价值观和不良的价值观 / 047
第三章
主动式思维：永远别说你没有选择
永远别说你没有选择 / 052
每个人都要做人生的选择题 / 054
伟大伴随着责任 / 059
面对悲剧，你的选择是…… / 067
打好命运给你的烂牌 / 071
带来焦虑的“受害者心态” / 076
只有“做”或“不做”的问题 / 080
第四章
曼森规避法：在犯错中寻找答案
在犯错中寻找答案 / 084
我们的大脑有时是不可靠的 / 090
为什么“跟着感觉走”不一定靠谱 / 094
危险的“确定性” / 101
曼森规避法 / 108
放下的美丽 / 112
如何减少“确定性” / 115
第五章
媒体陷阱：过度积极带来的“自尊危机”
过度积极带来的“自尊危机” / 122
“特权意识”与“过度补偿” / 129
你我皆凡人 / 140
平凡的意义 / 144
第六章
重塑幸福：不纠结的人生态度
不纠结的人生态度 / 148
不在乎的生活艺术 / 154
“不在乎”不代表冷漠与消极 / 164
第七章
重塑自我：尊敬“一事无成”的自己
尊敬“一事无成”的自己 / 174
没有任何人能轻易成功 / 177
苦痛是旅程中的风景 / 182
“从零到一”才是最难的一步 / 189
第八章
告别焦虑：说“不”的重要性
说“不”的重要性 / 196
有舍必有得 / 203
爱情的悲剧在于界限不清 / 206
如何建立信任 / 216
拒绝，让你更自由 / 221
第九章
向死而生：最好的告别
最好的告别 / 226
超越死亡的不朽工程 / 232
人生只有一次，你选择怎样活 / 237
鸣谢 / 247
· · · · · · (收起)
读后感
Audiobook。最讨厌的self-help类型，想听着催眠的，结果居然还挺好听？声音好听，读的也很好。语言直白又口语化，脏话很多，鸡汤好不好喝先不说，至少表达是有趣的。 全书大概也就500个fxxk吧，听的我有点担心，很担心我听顺了一不小心也说顺了????️ 作者主要论点是人的精力...
评分很多时候面对问题我们都会逃避。逃避的根本来我们自于对’不幸‘的恐惧。然而何为‘不幸’？如果将媒体或者大众渲染的人生观，不经过思考，盲目加之于自己身上，那么这可能就是真的不幸。但是不会有人教会于我们，什么是对的，什么的是错，什么是好的，什么是坏的。我们需要的...
评分一本通篇脏话的书，宣扬的却是老派而朴实的价值观和生活态度。反对快乐至上，反对脆弱的positive thinking，反对自我中心。经济的发展物质生活突飞猛进的改善带来的却是快感阙值的不断上升，欲壑难填，焦躁不安。也许接受现实生活的不美好，接受自己只是普遍规律的一部分，正视...
评分上个星期，与失散多年的老同学吃了个饭。席间，我们交换着彼此的人生进展。 聊着聊着，我们从工作和事业，谈到了班上的同学。 酒过三巡，他有点微醺，摇摇晃晃拉着我说：“你还记得咱们班上的曹天天吗？” 曹天天是当时班上的小霸王。家境好脾气差，老是一副趾高气扬，在学...
用户评价
这本书给我的感觉，像是一次漫长却令人心驰神往的攀登，每一步都伴随着对自身局限性的挑战，但顶峰的景色绝对值得。作者在构建其理论框架时，展现了惊人的逻辑自洽性和跨学科的知识广度，无论是心理学基础还是社会学观察，都处理得游刃有余，丝毫没有生硬的拼凑感。我特别欣赏其中对于“孤独”这一主题的探讨，它没有将孤独污名化，而是将其描绘成自我对话的必要空间，是产生深度创造力的温床。那种细致入微的心理剖析，让我仿佛站在一面魔镜前，清晰地看到了自己性格中那些微妙的矛盾点和潜在的能量。这本书的魅力在于其“韧性”——它不承诺一劳永逸的快乐，而是教会你如何在一个充满变数的世界上，构建起一套可持续的内在支撑系统。对于那些真正渴望从根本上理解自己和世界运行机制的读者而言，这本书无疑是一份沉甸甸的馈赠，它需要的不仅仅是一次阅读，而是一场持续的生命实践。
评分读完之后，我的第一感觉是脑海中那些原本杂乱无章的思绪，仿佛被一位技艺精湛的园丁重新修剪和梳理了一遍。这部书的叙事节奏处理得非常巧妙，它不像传统的自我帮助书籍那样，上来就抛出宏大的理论体系，而是采用了一种更接近于散文诗的笔调，将哲思融入到具体的场景描绘中。我特别喜欢作者在论述“边界感”和“自我价值”时的那种坚韧而温柔的态度。很多时候，我们被教育要“付出”，要“牺牲”，却很少有人告诉我们，设定健康的个人边界，其实是对关系更负责任的表现。书中对人际关系中的权力动态进行了深刻的剖析，我从中领悟到，真正的力量并非来自于控制他人，而是来自于对自己内心世界的绝对掌控。文字的张力拿捏得恰到好处，既有哲学思辨的深度，又不失生活气息的烟火气。那种娓娓道来的讲述方式，让我仿佛置身于一个温暖的书房，听一位智者分享他毕生的感悟，丝毫没有说教的压迫感，只留下回味无穷的思考空间。
评分我必须说，这本书在语言运用上的考究程度，已经远远超越了一般意义上的“畅销书”。它的句子结构复杂而富有韵律感，每一次阅读都像是在品鉴一首精心打磨的乐曲。我尤其注意到作者对于不同文化背景下“满足感”差异的对比分析，这种跨文化的视角为我打开了一扇全新的窗户。它没有试图将所有人都塑造成同一种模板下的“幸福人”，而是尊重了每一个个体生命轨迹的独特性。在处理“物质与精神”的平衡时，作者的论述显得尤为中肯和务实，没有陷入“禁欲主义”的窠臼，而是提倡一种有意识的消费和更高层次的价值排序。阅读过程中，我时常需要停下来，在空白处做大量的批注，因为其中蕴含的洞察力太过密集，需要时间去消化和内化。这本书的重量，不在于它提供了多少答案，而在于它精准地提出了那些我们从未敢于正视的问题，并以一种优雅的方式，将它们摆在了我们面前。
评分这本书的结构组织方式给我留下了极其深刻的印象，它并非线性叙事，而是像一个精心编织的挂毯，不同的主题线索在不同的章节中交织、呼应，最终形成一个完整的精神图景。我个人认为，作者在描述“时间”与“记忆”的关系时，达到了一个令人惊叹的高度。我们常常被困在对过去的懊悔或对未来的焦虑中，而这本书却提供了一个全新的视角，去审视“当下”的重量和价值。它没有采用空泛的口号来激励人，而是通过一系列富有画面感的比喻，比如将人生比作一段不断自我迭代的代码，让我这个对技术不太敏感的人，也能迅速抓住其核心要义。更难能可贵的是，书中对“失败”的重新定义，它不再是终结，而是一种必要的数据反馈，这种去道德化、纯粹客观化的描述，极大地减轻了我对尝试新事物的恐惧。整本书读下来，需要的不仅是阅读能力，更需要一种愿意敞开心扉去接纳新视角的勇气。
评分这部作品给我带来的触动是深刻而多维的。它像是一次对心灵深处的细致探查，并非那种肤浅地告诉你“你应该如何快乐”的指南，而是更像一位经验丰富的朋友，陪伴你走过那些看似无法逾越的自我怀疑和外界压力。我尤其欣赏作者对于“幸福”这个概念的解构，它不是一个终点，而是一系列微小、持续的选择和接纳。书中对于日常生活中那些被我们习惯性忽略的瞬间，比如清晨第一缕阳光穿过窗帘的纹理，或者与家人一次不经意的眼神交流，其描绘的细腻程度，让人不禁停下来反思自己过去对这些宝藏的视而不见。它没有提供什么立竿见影的“速成秘籍”，反而引导我认识到，真正的改变是从接受“不完美”的自己开始的。那种感觉就像是卸下了一副沉重的盔甲，虽然最初有些许的凉意，但随之而来的是前所未有的轻盈和自由。阅读过程中，我几次因为书中某段话语的精准击中而感到眼睛湿润，那不是因为悲伤，而是一种被完全理解的释然。这本书在讲述复杂的人性时，处理得极其老练和克制，没有过度煽情，全凭事实和深刻的洞察力来打动人心，是近年来读到的关于内在成长的书籍中，最有分量的一本。
评分生活中一切有价值的东西，都是战胜相关负面经验所带来的结果，面对无休止的混乱和必然的死亡，你要选择出自己该在乎些什么不在乎些什么？
评分一天内看完并做了笔记，最“反直觉”的大概是对“确定性”的否定——“越是想确定，就越会感到不确定和不安全；反之，越是觉得不确定和不明，就越会知之甚少、泰然自若”。大概就是苏格拉底所说的“无知”吧。另外，不在乎（be different）不等于漠不关心（indifferent）！
评分冷静面对压力，减少都市焦虑症，非常喜欢
评分不要受社交媒体上极端事例的影响，平淡才是生活的常态，挫折更有益处，坚守自己的价值观，把目标设定在更高更远的地方。
评分【重读】
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